Cómo perder peso sin pasar hambre: receta de ensalada para adelgazar

La dieta es una prueba para el cuerpo y para quienesLa pérdida de peso no es fácil y se recomienda seguir una dieta baja en grasas y calorías. Muchos métodos para perder peso implican suficientes restricciones alimentarias y un cierto conjunto de productos, de los cuales es muy indeseable desviarse. Si, en la lucha por una figura hermosa, tiene una sensación constante de hambre, y con ella dolor de cabeza, letargo y un deterioro general del bienestar, pruebe varias ensaladas dietéticas para adelgazar en lugar de una pequeña cantidad de comida. Encontrarás recetas para su preparación en nuestro artículo.

Estas comidas extremadamente bajas en calorías están condimentadas conlas salsas a base de vinagre, zumo de limón recién exprimido o aceite de oliva te darán una sensación de saciedad, porque podrás comer incluso una porción muy grande sin remordimientos y sin dañar tu figura. Si solo desea mantener el peso alcanzado utilizando una receta de ensalada para adelgazar, ¡adelante! Al elegir cualquier ensalada de las opciones propuestas, puede preparar una cena ligera o reemplazarla con el segundo plato en el almuerzo. Una gran cantidad de vitaminas y un maravilloso sabor fresco le proporcionarán salud y buen humor.

Receta de ensalada adelgazante de zanahoria y manzana

Este plato está elaborado con productosdisponible tanto en verano como en invierno. Además, la ensalada contiene una gran cantidad de vitaminas, por lo que te ayudará no solo a perder peso, sino también a fortalecer tu sistema inmunológico en la estación fría. Para él, toma:

• varias zanahorias de tamaño mediano (2-3 piezas);
• 1 manzana
• opcional: un poco de eneldo fresco o perejil;
• Rábano picante.

Picar las zanahorias y las manzanas en un rallador o finamentepicar, mezclar con perejil o eneldo finamente picado y sazonar con una mezcla de rábano picante y 1 cucharada de aceite vegetal o de oliva. También puedes hacer 2 cucharadas de salsa. cucharadas de jugo de limón y 1 cucharada. cucharadas de vino o vinagre balsámico (agregue más condimentos de hierbas secas). Este aderezo también es adecuado para otras ensaladas de verduras, y servirá como un excelente sustituto del aceite vegetal o la crema agria, ya que no contiene grasa en absoluto.

Receta de ensalada adelgazante de repollo y pimiento

Por supuesto, cualquier plato de verduras crudas,sazonado con un poco de aceite o vinagre, puede considerarse dietético. Después de todo, las mismas zanahorias, repollo, cebollas, pimientos y otras verduras contienen una cantidad mínima de calorías y mucha fibra, lo que es útil para la digestión. Por tanto, puedes combinar exactamente aquellos productos que más se adapten a tus gustos, o que estén disponibles en una temporada concreta. Por ejemplo, intente hacer una ensalada con los siguientes ingredientes:

• media cabeza pequeña de repollo, puedes tomar rojo en lugar del habitual;
• 1 pimiento dulce;
• 2 pequeños dientes de ajo;
• eneldo;
• vistiendo a tu gusto, lo principal es quecorrespondía al deseo de perder peso (es mejor, por supuesto, usar un aderezo a base de vinagre balsámico y jugo de lima limón). Aunque es muy posible agregar aceite de oliva, crema agria baja en grasa, etc.

Para empezar, pica finamente la col y recuérdala con un poco de sal. Agregue el ajo picado, el pimiento morrón finamente picado y el eneldo. Pimienta y sazona a tu gusto.

Receta de ensalada adelgazante de camarones y tomate

Este platillo puede ser una excelente salida para quienes están a dieta, pero al mismo tiempo se preparan para la próxima celebración familiar. Al colocar una ensalada de este tipo en la mesa, no solo puede renunciar a la grasa

y platos ricos en calorías que se sirven los días festivos, pero también sorprenden a los invitados con una receta inusual. Para preparar varias porciones, compre por adelantado en la tienda:

• medio kilo de langostinos grandes;
• 200 g (1 paquete) de tomates cherry;
• 50 g de lechuga como Iceberg;
• ajo (se necesitará 1 diente);
• un poco de albahaca
• para salsa dietética - 2 cucharadas. l. aceite de oliva virgen extra, 1 cda. l. vinagre, 2 cucharadas. cucharadas de jugo de limón / lima (o el jugo de media fruta), sal y pimienta negra.

Hervir los camarones, verter sobre ellos con agua fría ylimpiar. Exprime el ajo, fríelo en un poco de aceite de oliva, luego dora ligeramente los camarones en la misma sartén. Ahora pon todo en una ensaladera, agrega los tomates cortados por la mitad, la lechuga cortada y la albahaca picada. Condimente la ensalada con una mezcla de aceite, jugo de limón y vinagre. Sazone con sal y pimienta al gusto.

Ahora que tienes diferentes recetas de verdurasensaladas para adelgazar, la dieta no parecerá una prueba demasiado difícil, no solo los días de semana, sino también los días festivos, porque perder peso y al mismo tiempo comer platos sabrosos y saludables es un placer.