Δεν είναι μυστικό ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι επιβλαβήτο άτομο που τα βιώνει. Ο θυμός σκοτώνει σταδιακά το συκώτι, η δυσαρέσκεια δεν χωνεύει το στομάχι, ο ερεθισμός διαταράσσει την καρδιά, το άγχος αναστατώνει τα έντερα ... Αυτή η λίστα θα μπορούσε να συνεχιστεί, αλλά το κύριο πράγμα είναι να ξέρετε πώς να ηρεμήσετε και να αρχίσετε να ζείτε παρά όλα τα προβλήματα.
Χτύπημα
Είστε μακριά από το μοναδικό άτομο που τσακώθηκεστενοί, γνωστοί ή εντελώς ξένοι. Επιπλέον, δεν είστε διαφορετικοί από την απόλυτη πλειοψηφία. Θεωρούν δεδομένο. Ίσως τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να ελέγχετε τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, το ζήτημα του πώς να ηρεμήσετε και να αρχίσετε να ζείτε, ή μάλλον, να συνεχίσετε ως συνήθως, δεν γίνεται λιγότερο σχετικό. Θα ενεργείτε σαν τη συντριπτική πλειοψηφία των παράλογων ανθρώπων εάν αποφασίσετε ότι ένα τσιγάρο, ή χειρότερα, το αλκοόλ, θα σας βοηθήσει να σβήσετε τη θύελλα της δυσαρέσκειας.
Ένας τρόπος να ηρεμήσετε και να αρχίσετε να ζείτε:
Η κανονική αναπνοή θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τον εαυτό σας και τους πλησίον σας από τις συνέπειες μιας συναισθηματικής βλάβης:
- τρεις παλμοί της καρδιάς - εισπνεύστε.
- δύο χτυπήματα - κρατώντας την αναπνοή σας
- τρία χτυπήματα - εκπνεύστε.
- δύο χτυπήματα - κρατώντας την αναπνοή σας.
Η αλλαγή του τοπίου βοηθά αισθητά.Φυσικά, δεν είναι πολύ καλό αν τρέχετε έξω από το δωμάτιο, κυριολεκτικά χτυπώντας την πόρτα, αλλά τώρα πρέπει να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην επιστρέψετε διανοητικά στο θέμα της αψιμαχίας και να μασάτε αρνητική τσίχλα, λένε, ήταν απαραίτητο να το πείτε και έτσι ... Κοιτάξτε τον εαυτό σας αποσπασμένο, μέσα από τα μάτια ενός άλλου ατόμου, επαναλαμβάνω διανοητικά: «Ναι, είμαι θυμωμένος. Αυτή η κατάσταση με εκνευρίζει. Θα περάσει όπως συμβαίνει. Όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο για μένα και τους ανθρώπους για τους οποίους είμαι υπεύθυνος. Θα το χειριστώ αυτό γιατί είμαι ισχυρότερος από ό, τι μπορεί να αποφασίσει ο καθένας. Ξέρω πώς να ηρεμήσω και να αρχίσω να ζω ... "
Μετά από αυτές τις λέξεις, απλά πρέπει να κάνετε κάτι.ευχάριστο για τον εαυτό σας. Κάτι που σας χαρίζει ευχαρίστηση: κατοικίδιο ζώο με γάτα ή συλλογή μπουκέτο με φθινοπωρινά φύλλα, φαγητό καραμέλας ή αγοράστε ένα μικρό πράγμα για ψάρεμα κ.λπ.
Εάν είστε πιστός, τότε είναι καιρόςπηγαίνετε στην εκκλησία και ανάψτε ένα κερί για όσους στρέφονται όλα τα έντονα συναισθήματά σας. Θυμηθείτε καλά πράγματα για αυτούς τους ανθρώπους, σκεφτείτε γιατί συνέβη αυτή η κατάσταση στη ζωή σας, τι σας διδάσκει, ποια μαθήματα πρέπει να αντληθούν έτσι ώστε να μην ξανασυμβεί αυτό;
Πώς να ηρεμήσετε και να αρχίσετε να ζείτε εάν αναγκάζεστε να περιβάλλεται συνεχώς από ανθρώπους που σας ενοχλούν;
Αυτό συμβαίνει όταν πολλές οικογένειες ζουν σε μίαένα διαμέρισμα ή δουλειά έχει υψηλή αμοιβή και οι υπάλληλοι ή το αφεντικό είναι αντικρουόμενες προσωπικότητες. Σε αυτήν την περίπτωση, μια συγκαταβατική στάση απέναντι στους «ερεθιστικούς» θα βοηθήσει. Ένα λιοντάρι που τρέφεται καλά δεν κυνηγάει ποντίκια. Αφήστε αυτό το άτομο να χαίρεται για τη μικρή του νίκη, είστε ηθικά πιο δυνατοί και απλά αφήστε τον να το κάνει. Δεν αρχίζετε να γαβγίζετε πίσω σε ένα σκυλί του δρόμου, έτσι; Εσείς, πιθανότατα, δεν θα την δώσετε προσοχή όσο αυτή «χτυπάει». Εδώ είναι η ίδια κατάσταση.
Διαζύγιο: πώς να ζήσετε;
Το χωρισμό δεν είναι ποτέ εύκολο.Η δύναμη των συναισθηματικών εμπειριών για κάθε άτομο είναι ατομική, επομένως, κατ 'αρχήν, δεν μπορεί να υπάρχει γενική συνταγή. Το καλύτερο από όλα, αν βρείτε τη δύναμη και την ευκαιρία να κλείσετε ραντεβού με έναν ειδικό ή τουλάχιστον να διαβάσετε βιβλία για αυτό το θέμα. Για παράδειγμα, Dale Carnegie: "Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε." Ένα ηχητικό βιβλίο που έχει εγγραφεί από αυτήν την πηγή όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα, αλλά δεν θα σας πάρει ούτε χρόνο. Είναι βολικό να το ακούτε χωρίς να διακόπτετε τις δουλειές του σπιτιού ή στο δρόμο για εργασία.
Το κύριο πράγμα δεν είναι να παρενοχλείτε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, είστε υπεύθυνοι για τους γύρω σας.
