Για να καταλάβετε πώς να μάθετε να κολυμπάτεενήλικας, είναι απαραίτητο να ανακαλύψουμε τον λόγο για τον οποίο δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Αποδεικνύεται ότι το όλο θέμα είναι ο φόβος του νερού. Ας μάθουμε πώς να το ξεπεράσουμε και να επιτύχουμε τον στόχο σας. Ένας αρχάριος κολυμβητής πρέπει να οπλιστεί με ένα καουτσούκ καπάκι και γυαλιά.
Πού μπορώ να μάθω να κολυμπώ για έναν ενήλικα;
Η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί το καλοκαίρι στη λίμνη ή στοανοικτό νερό. Το χειμώνα, πρέπει να αγοράσετε μια συνδρομή στην πισίνα. Ένας καλός φίλος που διδάσκει ένας εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κολυμπήσετε. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε είναι πολύ πιθανό να επιτύχετε μόνοι σας τον στόχο.
Πώς να μάθετε να κολυμπάτε έναν ενήλικα: την καταπολέμηση του φόβου
Όταν ένα άτομο βυθίζεται στο νερό, αρχίζειφοβάται να πνιγεί και επικεντρώνεται στη φοβία του και όχι στην τεχνική κολύμβησης. Για αυτόν τον λόγο, ολόκληρο το σώμα είναι περιορισμένο και ο κολυμβητής αισθάνεται άβολα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να μάθετε να κολυμπάτε. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να εμπιστεύεστε το νερό και να ξεπερνάτε τον φόβο. Μερικές απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν αυτόν τον αρχάριο κολυμβητή.
Το πρώτο καθήκον είναι να πείσετε τον εαυτό σας ότι το νερόΚρατά το σώμα μας στην επιφάνεια. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε σε αυτό στο επίπεδο του στήθους, πάρτε μια ανάσα και βουτήξτε με το κεφάλι σας, σφίγγοντας τα χέρια σας κάτω από τα πόδια σας. Δεν πρέπει να αγγίξετε το κάτω μέρος και, στη συνέχεια, να παρατηρήσετε πώς το σώμα σας αρχίζει να τείνει στην επιφάνεια. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πνεύμονες γεμίζουν με αέρα, ο οποίος είναι πολύ ελαφρύτερος από το νερό. Επομένως, σε αυτή τη θέση δεν θα πνιγείτε ποτέ.
Πώς να μάθετε να κολυμπάτε έναν ενήλικα μόνοι σας: η σημασία του βάρους των ποδιών
Η δεύτερη εργασία σας κάνει να νιώσετε ότι τα πόδια σαςβαρύτερο από το νερό και τείνουν προς τα κάτω. Για να το κάνετε αυτό, γυρίστε προς την ακτή (στάθμη νερού στο στήθος) και βουτήξτε στο νερό. Τώρα σπρώξτε τα πόδια σας από το κάτω μέρος, δίνοντας στο σώμα μια προς τα εμπρός και προς τα πάνω κατεύθυνση, όπως έναν πύραυλο. Χαλαρώστε και κρατήστε τα χέρια σας στις πλευρές σας. Μετά από λίγο, θα νιώσετε πώς επιστρέφετε στην αρχική θέση.
Πώς να μάθετε να κολυμπάτε έναν ενήλικα: να κινείστε στο νερό
Το τρίτο έργο θα βοηθήσει να ξεπεραστεί ο φόβος κατά τη διάρκειακίνηση του νερού και έλεγχος της ταχύτητας των ποδιών. Επαναλάβετε τη δεύτερη άσκηση, αλλά προσθέστε ομοιόμορφα, ήρεμα πόδια σε αυτό. Δεν έχει νόημα να τους χτυπήσετε σκληρά στην επιφάνεια του νερού, επειδή σπαταλάτε πολλή προσπάθεια. Πρέπει να αποκτήσετε γρήγορο κολύμπι με τις λιγότερες δαπάνες ενέργειας.
Πώς να μάθετε να κολυμπάτε έναν ενήλικα: αναπνοή στο νερό
Ο αρχάριος κολυμβητής μπορεί να προληφθεί από δύσπνοιαή βιασύνη. Για να αποφύγετε τον πανικό όταν μια σταγόνα νερού εισέρχεται στη μύτη σας, κάντε την τέταρτη άσκηση. Είναι καλύτερα να εξασκηθείτε στην πισίνα. Πηγαίνετε στο νερό σε τέτοιο επίπεδο που τα πόδια σας σταματούν να αγγίζουν το κάτω μέρος και κρατώντας το χέρι σας στο πλάι. Πάρτε μια ανάσα και βυθιστείτε στο νερό. Καθώς εκπνέετε, ανεβείτε στην επιφάνεια. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Οι παραπάνω ασκήσεις αποτελούν τη βάση για αρχάριους κολυμβητές. Όταν θα αποδειχθούν εύκολα, προχωρήστε στην ανάπτυξη κάποιου στυλ κολύμβησης, όπως το στήθος.
