El ejercicio regular no solo mejora el estado general, sino que también hace que el cuerpo sea más saludable. La siguiente es una serie de recomendaciones sobre cómo desarrollar un hábito de entrenamiento familiar.
Comenzar generalmente no es fácil.
Se necesita tiempo para desarrollar un hábito.En general, es más fácil acostumbrarse a algo que nos da placer o a algo que inmediatamente da un efecto visible. Desafortunadamente, el ejercicio no pertenece a este tipo de cosas, y mantener la regularidad puede ser problemático al principio. Paradójicamente, los niños se acostumbran a una nueva forma de actividad más rápido que sus padres, pero también los niños pueden perder rápidamente su caza si no reciben el apoyo adecuado de otros miembros de la familia.
Una dieta saludable es una buena base.
Antes de decidir sobre sesiones familiaresejercicio, debe cuidar la dieta adecuada. La exclusión de la dieta de dulces excesivos, bebidas azucaradas o comida rápida conduce al hecho de que sus esfuerzos no serán en vano. También debe recordarse que la intensificación del esfuerzo físico aumenta la necesidad de energía, proteínas, antioxidantes y vitaminas del grupo B. También es muy importante saturar adecuadamente el cuerpo con líquido.
Intenta hacer del ejercicio un placer
Si tiene la intención de entrenar con niños,Es muy probable que la mayoría de los ejercicios para adultos les parezcan demasiado monótonos y poco interesantes. Por lo tanto, para atraer a los niños, debe pensar en diferentes tipos de entretenimiento y juegos colectivos. Del mismo modo, si usted o los niños son claramente reacios a realizar algún ejercicio, es mejor no forzarse, al menos al principio. Después de varios meses de entrenamiento, regresar a ejercicios que antes no eran amados y darse cuenta de que lo que antes era difícil y cansador ahora es fácil ahora lo hará sentir profundamente satisfecho.
El ejercicio como forma de fortalecer a la familia.
Aunque el horario del día no siempre es posibletiempo juntos, trate de hacer ejercicios conjuntos al menos una vez a la semana. Observar a los que están a su alrededor que intentan mejorar su condición física lo motivará naturalmente a repetir las sesiones, sin mencionar el fortalecimiento de los lazos familiares y un sentido de unidad como un objetivo común. Además, hablar sobre lo que está haciendo y lo que quiere lograr le permite superar el momento en que la reticencia a hacer ejercicios alcanza su punto máximo.
¿Cómo superar los minutos difíciles?
Has estado haciendo ejercicios por algún tiempo, perolos efectos no son visibles y estás cansado y desanimado? Desafortunadamente, esto es absolutamente normal y sucederá repetidamente. El entusiasmo a menudo se puede comparar con una sinusoide: después de un momento de euforia y satisfacción, llegarán los minutos cuando esté seguro de que no ha progresado, se obligará a las próximas sesiones de ejercicios y esperará ansiosamente su finalización. Este paso puede ser muy difícil, pero generalmente continúa. Sin embargo, si esta afección se retrasa, puede valer la pena tomarse un descanso; una sensación de cansancio y falta de satisfacción puede deberse al exceso de trabajo del cuerpo o al resultado de algo más, por ejemplo, el estrés en el trabajo o problemas personales.
No te dejes volar de las bobinas.
Todo ejercicio físico debe serconsistente con las capacidades del cuerpo y la edad. No puede hacer ejercicio a expensas del sueño cuando está sobrecargado de trabajo y muy cansado. Lo mismo se aplica a los niños, que no tienen que hacer ejercicios inmediatamente después de las clases en la escuela o después de otros esfuerzos. La base de todo es mantener un equilibrio saludable. En caso de duda, es útil consultar a un médico, nutricionista o buen entrenador personal.
¡Sé saludable!
De acuerdo con los materiales
