Το νερό που περιέχεται σε κάθε κύτταρο του σώματός μαςαπαραίτητο για τη διάλυση των αλάτων και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Με τη βοήθειά του, οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά παραδίδονται στους ιστούς. Το νερό συμμετέχει επίσης στις πεπτικές διαδικασίες. Η ποσότητα αυτής της ζωντανής υγρασίας που συνιστά το Ρωσικό Ινστιτούτο Ιατρικής είναι 12,5 φλιτζάνια νερό για τους άνδρες και 11 φλιτζάνια νερό για τις γυναίκες. Αυτή η σύσταση ισχύει για όλα τα υγρά που εισέρχονται στο σώμα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των χυμών, του καφέ, της σούπας και του νερού που περιέχονται στα τρόφιμα.
Το νερό είναι επίσης ένα από τα απλούστερα και πιο προσιτάτρόποι για να χάσετε βάρος. Το νερό αδυνατίσματος δεν περιέχει θερμίδες και επιτρέπει στον οργανισμό να επεξεργάζεται τα λίπη πιο αποτελεσματικά, καθώς βελτιώνει τη λειτουργία καθαρισμού του ήπατος. Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για την απώλεια βάρους με νερό.
Αδυνάτισμα νερού: συστάσεις για χρήση
Η ποσότητα νερού ανά ημέρα υπολογίζεται βάσεισωματικό βάρος. Για κάθε κιλό μάζας, υπάρχουν 30 ml νερού. Για παράδειγμα, εάν το βάρος σας είναι 7 κιλά, τότε θα χρειαστείτε 2,1 λίτρα νερού την ημέρα. Το πρώτο μέρος πρέπει να λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι, το υπόλοιπο υγρό πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα και δύο ώρες μετά τα γεύματα. Δεν πρέπει να πίνετε νερό ενώ τρώτε, ώστε να μην παρεμβαίνει στη διαδικασία πέψης.
Δεν πρέπει να υπερφορτώνετε το σώμα σε μια μέρα.πολύ υγρό, είναι καλύτερο να το κάνουμε αυτό σταδιακά. Ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό το πρωί και μεταξύ των γευμάτων. Στη συνέχεια, προσθέστε 100 ml κάθε φορά που πίνετε. Μετά από μια εβδομάδα, αυξήστε την ποσότητα υγρού κατά άλλα 100 ml μέχρι να φτάσετε στον απαιτούμενο ρυθμό. Πίνετε καθαρό νερό και όχι καφέ ή τσάι.
Αδυνάτισμα με λεμόνι
Αυτή η μέθοδος προτάθηκε από την Teresa Chong (Βρετανικήmedic) και περιγράφεται λεπτομερώς στο βιβλίο της The Lemon Juice Diet. Η Teresa Chong βασίζεται στο γεγονός ότι το λεμόνι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος, η οποία αρχίζει να επεξεργάζεται αποτελεσματικά τα λίπη.
Η μέθοδος αντενδείκνυται για άτομα με υψηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού. Επίσης, το νερό λεμονιού δεν πρέπει να λαμβάνεται με ορισμένα φάρμακα, για παράδειγμα, υπνωτικά χάπια.
Αδυνάτισμα νερού με μέλι
Ένα υγιεινό ποτό παρασκευάζεται ως εξής:βάλτε μια κουταλιά της σούπας μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό (είναι καλύτερα να πάρετε σκούρο μέλι) και χυμό λεμονιού. Πίνετε νερό με μέλι το πρωί με άδειο στομάχι και κάθε φορά πριν από το γεύμα (μισή ώρα). Το νερό με λεμόνι και μέλι περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες. Τα τελευταία σχηματίζονται σε μεγάλες ποσότητες κατά την περίοδο απώλειας βάρους λόγω της διάσπασης των μορίων λίπους.
Μειώστε τη βαρύτητα στο στομάχι που εμφανίζεται μετάτρώγοντας, το μέλι νερό θα βοηθήσει επίσης στην απώλεια βάρους. Οι κριτικές για αυτό στο δίκτυο μιλούν για την αποτελεσματικότητα ενός υγιεινού ποτού Πολλοί έχουν χάσει μερικά κιλά χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο - υπό τον όρο ότι μειώνεται ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται. Το νερό μελιού διευκολύνει την ανεκτικότητα σε οποιαδήποτε δίαιτα, μειώνει την ταλαιπωρία που εμφανίζεται συχνά σε περιόδους διατροφικών περιορισμών. Το μέλι σε συνδυασμό με το λεμόνι βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, με την έλλειψη του οποίου είναι εύκολο να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος.
Κρύο νερό για απώλεια βάρους
Εάν καταναλώνετε κρύο νερό,το σώμα ξοδεύει επιπλέον ενέργεια για να το θερμαίνει, επομένως, περισσότερες θερμίδες καίγονται Δεν θα είναι δυνατόν να χάσετε πολύ βάρος μόνο με τη βοήθεια κρύου νερού, αλλά θα είναι δυνατόν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα επιδόρπιο μετά το δείπνο χωρίς να θίξετε τη μορφή.
