Το ντρίμπλα στο μπάσκετ θεωρείταιο δεύτερος τρόπος μετακίνησης της μπάλας στο πεδίο παιχνιδιού μετά τη μεταφορά. Πολλοί προπονητές δεν δίνουν μεγάλη προσοχή στη ντρίμπλα της μπάλας, πιστεύοντας ότι το δυναμικό μπάσκετ με δυσνόητους συνδυασμούς είναι δυνατό μόνο με ένα καλά συντονισμένο παιχνίδι περάσματος. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Πολλοί παίκτες, έχοντας λάβει την μπάλα, προσπαθούν να κάνουν τα πάντα μόνοι τους και να φλερτάρουν με ντρίμπλα, ενώ περνώντας από την μπάλα θα ήταν μια πιο λογική απόφαση. Παρ 'όλα αυτά, χωρίς ντρίμπλα μια μπάλα στο μπάσκετ, δεν θα υπήρχε αυτό το θεαματικό, δυναμισμό και ψυχαγωγία. Εν πάση περιπτώσει, αυτό δεν θα ήταν πια μπάσκετ. Σήμερα θα καταλάβουμε πώς να κατανοήσουμε αυτήν την πιο σημαντική βασική δεξιότητα ενός παίκτη μπάσκετ.
Τεχνική μπάλα
В баскетболе дриблингом называют перемещение ο παίκτης με την μπάλα στο παιχνίδι, κατά τη διάρκεια της οποίας με τη βοήθεια ενός (σε καμία περίπτωση δύο) χέρια, ο παίκτης χτυπά την μπάλα στο πάτωμα. Με απλά λόγια, ο παίκτης χτυπά την μπάλα στο πάτωμα και η μπάλα αναπηδά στο χέρι. Η μετάβαση στη σφαίρα δεν είναι καθόλου δύσκολη, αλλά δεν μπορούν όλοι να το κάνουν ποιοτικά. Υπάρχουν τουλάχιστον δύο λόγοι για αυτό. Πρώτον, ο αντίπαλος θα προσπαθήσει πάντα να πάρει τη μπάλα μακριά από σας το συντομότερο δυνατό. Ως εκ τούτου, πρέπει όχι μόνο να προχωρήσουμε, αλλά και να προστατεύσουμε την μπάλα. Δεύτερον, κατά τη διάρκεια της ντρίμπλα πρέπει να κοιτάξετε γύρω, να αναζητήσετε συμπαίκτες και να αναλύσετε την κατάσταση στην περιοχή. Ως εκ τούτου, τα χέρια πρέπει να αισθάνονται ανεξάρτητα την μπάλα χωρίς επαφή με τα μάτια. Η τεχνική της ντρίμπλα μιας μπάλας στο μπάσκετ είναι, αφενός, αρκετά απλή, και από την άλλη, έχει πολλούς συγκεκριμένους παράγοντες.
Χαρακτηριστικά
Για τι ντρίμπλα;Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται για να μετακινήσετε την μπάλα στο πλάι του αντιπάλου. Απαιτείται ντρίμπλα όταν είναι αδύνατο να περάσει η μπάλα σε έναν συνεργάτη. Για παράδειγμα, όταν όλοι οι συμπαίκτες βρίσκονται σε μεγάλες αποστάσεις και κατά τη διάρκεια της μεταφοράς υπάρχει κίνδυνος απώλειας της μπάλας. Η ντρίμπλα της μπάλας στη θέση της στο μπάσκετ είναι απαραίτητη όταν πρέπει να τεντώσετε λίγο χρόνο έως ότου οι παίκτες βρίσκονται σε καλές επιθετικές θέσεις και ανοίξουν για ένα πέρασμα.
Όπως γνωρίζετε, όσο υψηλότερος είναι ο παίκτης, τόσο χειρότερος είναι ο ιδιοκτήτης τουντρίμπλα. Αυτό οφείλεται σε δύο λόγους. Πρώτον, τα ψηλότερα άτομα έχουν υψηλότερο εύρος αναπήδησης και είναι πιο εύκολο για έναν αντίπαλο (ειδικά ένα χαμηλό) να το χτυπήσει. Δεύτερον, οι ρόλοι της ομάδας συνήθως ανατίθενται με τέτοιο τρόπο ώστε οι ψηλοί παίκτες να εστιάζουν περισσότερο στα ριμπάουντ, στην τοποθέτηση και σε άλλες εργασίες κάτω από το χείλος, ενώ οι χαμηλότεροι παίκτες επικεντρώνονται στην ντρίμπλα. Από τη μία, αυτή είναι η φυσιολογική κατάσταση. Αλλά από την άλλη πλευρά, όσο πιο ευέλικτος είναι ο παίκτης, τόσο μεγαλύτερη απειλή θέτει στον εχθρό. Επομένως, όλοι, χωρίς εξαίρεση, πρέπει να ακονίσουν τις δεξιότητές τους ντρίμπλα.
Πώς να μάθετε να ντρίμπλα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να πετύχετε προς αυτή την κατεύθυνση- συνεχής πρακτική. Όσο περισσότερο ένα άτομο τρέχει με την μπάλα, τόσο καλύτερα το κάνει. Αλλά η εκμάθηση με αυτόν τον τρόπο μπορεί να διαρκέσει πολύ. Επομένως, κατά την εκπαίδευση των παικτών μπάσκετ, χρησιμοποιούνται ειδικές ασκήσεις. Θα τα γνωρίσουμε τώρα.
Ασκήσεις για εξάσκηση ηγεσίας
- Προθέρμανση με την μπάλα. Στην αρχή μιας προπόνησης, όταν το σώμα δεν έχει ακόμη ζεσταθεί, μπορείτε να σκοτώσετε δύο πουλιά με μία πέτρα: τρέξτε και εργαστείτε για την κατοχή της μπάλας.
- Ντρίμπλα με δύο μπάλες.Είναι σημαντικό για τον παίκτη μπάσκετ να νιώσει την μπάλα εξίσου καλά και με τα δύο χέρια. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να αναπτύξετε συντονισμό και να εργαστείτε στην τεχνική του δεξιού και του αριστερού χεριού. Για μέγιστο αποτέλεσμα, δοκιμάστε αυτόν τον συνδυασμό: πρώτα αναπηδήστε και τις δύο μπάλες ταυτόχρονα και στη συνέχεια εναλλάξ. Είναι αρκετά δύσκολο, αλλά πολύ χρήσιμο.
- Ντρίμπλα της μπάλας με αλλαγή κατεύθυνσης. Στο μπάσκετ, η κατάσταση αλλάζει γρήγορα, συχνά πρέπει να κινηθείτε προς τα πίσω ή προς τα πλάγια. Δοκιμάστε να ντρίμπλατε την μπάλα και να τρέξετε με αυτό.
- Μην χωρίζεις με την μπάλα.Ακόμα και έξω από το γήπεδο μπάσκετ, προσπαθήστε να μετακινηθείτε με την μπάλα. Πρέπει να πάτε στο κατάστημα - να πάρετε την μπάλα. Πηγαίνετε στην προπόνηση - αντί να ταξιδεύετε με μεταφορά, κάντε μια βόλτα με μια μπάλα. Το ντρίμπλα σε ανώμαλες επιφάνειες είναι πολύ χρήσιμο για την ανάπτυξη συντονισμού.
Πρόσθετες ασκήσεις
Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλά σεμινάρια καιμαθήματα ντρίμπλα που προσφέρουν κάθε είδους ασκήσεις. Πολλοί, για παράδειγμα, προτείνουν να καθίσετε σε μια καρέκλα, να ντρίμπλατε την μπάλα ανάμεσα στα πόδια της καρέκλας ή να συνεχίζετε να ρίχνετε συνεχώς την μπάλα ανάμεσα στα πόδια σε χαμηλό ύψος. Φυσικά, τέτοιες ασκήσεις θα έχουν κάποια επίδραση, επειδή η ντρίμπλα πρέπει να ποικίλλει. Αλλά θα βοηθήσουν σε ένα πραγματικό παιχνίδι; Είναι δυνατό στο streetball και στο freestyle, αλλά όχι στο κλασικό μπάσκετ.
Η μέθοδος του Paul Georham
Πολλοί έμπειροι αθλητές συνιστούν να ξεκινήσετε ντρίμπλα μπάσκετ με αυτήν την τεχνική.
Το πρώτο σημείο στο οποίο επικεντρώνεται ο Paul George; - το χέρι πρέπει πάντα να βρίσκεται πάνω από τη μπάλα (όχι κάτω από αυτό) και να λειτουργεί ενεργά όχι με την παλάμη, αλλά με τη βούρτσα, ή μάλλον, με τα τακάκια των δακτύλων.
Έτσι, πρώτα πρέπει να καθίσετε με αυτόν τον τρόπο,για να κρατήσει την μπάλα στο ελάχιστο ύψος της. Παρεμπιπτόντως, όσο χαμηλότερο είναι το ύψος της ντρίμπλας στο μπάσκετ, τόσο πιο δύσκολο είναι για τον αντίπαλο να το πάρει. Για το σκοπό αυτό, οι παίκτες μπάσκετ κάθονται ελαφρώς ενώ ντρίμπλα. Καταλήγουν, δεν σκύβουν. Το πρώτο στοιχείο που αξίζει να επεξεργαστεί ονομάζεται "crossover". Συνίσταται στη μεταφορά της μπάλας από το ένα χέρι στο άλλο μέσω της πρόσκρουσης στο πάτωμα. Αυτό το απλό στοιχείο είναι πολύ χρήσιμο τόσο στην προπόνηση όσο και κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Αναπτύσσει τον συντονισμό των χεριών και βοηθάει τον αντίπαλο στο γήπεδο.
Η επόμενη άσκηση είναι να μετακινήσετε την μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας.Είναι επίσης ένα πολύ χρήσιμο στοιχείο που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να πετύχετε την αυτοπεποίθηση της κατοχής της μπάλας, αλλά θα χρειαστεί και στο παιχνίδι. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να βάλετε ένα πόδι προς τα εμπρός και να καθίσετε ελαφρώς. Λοιπόν, η τελευταία άσκηση είναι ένα crossover πίσω από την πλάτη. Αυτό είναι το ίδιο με ένα απλό crossover, λίγο πιο περίπλοκο, αποτελεσματικό και αποδοτικό.
Αφού μάθετε πώς να κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις,κρατώντας τα μάτια σας στο γήπεδο παρά στην μπάλα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε σημαντικά το επίπεδο παιχνιδιού σας. Συνιστάται να επεξεργαστείτε αυτές τις κινήσεις πριν από κάθε προπόνηση.
Μερικές συμβουλές
Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, κάποιος θα παρεμβαίνει πάνταντρίμπλα την μπάλα ήρεμα. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να το διατηρήσετε κοντά, καλύπτοντάς το με το σώμα σας και το άλλο σας χέρι, εάν είναι δυνατόν. Πρέπει να ντρίμπλατε την μπάλα με το χέρι πιο μακριά από τον αντίπαλο. Το άλλο χέρι πρέπει πάντα να είναι μπροστά και να εμποδίζει τον αντίπαλο να κλωτσήσει την μπάλα.
Κανόνες ντρίμπλα μπάσκετ
Πριν μάθετε να ντρίμπλα καλά, πρέπει να το κάνετεεξοικειωθείτε με τους κανόνες του παιχνιδιού. Διαφορετικά, μπορείτε να απομνημονεύσετε τις λανθασμένες ενέργειες, από τις οποίες θα πρέπει να ξεμαθαρίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βασικά, υπάρχουν μόνο μερικοί απλοί κανόνες για ντρίμπλα στο μπάσκετ:
- Μπορείτε να χτυπήσετε την μπάλα στο πάτωμα με ένα μόνο χέρι. Ένα χτύπημα με δύο χέρια ονομάζεται διπλή ντρίμπλα και τιμωρείται.
- Με την παραλαβή της μπάλας μετά από ντρίμπλα, μπορείτε να κάνετεμόνο δύο ενέργειες: περάστε σε έναν φίλο ή ρίξτε την μπάλα στο ρινγκ. Πριν από αυτό, επιτρέπεται να κινείται γύρω από τον άξονά του χωρίς να σηκώνει ένα πόδι (πόδι στήριξης) για να ψάξει για έναν σύντροφο που έχει πάρει μια πλεονεκτική θέση. Επιτρέπεται επίσης να κάνει δύο βήματα με την μπάλα, μετά από τα οποία πρέπει να ακολουθήσει μια ρίψη στο καλάθι ή ένα πέρασμα. Διαφορετικά, ο παίκτης τιμωρείται για το τρέξιμο.
- Απαγορεύεται να περάσετε τη μπάλα από το ένα χέρι στο άλλο χωρίς να χτυπήσετε το πάτωμα.
- Μπορείτε να πηδήσετε με τη μπάλα στα χέρια σας μόνο εάν προσγειωθείτε χωρίς τη μπάλα.
- Με την παραλαβή της μπάλας μετά από μια πάσα ή την απομάκρυνσή τηςαντίπαλος, μπορείτε να ξεκινήσετε ντρίμπλα ή ρίψη. Επιτρέπεται να περιστρέφεται στο πόδι στήριξης μετά την παραλαβή της μπάλας και στις δύο περιπτώσεις και να κάνει δύο βήματα με τη μπάλα μόνο στη δεύτερη.
Συμπέρασμα
Έτσι, καταλάβαμε την τεχνική και τους κανόνες.ντρίμπλα στο μπάσκετ. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι η εκμάθηση ντρίμπλας δεν είναι δύσκολη, αλλά στην πραγματικότητα προκαλεί προβλήματα σε πολλούς αρχάριους αθλητές. Η συνεχής πρακτική και η συστηματική προσέγγιση της προπόνησης θα σας βοηθήσουν να μάθετε γρήγορα την ικανότητα ντρίμπλα και να λάβετε σημαντικά μπόνους στο γήπεδο μπάσκετ.
