Όπως κάθε ασθένεια, οι αιμορροΐδες απαιτούνταιπροσοχή και σοβαρή θεραπεία. Δεδομένου του γεγονότος ότι αυτή η ασθένεια συνοδεύεται από σοβαρό πόνο (όλα εξαρτώνται, φυσικά, από τον βαθμό ανάπτυξης της νόσου) και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, το ζήτημα της πρόληψης των αιμορροΐδων είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό.
Όλοι γνωρίζουμε τον ισχυρισμό ότι η ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Και πρέπει να πω, αυτό είναι δίκαιο. Και αφού μιλάμε για αιμορροΐδες, ενδιαφερόμαστε για την πρόληψη των αιμορροΐδων.
Πρώτα απ 'όλα, ας μιλήσουμε για πιθανό κίνδυνο:η ομάδα κινδύνου (δηλαδή, εκείνοι με υψηλό βαθμό πιθανότητας αιμορροΐδων) είναι ηλικιωμένοι, όσοι περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι, έγκυες γυναίκες, καθώς και εκείνοι που έχουν δυσλειτουργίες στο στομάχι.
Εάν ο τρόπος ζωής σας δύσκολα μπορεί να καλείται"Ενεργό", πρέπει να οργανώνετε σωματικές ασκήσεις κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας (ιδανικά κάθε ώρα). Τα μαλακά καθίσματα πρέπει να αντικατασταθούν με σκληρά, οι επαγγελματίες οδηγοί δεν πρέπει να ξεχνούν τα ενεργά διαλείμματα.
Η πρόληψη των αιμορροΐδων έγκειται επίσηςενίσχυση των κοιλιακών μυών και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη. Υπάρχει ένα ειδικό προληπτικό σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από ειδικούς. Στόχος του είναι να ενισχύσει τους μυς των κοιλιακών και των γλουτών, να εκπαιδεύσει τον πρωκτικό σφιγκτήρα, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να απαλλάξει τον ασθενή από αέριο.
- Ι.π. (αρχική θέση) όρθιος σταυροπόδι. Τεντώστε τους γλουτιαίους μύες σας ρυθμικά.
- Ι.π. κάθεται σε μια σκληρή καρέκλα, το πίσω μέρος είναι ίσιο, το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός. Σφίξτε τους μυς των γλουτών σας.
- Ι.π. ξαπλωμένος ανάσκελα. Λυγίστε τα γόνατά σας, ακουμπήστε στα πόδια σας και σηκώστε τη λεκάνη σας από το έδαφος.
- Ι.π. ξαπλωμένος ανάσκελα. Σηκώστε τα ίσια πόδια εναλλάξ.
- Ι.π. ξαπλωμένος ανάσκελα. Σηκώστε τα ίσια πόδια, απλώστε τα και κάντε την άσκηση "ψαλίδι".
- Ι.π. το ίδιο, κάντε την άσκηση «ποδηλασία».
- Ι.π. ξαπλωμένη στο στομάχι σου. Γείρετε τα γόνατα, τους αγκώνες και τις παλάμες σας και χαμηλώστε τη λεκάνη προς τα πλάγια (εναλλάσσοντας αριστερά και δεξιά) έτσι ώστε να αγγίζει το πάτωμα.
Ασκήσεις πρόληψης αιμορροΐδωνΣυνιστάται να κάνετε 10-15 επαναλήψεις δύο φορές την ημέρα. Αυτό το σύμπλεγμα είναι χρήσιμο όχι μόνο ως προληπτικό μέτρο, αλλά ήδη με ένα υπάρχον πρόβλημα. Αλλά δεν πρέπει να τεντώνετε τους μυς σας, δεν συνιστάται να ασχοληθείτε με την ποδηλασία, την ιππασία, την άρση βαρών.
Επιπλέον, είναι χρήσιμο να τρέχετε ή να περπατάτε, εκπαιδεύει τους γλουτιαίους μυς και βελτιώνει την κίνηση του αίματος.
Η επόμενη παράγραφος, η οποία περιλαμβάνειη πρόληψη των αιμορροΐδων είναι η ομαλοποίηση της διατροφής. Περιορίστε την κατανάλωση προϊόντων αλευριού, πικάντικου, πολύ αλμυρού και πικάντικου. Πίνετε περισσότερα υγρά (καθαρό πόσιμο νερό, μεταλλικό νερό, ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα), καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, καθώς και υγιή λαχανικά και φρούτα που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα (μήλα, τεύτλα, δαμάσκηνα, κολοκύθες, καρπούζια).
Το επόμενο σημείο των προληπτικών μέτρωνσχετίζεται στενά με προηγούμενα. Αυτή είναι μια έγκαιρη θεραπεία για δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Αυτό απαιτεί υγιεινή διατροφή και μέτρια σωματική δραστηριότητα. Το πρόβλημα της εντερικής κίνησης είναι ο σωστός τρόπος για την ανάπτυξη αιμορροΐδων.
Η επόμενη μέθοδος είναι να ενσταλάξετε δεξιότητες υγιεινής. Μετά από κάθε κίνηση του εντέρου, ο πρωκτός πρέπει να ξεπλένεται με κρύο νερό.
Πρόληψη αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςπρακτικά δεν διαφέρει από τις γενικές προληπτικές μεθόδους. Αυτό είναι η ομαλοποίηση της διατροφής, οι τακτικοί σύντομοι περίπατοι στον καθαρό αέρα (οι μεγάλες βόλτες είναι επίσης επιβλαβείς), η γυμναστική, η καλή διάθεση και η απουσία αγχωτικών καταστάσεων.
Έτσι, η πρόληψη των αιμορροΐδων είναι η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες, την καλή διατροφή, την ομαλοποίηση των τακτικών κοπράνων και την πίστη στη δύναμη κάποιου.
