Ejercicio para niños para una correcta postura.

La formación de la postura del niño se lleva a cabo inclusoen la niñez. Durante este período, los adultos no solo deben controlar la posición correcta de la columna, sino también crear todas las condiciones necesarias para que el bebé se desarrolle de manera correcta y completa. Es muy importante realizar ejercicios físicos para los niños desde una edad temprana para una postura correcta. Esta no solo es una excelente prevención, sino también un medio para fortalecer la columna vertebral del niño y todo el cuerpo.

¿Cuál es la postura correcta en los niños?

Cada niño tiene una posición determinada cuandosentarse, caminar, estar en posición horizontal. En este caso, es importante que la cabeza se mantenga recta, los hombros desplegados, la espalda plana, el abdomen hacia adentro, las piernas no dobladas por las rodillas. La postura correcta no solo es una apariencia visual hermosa, sino también una garantía del desarrollo completo y saludable de un niño. En los niños con una columna vertebral uniforme y flexible, los órganos respiratorios y circulatorios funcionan perfectamente, los músculos se desarrollan perfectamente.

Riesgos y peligros de una mala postura

¿Desde qué posición toma el niño cuandomovimientos y estado pasivo, el desarrollo de su sistema musculoesquelético y del cuerpo en su conjunto depende. La mala postura conduce a la deformidad de la columna y muchos otros problemas orgánicos resultantes de esto. Por ello, es desde la niñez que es necesario inculcar en el niño los principios de la correcta posición corporal, para saber qué ejercicios desarrollan la postura correcta. Esto es muy importante para los niños.

Factores que influyen en la formación de una postura correcta en los niños

A una edad temprana, la columna vertebral es muy flexible yplástico, se desarrolla un poco más rápido que el tejido muscular. La formación de la postura en la infancia puede verse influida por una gran cantidad de factores diferentes, a saber:

1. Nutrición equilibrada adecuada con la adición deLas vitaminas, minerales, oligoelementos necesarios para el cuerpo juegan un papel muy importante. Si el niño carece de proteínas, calcio y nutrientes esenciales, esto puede provocar una deformidad de la columna, incluso si se siguen todas las demás reglas.
2. Factores hereditarios.
3. Régimen diario.Con actividad física completa, sueño oportuno y suficiente, nutrición equilibrada, pasar tiempo al aire libre, no solo el sistema musculoesquelético se desarrolla correctamente, sino todo el cuerpo.
4. La actividad física excesiva, el levantamiento inadecuado de pesas pueden provocar la deformación de la columna, por lo que es importante hablar con su hijo sobre este tema.
5. Exceso de peso.Es importante controlar el peso corporal del niño desde la primera infancia, ya que los kilos de más obstaculizarán el desarrollo completo y pueden provocar una deformidad de la columna y, en consecuencia, una postura incorrecta.
6. Lugar de trabajo, disposición de una habitación infantil.Es necesario crear todas las condiciones óptimas para el trabajo y el descanso del niño. Asegúrese de pensar en la iluminación de su habitación. Observe cómo se sienta, duerme el niño. Elija un colchón ortopédico para la cama.
7. Los ejercicios para niños para una correcta postura permiten que la columna reciba la actividad física necesaria y se desarrolle plenamente.
8. Los zapatos para un niño también juegan un papel importante,debe ser especial, para no contribuir al desarrollo del pie plano. Muchos no consideran este factor importante y su efecto en la columna es grande.

Razones para la formación de una postura incorrecta en un niño.

Tenga en cuenta quela columna vertebral a una edad temprana es muy vulnerable y se deforma fácilmente. La postura puede verse influenciada por una postura incorrecta permanente al sentarse, la inactividad física, los pies planos, las condiciones de vida, así como las complicaciones sufridas en la infancia después de una enfermedad. Para prevenir trastornos graves del sistema musculoesquelético, los adultos deben tener mucho cuidado con este problema y supervisar a su hijo. Es muy importante elegir ejercicios que desarrollen la postura correcta para los niños.

Prevención de los trastornos posturales.

Para no hacer muchos esfuerzos para el tratamiento posterior, lo mejor es prevenir los trastornos posturales, para participar en su prevención, se puede atribuir a:

1. Relajación de los músculos del sistema musculoesquelético. Es importante tomar una posición horizontal durante al menos una hora al día para relajar los músculos.
2. Para crear un lugar de trabajo óptimo con buena iluminación, esto es especialmente importante para los escolares.
3. Es imperativo elegir ejercicios para niños para la postura correcta de cada niño de forma individual, teniendo en cuenta las características de su cuerpo y desarrollo físico.
4. La natación es una forma excelente y más eficaz de prevenir los trastornos posturales en los niños.

El aspecto psicológico de la postura correcta en los niños.

El niño debe necesariamente desarrollarse personalmente,debe ser alabado, apoyado. Después de todo, a menudo encorvarse, los hombros caídos son un indicador de la rigidez interior de los niños. Es necesario crear el ambiente más amigable y alegre en la casa y en el lugar donde pasa mucho tiempo (jardín de infantes, escuela) para que el niño se sienta como un miembro alegre, feliz y de pleno derecho del equipo. Después de todo, la postura correcta también conlleva un factor psicológico: todas las personas exitosas y seguras caminan correctamente, con la cabeza en alto, por lo que si los padres quieren ver a sus hijos felices y exitosos, se debe tener en cuenta este matiz.

Ejercicios para formar una postura correcta en los niños.

Es muy importante desde una edad temprana enseñar a un niño aactividad física, que no solo te permite fortalecer la columna, sino que también crea el hábito de mantenerla correctamente, no encorvarte ni encorvarte. Los ejercicios para niños para una postura correcta desarrollan el hábito de la posición corporal deseada, fijan la posición correcta. Es mejor comenzar con movimientos que incluyan caminar, trepar, gatear. Caminar afecta favorablemente el desarrollo de los pies, es la prevención de los pies planos. A continuación, se introducen carreras y ejercicios con pelota, una goma elástica.

Un conjunto de ejercicios para una postura correcta para los niños.

Actividad física y deportiva sistemáticason la mejor prevención de los trastornos del sistema musculoesquelético. Teniendo en cuenta la edad, el desarrollo físico, las características corporales, puede elegir ejercicios individuales para niños para una postura correcta, por ejemplo:

1. En posición de pie, manos en el cinturón. Es necesario extender los codos hacia atrás, mientras se desplazan los omóplatos. Toma un respiro. Vuelve a la posición inicial. Repite cinco veces.
2. Extiende los brazos hacia los lados y haz movimientos circulares con los brazos hacia atrás. Repite diez veces.
3. Separa las piernas, apoya los codos sobre los hombros. Inclinarse hacia adelante - inhalar. Regrese a la posición inicial, exhale. Repite cinco veces.
4. En una posición de pie, coloque las manos detrás de la espalda, inclínese hacia la derecha, hacia la izquierda. Hágalo cinco veces.
5. Coge un palo. Estire los brazos con un palo hacia adelante mientras se inclina. Aspirar. Vuelve. Exhalación. Repite cinco veces.
6. Repita la sentadilla con un palo cinco veces.
7. Toma una posición horizontal. Levanta las piernas alternativamente cinco veces.
8. Acuéstese boca abajo, con las manos en el cinturón. Desdobla el cuerpo, repite cinco veces.
9. Ponte de pie, manos en el cinturón, haz saltos durante treinta segundos, alternándolos con caminar (un minuto).
10. Pon tus manos delante de tu pecho, extiende y reduce. Repite cinco veces.

Es importante recordar que es mejor empezar a tomar medidas preventivas a tiempo desde la infancia que afrontar el tratamiento de la columna más tarde en la edad adulta.