Львиную долю своей жизни человеку приходится περνούν σε ένα όνειρο. Το σώμα μας είναι έτσι ρυθμισμένο ώστε να χρειάζεται ανάπαυση για να αποκαταστήσει την αντοχή. Σύμφωνα με τους γιατρούς, ένα άτομο πρέπει να κοιμάται περίπου οκτώ ώρες την ημέρα για κανονική ζωή. Αλλά, βασικά, η διάρκεια του ύπνου μας εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες του σώματος και την ικανότητα να κοιμάται ακριβώς όταν το σώμα μας το χρειάζεται. Όμως, αν δεν είναι δυνατό να κοιμηθούμε για πολύ καιρό, τότε τίθεται το ερώτημα πώς να κοιμηθούμε στις υπάρχουσες συνθήκες.
Η ταλαιπωρία της έλλειψης ύπνου
Όταν ένα άτομο κοιμάται λιγότερο από οκτώ ώρες, και τουτο σώμα απαιτεί ακόμη περισσότερο από αυτόν τον καθιερωμένο κανόνα, προκαλεί πολλές ενοχλήσεις. Πώς να νιώσετε αρκετό ύπνο εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο κρεβάτι για οκτώ ώρες, λαμβάνοντας υπόψη τις επακόλουθες περιστάσεις. Για παράδειγμα, όπως συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις, μια πρώιμη άνοδος στην εργασία. Δεν μπορείτε να καθυστερήσετε για δουλειά ακόμα και για ένα λεπτό, και το σώμα δεν έχει ακόμη καταφέρει να αποκαταστήσει την καταναλισκόμενη ενέργεια και πιάνει πεισματικά ένα άτομο να κοιμηθεί. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που δεν έχουν αρκετό ύπνο τη νύχτα, πολύ συχνά με τις λέξεις: "Δεν μπορώ να πάρω αρκετό ύπνο," πάει να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πριν από αυτό, είναι τόσο νυσταγμένοι όλο το πρωί ότι τα πάντα κυριολεκτικά πέφτουν από τα χέρια τους. Μπορείτε να αποδώσετε με ασφάλεια αυτό σε συγκεκριμένες λεπτομέρειες
οργανισμό και να καλέσετε αυτούς τους ανθρώπους υπνηλία, αλλά μπορείτερωτήστε για πιθανούς λόγους. Με την κανονική τήρηση της καθημερινής ρουτίνας, ένα άτομο πηγαίνει στο κρεβάτι εγκαίρως και στις περισσότερες περιπτώσεις παίρνει αρκετό ύπνο. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι ότι ένας αιώνια υπνηλία πρόσωπο κοντά στην πραγματικότητα πηγαίνει στο κρεβάτι πολύ αργά και ταυτόχρονα σκέφτεται πώς να κοιμηθεί, μη συνειδητοποιώντας ότι είναι απαραίτητο, τουλάχιστον, να πάει νωρίς στο κρεβάτι.
Τρόποι για να έχετε αρκετό ύπνο
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κοιμηθείτε καλά καιείναι αρκετά απλά. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διερευνήσετε πόσο χρόνο χρειάζεται να κοιμάστε για μια πλήρη ανάκτηση δύναμης και απλά να κοιμηθείτε νωρίτερα για να κοιμηθείτε αυτόν τον αριθμό ωρών. Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρόνο ύπνο το βράδυ, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε για τις πιθανές αιτίες της κακής εξάνθημα. Ο λόγος μπορεί να είναι σε ένα άβολο κρεβάτι ή στρώμα. Ο χώρος για ύπνο πρέπει να είναι μεσαίας σκληρότητας ώστε το σώμα να μην βυθίζεται βαθιά στο στρώμα, αλλά ταυτόχρονα να ακολουθεί τα περιγράμματα του σώματος. Το κεφάλι θα πρέπει να βρίσκεται σε ένα μεγάλο μαλακό μαξιλάρι και η κουβέρτα θα πρέπει να είναι ευχάριστη στην αφή. Αυτό παρέχει έναν άνετο ύπνο και την ικανότητα να κοιμάται σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει επίσης να δοθείαερισμό του δωματίου, επειδή για έναν ήχο ύπνου χρειάζεστε συνεχή αερισμό του υπνοδωματίου με καθαρό αέρα. Ως εκ τούτου, ο ύπνος είναι καλύτερο με ένα ανοιχτό παράθυρο το καλοκαίρι. Μπορείτε επίσης να κάνετε τον ήχο του ύπνου σας πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό γάλα μπροστά του, αλλά αυτή η μέθοδος μπορεί να αποδοθεί στην παραδοσιακή ιατρική και κανείς δεν δίνει εγγυήσεις για αυτή τη μέθοδο. Αλλά κανείς δεν απαγορεύει να δοκιμάσει ανεξάρτητα αυτή τη μέθοδο και να πιει ένα ποτήρι γάλα πριν από τον ύπνο, επειδή το γάλα είναι ακίνδυνο. Αυτές είναι μόνο μερικές συμβουλές για αρκετό ύπνο, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί. Για εκείνους που είναι ιδιαίτερα περιορισμένοι στο χρόνο για ύπνο, υπάρχει ένας τρόπος ύπνου μέσα σε 4 ώρες. Παραδόξως, γι 'αυτό απλά πρέπει να πάτε για ύπνο στις 9 το βράδυ και να ξυπνήσετε ένα το πρωί. Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι ο ισχυρότερος και πιο υψηλής ποιότητας ύπνος είναι αυτή τη χρονική περίοδο. Είναι αλήθεια ότι είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε κάποια μεθοδολογία για έναν τέτοιο σύντομο ύπνο. Βασικά, συνίσταται στο να μην πηγαίνετε στο κρεβάτι με ένα γεμάτο στομάχι, με σκέψεις για τα καθημερινά προβλήματα και καλό είναι να πάρετε ένα ζεστό ντους. Έτσι, υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές ύπνου, απλά πρέπει να επιλέξετε το καλύτερο και να έχετε αρκετό ύπνο.
