Τα τσάκρα είναι τα στοιχεία του ενεργειακού σώματος.πρόσωπο. Επτά κέντρα υφαντά από λεπτές ενέργειες βρίσκονται κατά μήκος της ανθρώπινης σπονδυλικής στήλης και στο φυσικό επίπεδο αντιστοιχούν στο πλέγμα των νεύρων. Πιστεύεται ότι συνδέονται μεταξύ τους με ενεργειακά κανάλια μέσω των οποίων κυκλοφορεί η δύναμη ζωής ενός ατόμου. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το τέταρτο τσάκρα - Anahata.
Χαρακτηριστικά του Anahata
Το Anahata ονομάζεται επίσης τσάκρα της καρδιάς.Βρίσκεται ακριβώς στη μέση του στύλου τσάκρα - τρία τσάκρα το χωρίζουν από τη γη και τρία, αντίστοιχα, από τον ουρανό. Οι ιδιότητες του τσάκρα συνδέονται επίσης με την κεντρική θέση. Εάν τα κατώτερα τσάκρα συνδέονται με το εγώ μας και το γήινο «Εγώ», τα ανώτερα συνδέονται με τις εκδηλώσεις του Θείου, τότε το μεσαίο τσάκρα φαίνεται να ενώνει αυτούς τους δύο κόσμους και να τους συνδέει. Η ενέργειά του απλώνεται οριζόντια, καλύπτοντας το χώρο γύρω μας και όσους βρίσκονται σε αυτό.
Αυτό το τσάκρα μάς διδάσκει να αλληλεπιδρούμε με άλλους,να είσαι ανοιχτός στον κόσμο και να μην φοβάσαι. Η αγάπη αυτού του τσάκρα είναι αυτή που συγχωρεί, όταν δεν χρειάζεται να λάβουμε απάντηση στα συναισθήματά μας - αρκεί να αγαπάμε τον εαυτό μας. Η Anahata είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τα ρομαντικά συναισθήματα, αλλά και για τις σχέσεις γενικά, και όχι απαραίτητα με τους ανθρώπους - μπορεί να είναι η επικοινωνία σας με οποιονδήποτε και οτιδήποτε άλλο: ζώα, φύση, ενέργειες. Ένα ανοιχτό τσάκρα Anahata είναι η ικανότητα να δίνει και να λαμβάνει έναν συναισθηματικό πόρο, στον οποίο δημιουργείται μια ισοδύναμη ανταλλαγή ενέργειας.
Συμβολισμός Τσάκρα
Κάθε τσάκρα έχει ένα έμφυτο σύνολοχαρακτήρες. Το κύριο χαρακτηριστικό του τσάκρα είναι το χρώμα και για την Αναχάτα είναι πράσινο. Αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε εργασία με το τσάκρα Anahata μπορεί να υποστηριχθεί από την αλληλεπίδραση με το πράσινο: φορώντας ρούχα παρόμοιας σκιάς, είναι στη φύση, διαλογισμό σε πράσινα μαντάλα, ακόμη και πράσινα προϊόντα μπορεί να σας υπενθυμίσει την πρακτική σας.
Συμβολική εικόνα - δώδεκα πέταλαλωτός. Συχνά, ένα σύμβολο απεικονίζεται επίσης μέσα στο λωτό, που είναι γνωστό σε μας ως το Αστέρι του Δαβίδ. Αποτελείται από δύο ευθυγραμμισμένα ισόπλευρα τρίγωνα - ένα με κορυφή προς τα πάνω, το δεύτερο προς τα κάτω. Στο πλαίσιο του τέταρτου τσάκρα, αυτό σημαίνει τη σύνδεση των ουράνιων και γήινων ρευμάτων σε ένα μόνο, και τη μετάφρασή του στο οριζόντιο επίπεδο.
Το στοιχείο του Anahata είναι ο αέρας, ο οποίος για άλλη μια φορά τονίζει την επιρροή του στην επικοινωνία.
Εάν το Anahata είναι αποκλεισμένο
Εκδήλωση ανισορροπίας στο τσάκρα της καρδιάς εμείςτο αποκαλούσαν «σπασμένη καρδιά». Έχοντας αποτύχει να ανακάμψει από κάποιο γεγονός από το παρελθόν που κατέστρεψε την εμπιστοσύνη μας στο Σύμπαν, αρχίζουμε να κρύβουμε τα αληθινά μας συναισθήματα και να βάζουμε μια μάσκα κυνισμού.
Ένα σημάδι δυσλειτουργίας του τσάκρα είναιαπομόνωση από τον κόσμο και όλες τις ανησυχίες που σχετίζονται με αυτόν. Είναι πιο εύκολο για ένα τέτοιο άτομο να απομονωθεί από όλους και να μην εμπιστευτεί κανέναν παρά να επικοινωνήσει με κάποιον. Τις περισσότερες φορές αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας προηγούμενης αξιοθρήνητης εμπειρίας εμπιστοσύνης στον κόσμο και της διαφάνειας - μερικές φορές μετά από προδοσία και χτύπημα, είναι ευκολότερο να μην εμπιστεύεσαι κανέναν παρά να βασίζεσαι ξανά σε κάποιον. Αυτό είναι το μάθημα του τσάκρα της καρδιάς της Αναχάτα - μάθετε να εμπιστεύεστε και να αποδέχεστε ό, τι συμβαίνει σε εσάς. Ακόμα κι αν πονάει.
Όλα τα μπλοκ των λεπτών ενεργειών εκφράζονται με την πάροδο του χρόνουστο φυσικό επίπεδο. Ένα μπλοκ στο τσάκρα Anahata, θα νιώσετε σαν δυσκαμψία ή σφίξιμο στο στήθος, πόνο στην καρδιά ή στην άνω κοιλιακή χώρα. Εξωτερικά, αυτό θα εκδηλωθεί με τη μορφή ενός ώμου και γέρνοντας ώμων. Η δυσκολία στην αναπνοή μπορεί επίσης να είναι μια αντανάκλαση των μπλοκ στο τσάκρα Anahata.
Για τι άλλο είναι υπεύθυνο αυτό το κέντρο;Πίσω από τη ζώνη ώμου και ακόμη και τα χέρια, γιατί με τη βοήθειά τους αλληλεπιδρούμε με αυτόν τον κόσμο. Τα προβλήματα των χεριών μπορεί να υποδηλώνουν κάποια δυσκολία στο να δίνουν, να παίρνουν ή να δημιουργούν κάτι.
Πώς να ανοίξετε το τσάκρα Anahata
Είναι πάντα απαραίτητο να εργαστούμε για το άνοιγμα του τσάκρα στοαρκετά αεροπλάνα - τόσο στην ενέργεια όσο και στο πνευματικό, και στο φυσικό. Ξεκινήστε με αυτό που είναι πιο εύκολο για εσάς - μπορεί να είναι σωματική άσκηση ή εσωτερικός διάλογος με τον εαυτό σας (και όχι άλλη προσπάθεια να ξεφύγετε από ερωτήσεις στις οποίες δεν θέλετε να αναζητήσετε απαντήσεις).
Η άσκηση είναι καλή γιατί οδηγεί σεαπελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα και επηρεάζει την πιασμένη περιοχή του σώματος όπου βρίσκεται το τσάκρα. Όσο ακριβέστερα επιλέγετε τις ασκήσεις, τόσο περισσότερο θα είναι το αποτέλεσμα στο αποκλεισμένο τσάκρα Anahata. Για ποιο λόγο είναι υπεύθυνο το τσάκρα, γνωρίζετε ήδη - το στήθος, τις ωμοπλάτες και τη ζώνη των ώμων. Οποιαδήποτε άσκηση στην οποία πρέπει να κυματίζετε ενεργά τα χέρια σας, διασκορπίζετε καλά την ενέργεια γύρω από το κέντρο της καρδιάς. Πιθανότατα, στην αρχή θα είναι ασυνήθιστο και ακόμη και άβολο για εσάς - τα μπλοκ στο σώμα δεν θέλουν να φύγουν ακριβώς έτσι και συχνά φέρνουν τελικά στην επιφάνεια ένα στρώμα συναισθημάτων που κρύβονται σε αυτά. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι, μαζί με τη ζάλη, σας περιμένουν παλαιά παράπονα ή άλλα κρυμμένα και όχι ζωντανά αισθήματα, τα οποία θα μπορούσατε ακόμη και να ξεχάσετε. Δεν είναι μόνο η συναισθηματική φύση του τσάκρα Anahata - το άνοιγμα αποκλεισμένων κέντρων ενέργειας συνεπάγεται πάντα επιδείνωση της αντίδρασης στην αιτία του μπλοκ. Ο στόχος σας είναι αυτή τη φορά να εργαστείτε μέσω της κατάστασης και του συναισθήματος μέχρι το τέλος, και να μην το αφήσετε να συσκευαστεί σε ένα νέο ενεργητικό και στη συνέχεια φυσικό μπλοκ, αφήνοντας τα πάντα να περάσουν από μόνα τους.
Ολόκληρη η αγάπη ως ιδιοκτησία του τσάκρα
Η αγάπη για τους άλλους ξεκινά με την αγάπη για τον εαυτό σας.Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν εργάζεστε στο Anahata είναι να μάθετε να δέχεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας. Μία από τις διαβόητες κοινές αλήθειες είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, και να αγαπήσετε με άνευ όρων αγάπη, και όχι για κάποιο είδος επίτευξης.
Για να μάθεις να αγαπάς, πρέπει να μάθειςσυγχωρώ. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για όλες τις ατέλειες και τις ατέλειες του παρελθόντος και του παρόντος. Το παρελθόν θα παραμείνει στο παρελθόν, και μπορείτε και πρέπει να εργαστείτε για τις αδυναμίες σας στο παρόν. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει με μια θετική στάση και πίστη στις καλύτερες ιδιότητές σας, και όχι συνεχώς να χλευάζετε τον εαυτό σας.
Με το να συγχωρούμε τον εαυτό μας, κερδίζουμε το κλειδί για να κατανοήσουμε πώςσυγχωρώντας τους άλλους. Αποδεχτείτε ότι είμαστε όλοι άνθρωποι - παράλογα πλάσματα, των οποίων τα κίνητρα οδηγούνται συχνά από μια έκρηξη συναισθημάτων, φόβων και ανικανοποίητων επιθυμιών. Συγχωρήστε όλους όσους σας έχουν πληγώσει ποτέ και τους ευχαριστώ που σας δίδαξαν ένα μάθημα. Όλα έχουν το δικό τους νόημα - χάρη σε αυτά γίνατε αυτό που είστε τώρα.
Για να ανακτήσετε την απώλεια εμπιστοσύνης στους ανθρώπους, ξεκινήστεΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Σκεφτείτε το γεγονός ότι ο συνομιλητής σας φέρνει πάντα μαζί του ένα κουτί με τους φόβους και τις αμφιβολίες του και έχει κάθε λόγο να μην σας εμπιστευτεί όπως δεν τον εμπιστεύεστε. Με το παράδειγμά σας, πρέπει να δείξετε ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείτε - η καρδιά σας είναι ανοιχτή, αποπνέει αγάπη και κατανόηση. Ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψετε ποιος είστε πραγματικά είναι να συνδεθείτε με άλλους: η αντίδρασή σας σε απρόσμενες καταστάσεις σε μια σχέση θα αποκαλύψει πολλά για τον εαυτό σας.
Η πορεία προς τον εαυτό σας μέσα από το κέντρο της καρδιάς
Μια άλλη μελέτη για το τσάκρα Anahata ακολουθεί το κάλεσμαη καρδιά σου. Εάν κάνετε αυτό που αγαπάτε και αγαπάτε αυτό που κάνετε, τότε η ζωή σας κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση σε ένα φωτοστέφανο θετικών συναισθημάτων. Εάν η καθημερινότητά σας ξεκινά με τη σκέψη μιας μισητής εργασίας, τότε ήρθε η ώρα να ξανασκεφτείτε τη νοοτροπία σας:
- Θυμάστε γιατί επιλέξατε αυτό το συγκεκριμένο επάγγελμα; Ήταν επείγουσα ανάγκη ή εμπνευστήκατε πραγματικά από τη δουλειά σας;
- Θυμάστε γιατί χάσατε το πάθος σας για την αγαπημένη σας επιχείρηση και η σπίθα στα μάτια σας ξεθωριάσει; Τι μπορείτε να κάνετε για να το ξαναφτιάξετε;
- Δημιουργήστε μια λίστα με αυτό που είστε πραγματικάαγάπη τώρα. Πόσο συχνά επιτρέπετε στον εαυτό σας να το κάνει αυτό; Στο εγγύς μέλλον, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας για δραστηριότητες που σας προσφέρουν πραγματική απόλαυση.
Kundalini Yoga από τη Maya Fiennes
Το τσάκρα Anahata σε κατάσταση αποκλεισμού απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, μπορείτε να την βγάλετε από αρνητική κατάσταση. Προτείνουμε να δώσετε προσοχή στη μεθοδολογία Maya Fiennes.
Maya Fiennes (ή Fiennes, καθώς το μεταφράζουν επίσηςεπώνυμο) - ένας διάσημος δάσκαλος της γιόγκα Kundalini, και στο παρελθόν - ένας μουσικός-πιανίστας. Η μουσική εμπειρία δεν μπορούσε παρά να αντικατοπτρίζεται στη μέθοδο διδασκαλίας της Μάγιας - στα βίντεό της μαθήματα, εκτός από τα asanas, δίνει επίσης ψάλματα μάντρας. Η άσκηση, το μάντρα και ο διαλογισμός είναι η συνταγή της Miss Fiennes για την εξισορρόπηση των τσάκρα. Το μοιράζεται αυτό στο εκπαιδευτικό της πρόγραμμα με τίτλο Seven Chakras Through Kundalini Yoga. Το Anahata chakra επεξεργάζεται λεπτομερώς στο τέταρτο από τα επτά σύνολα απλών ασκήσεων. Κάθε ένα από τα σετ ασκήσεων έχει σχεδιαστεί για τουλάχιστον 40 ημέρες μαθημάτων - πιστεύεται ότι αυτό είναι ακριβώς το ποσό που πρέπει να αισθανθείτε και να αποδεχτείτε τις αλλαγές στον εαυτό σας.
Δημιουργείται μια ξεχωριστή ακολουθίακαλωσόρισμα μάντρα, προθέρμανση, αναπνευστικές ασκήσεις, kriyas και διαλογισμοί. Το Kriya είναι μια συγκεκριμένη δράση που συνδυάζει στοιχεία δυναμικής άσκησης, τεχνικής αναπνοής και διαλογισμού. Οι ασκήσεις της Μάγια είναι πολύ εύκολη - η δυσκολία έγκειται μάλλον στην επανάληψή τους πολλές φορές για αρκετά λεπτά. Η Μάγια δίνει επίσης τον απαραίτητο συντονισμό για να εξασκηθεί στην αρχή του μαθήματος και συνοδεύει τη διαδικασία με υπενθυμίσεις γιατί το κάνουμε αυτό.
Μάντρα ψαλμωδίας
Η φωνητική εργασία είναι μια ξεχωριστή ευρείατον τομέα των γιογκικών πρακτικών. Ένα από τα σημάδια ότι ένα άτομο έχει αρκετή ζωτική ενέργεια είναι ότι είναι εύκολο για αυτόν να αρχίσει να τραγουδά χωρίς λόγο, ειδικά σε καλή διάθεση. Εάν δυσκολεύεστε να αποσπάσετε τον ήχο από τον εαυτό σας, τότε το επίπεδο ενέργειας σας έχει μειωθεί. Ωστόσο, μπορεί να μετακινηθεί ξανά σε υψηλότερα επίπεδα με το ίδιο τραγούδι. Για αυτό, η γιόγκα χρησιμοποιεί ειδικούς ήχους που ονομάζονται μάντρα.
Συνήθως ένα μάντρα είναι μια σανσκριτική φράση ή ακόμη και μία συλλαβή. Έτσι, το πιο διάσημο μάντρα στον κόσμο αποτελείται από μία μόνο συλλαβή - "Om" ή "Aum".
Κάθε ήχος έχει τη δική του συγκεκριμένη δόνηση καιη ενέργειά σας. Πιστεύεται ότι κάθε τσάκρα έχει τον δικό του ήχο ή ακόμα και ένα ολόκληρο "τραγούδι". Το μάντρα του Anahata Chakra είναι ο ήχος «Yam». Πρέπει να τραγουδήσει για αρκετά λεπτά στη σειρά (κατά προτίμηση τουλάχιστον πέντε). Τεντώστε τους ήχους, αφήστε τους να ρέουν ομαλά ο ένας στον άλλο χωρίς αξιοσημείωτες μεταβάσεις - θα πρέπει να πάρετε κάτι σαν "Ya-a-a-aaaaaam". Προσπαθήστε να τραγουδήσετε για να νιώσετε τις δονήσεις από τη φωνή σε όλο το σώμα και, πρώτα απ 'όλα, στο στήθος, το κάθισμα του τσάκρα Anahata.
Διαλογισμός Μάνταλα
Μπορείτε να ενισχύσετε την επεξεργασία σας με ένα τέταρτοΤα τσάκρα είναι επίσης οπτικές αισθήσεις. Για αυτό στη γιόγκα, υπάρχει η πρακτική του διαλογισμού στη μάνταλα. Η μάνταλα είναι μια ιερή εικόνα, συνήθως ένα στολίδι σε έναν κύκλο. Η παρατεταμένη περισυλλογή της μάνταλας βοηθά στην ηρεμία του νου και στην ανανέωση της συνείδησης.
Για την Αναχάτα, χρειάζεστε μια πράσινη μάνταλαχρωματιστά. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση στο Διαδίκτυο για μια κατάλληλη εικόνα με μια μάνταλα για το τσάκρα Anahata - η φωτογραφία μπορεί απλά να εκτυπωθεί σε έγχρωμο εκτυπωτή. Ταυτόχρονα, μην αφήνετε μελάνι για να κάνετε το μοτίβο φωτεινό και κορεσμένο. Αναζητήστε εκείνη τη μάνταλα, βλέποντας την οποία κάτι πραγματικά αντηχεί μέσα σας. Πιθανότατα, θα είναι πράσινο.
Για διαλογισμό, η μάνταλα πρέπει να τοποθετηθεί στο επίπεδομάτια και βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν σας αποσπά από το στοχασμό. Κοιτάξτε ακριβώς στο κέντρο της εικόνας και αφήστε το όραμά σας να σβήσει. Εάν κάποια στιγμή η εικόνα αιωρείται, τότε είστε στο σωστό δρόμο. Αφήστε το «Εγώ» να παραμείνει στη μάνταλα, και αφήστε τις σκέψεις σας να κυλήσουν προς οποιαδήποτε κατεύθυνση και παρακολουθήστε πού σας οδηγούν.
Ένας άλλος ενδιαφέρων τρόπος να δουλέψετε με μανταλάδες είναισχεδιάστε το μόνοι σας. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα εργαλεία και υλικά εκ των προτέρων. Αποθέστε σε πράσινα κραγιόνια και δείκτες. Ίσως οι ενέργειες του τσάκρα Anahata να σχετίζονται με κάποια άλλα χρώματα - πάρτε τα επίσης. Ενώ σχεδιάζετε, προσπαθήστε να εστιάσετε στη διαδικασία και στα εσωτερικά σας συναισθήματα. Παρακολουθήστε τις σκέψεις και να γνωρίζετε το πού πηγαίνουν. Εάν το σχέδιο θα δημιουργηθεί με θετικά συναισθήματα, τότε αργότερα μπορείτε να το διαλογιστείτε ή ακόμη και να το δώσετε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αλλά αν πιστεύετε ότι έχετε βάλει κάποιο είδος αρνητικού στη δουλειά σας, απελευθερώνοντάς το από το μυαλό σας, τότε είναι καλύτερο να κάψετε το σχέδιο. Ακόμα κι αν λυπάσαι πραγματικά γι 'αυτόν.
Συστάσεις για επαγγελματίες
Δεν πρέπει να ασχοληθείτε αμέσως με τη μελέτη του Anahata,χωρίς προκαταρκτική επεξεργασία των κάτω τσάκρα. Μια αρμονική προσωπικότητα γεννιέται όταν όλα τα κέντρα λειτουργούν σωστά και οι ενέργειες ρέουν μέσω αυτών ελεύθερα. Ακόμα κι αν θέλετε να ξεκινήσετε αμέσως με έντονα μπλοκ και προβλήματα, προσπαθήστε να ξεκινήσετε δουλεύοντας στο ρίζα τσάκρα - ίσως θα βρείτε επίσης μια «δέσμη» απρόβλεπτων εσωτερικών συγκρούσεων.
Το ίδιο ισχύει για περαιτέρω πρακτική - όχισταματήστε στο Anahata, πηγαίνετε ψηλότερα και φροντίστε τα υπόλοιπα κέντρα. Το καλύτερο από όλα, κρατήστε ένα ημερολόγιο. Η ανάπτυξη του Τσάκρα αφορά την απελευθέρωση βαθιά θαμμένων και πνιγμένων συναισθημάτων, οπότε μην εκπλαγείτε αν λάβετε αποκάλυψη μετά την αποκάλυψη. Γράψτε τις σκέψεις σας, επιστρέψτε σε αυτές κατά καιρούς και ξαναδιαβάστε τις. Εάν οι παλιοί φόβοι εμφανιστούν στην επιφάνεια που θα θέλατε να ξεφορτωθείτε, τότε μπορείτε απλά να κάψετε αυτό το ημερολόγιο.
