Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη. Συμβουλές και κόλπα

Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που αργά ή γρήγορακάθε άτομο βιώνει λόγω συγκεκριμένων περιστάσεων. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη πολύ συχνά, άλλοι λιγότερο συχνά, αλλά σε όλες τις περιπτώσεις αυτή η κατάσταση σημαίνει λαχτάρα, αϋπνία, κόπωση και κακή διάθεση. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, η κατάθλιψη πρέπει να ελέγχεται από ψυχοθεραπευτή, αλλά πιο συχνά μπορεί να αντιμετωπιστεί ανεξάρτητα. Λοιπόν, πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και την κακή διάθεση; Ακολουθούν μερικές προτάσεις.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να κρατάτεστον έλεγχο των σκέψεών σας. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε την κατάθλιψη και όλα όσα σχετίζονται με αυτήν. Εάν η απαισιοδοξία θα επικρατήσει πάνω σας, απλά σκεφτείτε ότι είναι προσωρινό, ότι όλα θα λειτουργήσουν, ότι η μαύρη λωρίδα ακολουθείται πάντα από μια λευκή. Είναι απλώς μια κακή διάθεση που θα εξαφανιστεί αφού παρακολουθήσετε μια διασκεδαστική κωμωδία ή μια βόλτα με φίλους.

Δοκιμάστε να αλλάξετε κάτι στον τρόπο ζωής σας.Κάντε ορισμένες προσαρμογές στο μενού σας. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε υπερβολικά ή υποσιτίζονται. Μερικοί μπαίνουν σε πολύ περίεργο. Όλα αυτά είναι λάθος, επειδή μια τέτοια συμπεριφορά απλώς καταστέλλει τα συναισθήματα, αλλά δεν συμβάλλει στην αλλαγή τους. Προσθέστε κάτι πολύ υγιεινό και νόστιμο στη διατροφή σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας πιάτο, αλλά μην το παρακάνετε. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να συμπληρωθεί με μερικές σωματικές ασκήσεις που θα σας δώσουν δύναμη και ενέργεια. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξετε 5 χλμ χωρίς να σταματήσετε και να αντλήσετε το πιεστήριο μέχρι να χάσετε τον παλμό σας. Αρκετοί περίπατοι σε αθλητικά βήματα στον καθαρό αέρα. Το να ξεπεράσετε την κατάθλιψη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες, καθώς και από αυτό που προκάλεσε αυτήν την κατάσταση. Προσπαθήστε να αλλάξετε τις προοπτικές σας για τη ζωή, κοιτάξτε την κατάσταση από την άλλη πλευρά. Με άλλα λόγια, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τη σκέψη σας και ίσως να καταλάβετε κάτι που δεν καταλάβατε στο παρελθόν.

Αντιμετώπισε την αλήθεια.Δώστε προσοχή στα σχέδια της ζωής σας, επανεξετάστε τη ζωή σας. Ορίστε τους στόχους σας και προχωρήστε τολμηρά προς την ευτυχία. Συχνά η κατάθλιψη είναι αποτέλεσμα ανεκπλήρωτων ονείρων ή ανεκπλήρωτων σχεδίων. Προσπαθήστε να ορίσετε βραχυπρόθεσμους στόχους για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να τους επιτύχετε με συνέπεια. Η κατάθλιψη θα εξαφανιστεί μόνη της με το πρώτο σας επίτευγμα!

Σε καμία περίπτωση μην ελευθερωθείτε.Σκεφτείτε ότι είστε ένα δυνατό άτομο, ικανό να αντιμετωπίσει όλες τις δυσκολίες. Δεν μπορείς να κλάψεις και να κλαις, να πεις σε όλους για την κακή διάθεσή σου. Όσο περισσότερο λυπηθείτε, τόσο περισσότερο θα σας λυπηθούν. Αλλά πώς να ξεπεράσεις την κατάθλιψη όταν είσαι ο ίδιος σε δάκρυα και οι άνθρωποι γύρω σου σε κοιτάζουν με κρίμα;

Προσπαθήστε να ρίξετε περισσότερα αρνητικά συναισθήματαεπικοινωνήστε με ανθρώπους. Ενθαρρύνετε τους άλλους να αγνοήσουν την κακή διάθεσή σας και να αγνοήσουν την ανόητη εμφάνισή σας. Κάντε κάτι που αποσπά την προσοχή: πηγαίνετε χορός, κάμπινγκ ή πηγαίνετε στις ταινίες.

Πώς να ξεπεράσετε την προσωπική κατάθλιψησχέση? Απλά πρέπει να λύσετε τα προβλήματα που προκάλεσαν αρνητικά συναισθήματα. Ίσως είχατε μάχη με έναν από τους συγγενείς, χωρίσατε με έναν φίλο ή μια φίλη, χάσατε φίλους. Βρείτε τον λόγο στον εαυτό σας και προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση εάν την χρειάζεστε πραγματικά. Προσπαθήστε να οικοδομήσετε μια σχέση που προκάλεσε κατάθλιψη και τότε ίσως όλα να πάνε καλά.

Προσπαθήστε να είστε αισιόδοξοι.Ή το ερώτημα πώς να νικήσετε την κατάθλιψη δεν θα σας κλείσει ποτέ. Υπάρχουν άνθρωποι που βλέπουν μόνο αρνητικά σε όλα. Βεβαιωθείτε ότι δεν ανήκετε σε τέτοια. Εάν είστε, τότε αναθεωρήστε τις προοπτικές σας για τη ζωή. Ίσως αυτή είναι η κοσμοθεωρία που προκάλεσε την κατάθλιψή σας.

Τώρα ξέρετε πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψηαπό μόνος σου. Φυσικά, με λίγα λόγια όλα φαίνονται πολύ απλά και εύκολα. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να κάνετε πολλή προσπάθεια: να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και αύριο, να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους και να αλλάζετε την κοσμοθεωρία σας. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι, πιστεύουμε ότι θα πετύχετε!