Συμβαίνει ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά το πρωί ήγια κάποιο λόγο, η διάθεση χαλά αυτή τη στιγμή. Και υπάρχει ακόμη πολύς χρόνος μέχρι το βράδυ. Μην εξαφανιστείς για το υπόλοιπο της ημέρας, επομένως είναι καλύτερο να προσπαθήσεις να διορθώσεις την κατάσταση. Εάν η ίδια η υπόθεση δεν λειτουργεί, πρέπει να εργαστείτε με τη διάθεση. Σε τελική ανάλυση, η ουσία δεν είναι στους ίδιους τους λόγους, αλλά στην ανθρώπινη αντίληψη. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας αν όλα είναι άσχημα ή φαίνονται έτσι;
Ας καταλάβουμε το πρόβλημα
Πρώτον, πρέπει να σταματήσετε τη στιγμή και να κατανοήσετεαιτία απάθειας. Ίσως να αισθάνεστε άσχημα, αλλά είναι άλλο θέμα όταν θέλετε να τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας, ώστε κάποιος να μετανιώσει και να σας παρηγορήσει. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε ότι η ζωή είναι ήδη φευγαλέα. Αντί να αποθαρρύνεται, είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό που είναι τουλάχιστον ευχάριστο. Και πόσα χρήσιμα πράγματα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αν σταματήσετε να φωνάζετε Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να λαχταράτε, τότε αυτό πρέπει να γίνει τουλάχιστον με γούστο. Για παράδειγμα, είναι καλό να λυπάστε τη μουσική, ειδικά την αγαπημένη σας. Τι γίνεται αν έρθει η έμπνευση, η μούσα της δημιουργικότητας θα αντικαταστήσει την απελπισία;
Επιλέγοντας τη σωστή κατεύθυνση
Δεύτερον, πρέπει να απογαλακτιστείτε από το κακόδιάθεση. Ναι είναι δυνατόν. Αυτό κάνουν όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι. Είναι ακριβώς κάθε φορά που ξεπερνά την απογοήτευση, αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει αυτήν την επιχείρηση που θα απομακρύνει τις κακές σκέψεις. Εάν παίρνετε ένα βιβλίο και διαβάζετε κάθε φορά που είστε σε χαλασμένη διάθεση, τότε είτε η θλίψη θα έρθει όλο και λιγότερο, ή θα γίνετε ένα πολύ καλά διαβάσιμο άτομο. Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι, μπορείτε να το πολεμήσετε με άσκηση. Είναι ωραίο να φανταστούμε πόσο κατάλληλο θα γίνει το σώμα. Υπάρχει όφελος σε κάθε περίπτωση - αυτό είναι γεγονός.
Επικοινωνία
Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας στο σπίτι όταν είστεέμειναν μόνοι τους ή διαμάχες με ένα αγαπημένο άτομο; Πρέπει να καταλάβετε ότι ο χρόνος θα περάσει και όλα θα λειτουργήσουν σίγουρα. Όταν νιώθετε μόνος, μπορείτε να καλέσετε τους φίλους ή τους γονείς σας. Η επικοινωνία ψυχής παρέχει αναντικατάστατη υποστήριξη σε δύσκολους καιρούς. Μπορείτε να προσκαλέσετε επισκέπτες και να περάσετε ένα ευχάριστο βράδυ μαζί. Ή πηγαίνετε για να επισκεφθείτε κάποιον κοντά σας. Είναι χρήσιμο για εσάς, είναι ευχάριστο για αυτούς. Οι συγκεκριμένες επιλογές εξαρτώνται από την κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για να φτιάξετε μια κακή διάθεση. Ας τα εξετάσουμε τώρα.
Ενεργοποιήστε τη μουσική σας επιλέγοντας τραγούδια που σας αρέσουν
Μπορείτε να κερδίσετε πολλά ταυτόχρονα με το αγαπημένο σας τραγούδιχρήσιμα πράγματα. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας, φροντίστε την εμφάνισή σας. Μπορείτε να εφαρμόσετε τη μάσκα στο πρόσωπό σας, να κλείσετε τα μάτια σας και να ενεργοποιήσετε την ευχάριστη μουσική και στο τέλος της διαδικασίας, πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι ή καφέ. Παρεμπιπτόντως, αυτά τα ποτά έχουν τονωτικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης.
Σχεδιάστε χωρίς σκέψη
Απλώς πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, ένα μολύβι και οδηγήστεχέρι. Χαλαρώνει, βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Και αν χρησιμοποιείτε πολύχρωμα μολύβια ή στυλό, θα συνδεθεί επίσης η έγχρωμη θεραπεία. Ξεχάστε τα προβλήματα, βυθιστείτε στη διαδικασία σαν παιδί. Θυμηθείτε την παιδική ηλικία και απολαύστε τη στιγμή.
Χορεύοντας
Ο χορός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να σας ενθουσιάσει στο σπίτι ή στο εξωτερικό.
Δώστε στο σώμα σας ελεύθερο έλεγχο για κίνηση, όχισκεφτόμαστε πώς φαίνεται από έξω - απλά χορέψτε. Ένα φορτίο θετικής ενέργειας θα αντικαταστήσει σίγουρα τις κακές διαθέσεις και τις ζοφερές σκέψεις. Μια καλή λύση είναι να χορέψετε με τους φίλους σας. Θα μπορούσε να είναι μια ντίσκο ή μια νύχτα σάλσα. Οι δεξιότητες και οι ικανότητες δεν έχουν σημασία. Ο στόχος σας είναι να πάρετε μια θετική χρέωση από τη διαδικασία.
Παραγγελία
Όταν όλα φαίνονται κακά, το πρώτο πράγμα που ξεκινάενοχλητικό είναι διάσπαρτα πράγματα στο σπίτι ή έγγραφα στην επιφάνεια εργασίας σας. Βάλτε τη μουσική, συντονίστε και ξεκινήστε τον καθαρισμό. Ταυτόχρονα, απαλλαγείτε από την περίσσεια, καθαρίστε το χώρο για νέα πράγματα και θετική ενέργεια στο σπίτι. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας στη δουλειά; Η μουσική, πιθανότατα, δεν θα είναι απολύτως κατάλληλη, αλλά δεν θα βλάψει να χωρίσω το σωρό των χαρτιών και να αδειάσουμε τα συρτάρια των εγγράφων. Ως αποτέλεσμα, παρατηρώντας τη σειρά, θα νιώσετε ότι η διάθεσή σας έχει βελτιωθεί πραγματικά, έχει γίνει πολύ πιο εύκολο στην ψυχή σας.
Χαμόγελο
Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας αν όλα είναι κακά, αλλάυπάρχουν πολλοί άνθρωποι με τους οποίους δεν μπορείτε να μοιραστείτε τη θλίψη σας; Απλά μάθετε να χαμογελάτε ανεξάρτητα από το τι. Πρώτον, αυτή η θαυματουργή τεχνική προσελκύει ανθρώπους. Στην επικοινωνία, οι λυπημένες σκέψεις εξαφανίζονται, υπάρχουν ενδιαφέροντα θέματα. Δεύτερον, χαμογελώντας, δίνουμε στον εγκέφαλό μας ένα σήμα ότι όλα είναι καλά, και διορθώνει την κατάσταση ελέγχοντας το σώμα. Μια τέτοια συνήθεια βοηθά να μην αντιδράσετε σε αγχωτικές καταστάσεις, είναι πιο εύκολο να τις βιώσετε, να μην κολλήσετε στο αρνητικό. Ένα χαμόγελο είναι σαν θετικά γυαλιά μέσα από τα οποία οι μεταβολές της ζωής φαίνονται πολύ πιο απλές ή ασήμαντες.
βόλτα
Η διάθεση ενός ατόμου σχετίζεται επίσης με το χρόνο.έτος και καιρικές συνθήκες. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας το φθινόπωρο, όταν η βροχή χύνεται έξω από το παράθυρο και τα φύλλα πέφτουν δυστυχώς από τα δέντρα; Φορέστε μπότες από καουτσούκ, πάρτε μια ομπρέλα, ένα θερμό τσάι και κάντε μια βόλτα. Δώστε προσοχή στο πόσο όμορφη φύση είναι αυτή τη στιγμή του έτους, τι πλούσια χρώματα και ο αέρας είναι φρέσκος, υγρός, πικάντικος. Αναπνεύστε βαθιά, εστιάστε στα συναισθήματά σας, ξεχάστε μια δυσάρεστη μέρα ή συμβάν. Τώρα είναι σημαντικό να διδάξετε τον εαυτό σας να απολαύσετε τη στιγμή, τη φύση γύρω, τους ήχους της βροχής. Κοιτάξτε πόσο υπέροχη είναι η ζωή, δεν υπάρχει χώρος για μια κακή διάθεση σε αυτήν.
Σολάριουμ και υγιεινά προϊόντα
Συχνά στην περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα οι άνθρωποι βασανίζονταιχρόνια απάθεια ή ακόμα και κατάθλιψη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν πολύ λιγότερες ηλιόλουστες μέρες. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας αν είστε κατάθλιψη; Μπορείτε να πάτε στο σολάριουμ - αυτό θα σας δώσει μια δόση υπεριώδους ακτινοβολίας, η οποία είναι αρκετή για να αυξήσει τη διάθεσή σας. Πρέπει να περπατάτε πιο συχνά στον καθαρό αέρα και ακόμη καλύτερα - για να κάνετε τζόκινγκ
Από τρόφιμα αποδεδειγμένα φάρμακα για την κατάθλιψηθεωρείται μαύρη σοκολάτα. Ωστόσο, τα εσπεριδοειδή έχουν την ίδια ιδιότητα. Εάν πίνετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, όχι μόνο θα αυξήσει το πνεύμα σας, αλλά θα ενισχύσει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι μπανάνες αυξάνουν το περιεχόμενο της ορμόνης της ευτυχίας. Αρκεί να τρώτε μια μέρα - εκτός από τις βιταμίνες, αυτό θα προσφέρει στο σώμα καλή διάθεση.
Χειμερινή διασκέδαση
Το χειμώνα, μπορείτε να διασκεδάσετε τέλειαπατινάζ ή σκι, ανάλογα με τις δυνατότητες. Ή έλκηθρο; Θυμηθείτε πόσο διασκεδαστικό ήταν σαν παιδί να γλιστρήσει κάτω από την πάγο. Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε τις ίδιες μεθόδους με έναν ενήλικα; Πηγαίνετε στο παγοδρόμιο μόνοι σας, με τα παιδιά, τους φίλους και την οικογένειά σας. Αυτή είναι μια υπέροχη ευκαιρία να διασκεδάσετε και να ξεχάσετε τη σοβαρότητα των πιεζομένων προβλημάτων. Το παγωμένο ρουζ και το θετικό είναι εγγυημένα για εσάς.
Γλυκά ποτά
Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που «σηκώνονται με το λάθοςπόδια ". Και σχεδόν κάθε μέρα. Ο λόγος για μια κακή διάθεση ή ακόμα και το πρωί είναι η έλλειψη γλυκόζης. Το πρώτο βήμα είναι να πάτε στην κουζίνα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονηθείτε το πρωί είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό γλυκό καφέ. Βοηθά επίσης ένα ποτήρι χυμό φρούτων. Το σώμα γεμίζει αμέσως με μια ζωντάνια, και ένα θρεπτικό πρωινό θα παρέχει ενέργεια για όλη την ημέρα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας με το αγαπημένο σας προϊόν.
Άσκηση
Η φόρτιση είναι μια άλλη αποδεδειγμένη μέθοδος για το πώςφτιάξτε τον εαυτό σας αν όλα είναι κακά. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό στο σπίτι. Αλλά ακόμη και στην εργασία, αν το επιθυμείτε, μπορείτε να εκτελέσετε πολλές απλές ασκήσεις. Η κυκλοφορία του αίματος του σώματος θα βελτιωθεί, η εισροή δύναμης θα γίνει αισθητή σχεδόν αμέσως. Η άσκηση αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης ευτυχίας στο αίμα, οπότε αξίζει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε αυτήν την ευεργετική δραστηριότητα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα άτομα που πηγαίνουν στο γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι πιο ανθεκτικά στο άγχος και χαρούμενα. Ο λόγος έγκειται στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας κατά τη μυϊκή εργασία.
Μέθοδοι
Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας αν όλα είναι κακά; Αντιμετώπισε την αλήθεια. Υπάρχουν καταστάσεις όπου η μελαγχολία είναι η αιτία της κακής διάθεσης. Τότε πρέπει να το καταλάβετε - σας λείπει ένα άτομο, ένα γεγονός, μια τελευταία φορά; Στην πρώτη επιλογή, μπορείτε να καλέσετε ή να συναντηθείτε με ένα άτομο. Εάν συμβεί αυτό που πέθανε, θυμηθείτε τις πιο όμορφες στιγμές που σας συνδέουν. Οι άνθρωποι που έφυγαν από τον κόσμο μας θα χαρούσαν μόνο που είσαι ευτυχισμένος και όλα είναι καλά μαζί σου. Στείλτε μια ακτίνα φωτός και αγάπη ψυχικά στο άτομο, θα γίνει αμέσως πιο εύκολο για εσάς. Εάν είστε σε μάχη, καθορίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς - για να αποδείξετε την υπόθεσή σας ή να είστε με το άτομο δίπλα σας. Ανάλογα με αυτό, αναλάβετε δράση. Ίσως δεν θα υπάρχει άλλη ευκαιρία να κάνουμε το πρώτο βήμα.
Μερικές φορές το ερώτημα πώς να φτιάξετε τον εαυτό σαςαν όλα είναι κακά, σας ενδιαφέρει ένα άτομο που συνοδεύεται από μια σειρά αποτυχιών. Σε αυτήν την περίπτωση, όλα πρέπει να τακτοποιηθούν με τη σειρά. Πρώτα πρέπει να μάθετε τους λόγους για τις αποτυχίες. Αυτά είναι προσωπικά λάθη ή αδυναμία πλοήγησης στις περιστάσεις. Αναλάβετε την ευθύνη, δώστε στον εαυτό σας τη στάση ότι είστε το μόνο άτομο που επηρεάζει την κατάσταση. Τότε θα νιώσετε μια εισροή νέων δυνάμεων και σίγουρα θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τα φαινομενικά αδιάλυτα προβλήματα. Και, παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε αυτή τη λέξη από το λεξικό για πάντα. Πείτε στον εαυτό σας διαφορετικά - δεν υπάρχουν προβλήματα, υπάρχουν εργασίες.
Θεραπεύω
Ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε το κακόη διάθεση για την αγαπημένη σας είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι νόστιμο. Καθίστε, δώστε λίγο χρόνο στη διαδικασία. Είναι καλύτερα αυτή τη στιγμή να απομονωθείτε από ό, τι μπορεί να αποσπάσει την προσοχή. Απλώς απολαύστε τη γεύση του αγαπημένου σας παγωτού ή επιδόρπιο, ή ίσως ένα πιάτο κρέατος. Γεύση και χρώμα - χωρίς συντρόφους. Δεν θα υπάρχει ίχνος κακής διάθεσης. Και μετά από μια μερίδα νόστιμου φαγητού, είναι καλύτερο να περπατήσετε. Ο καθαρός αέρας, η ρυθμική αναπνοή θα βελτιώσει τις σκέψεις, η άποψη της κατάστασης μπορεί να αλλάξει δραματικά.
Αναπαυόμαστε και βελτιώνουμε τη διάθεση
Εάν η απάθεια παίζεται εντελώς, δεν υπάρχει δύναμη να κάνετε τίποτα καθόλου, τότε πρέπει να κανονίσετε ένα ξεκούραση για τον εαυτό σας. Ταυτόχρονα, μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από:
- διαβάζοντας ένα αγαπημένο βιβλίο ή ένα για το οποίο δεν υπήρχε χρόνος.
- βλέποντας μια ταινία, τηλεοπτικές σειρές, τηλεοπτικές εκπομπές.
- ένα παιχνίδι υπολογιστή, αλλά είναι σημαντικό να μην παρασυρθείτε και να μην καθίσετε μέχρι το πρωί.
- γράφοντας τα δικά σας δοκίμια, ποίηση, πεζογραφία (για πολλούς, η απάθεια οδηγεί στη φώτιση στη δημιουργικότητα, στον προσδιορισμό των ταλέντων).
- σχέδιο, ειδικά με χρώματα.
- κεντήματα (συχνά τα προκύπτοντα έργα έχουν αξεπέραστη ομορφιά και πρωτοτυπία, και όλα επειδή η ψυχή εκείνη τη στιγμή βίωσε βαθιά συναισθήματα).
Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας; Φωτογραφίες αστείων στιγμών ή όμορφων τοπίων θα σας βοηθήσουν σε αυτό το θέμα. Κοιτάζοντας μέσα από αυτά, ένα άτομο θα αρχίσει να ονειρεύεται καλά πράγματα, ή ίσως θα είναι ώριμος να πάρει τελικά διακοπές και να κάνει ένα ταξίδι. Οι νέες εμπειρίες είναι ο καλύτερος τρόπος να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε την απελπισία. Μερικές φορές, απλώς κοιτάζοντας όμορφες φωτογραφίες ή πίνακες ζωγραφικής σας ευχαριστεί, σας κορεσμό με θετικά συναισθήματα.
Συμπέρασμα
Τρόποι για να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεσηαμέτρητοι αριθμοί. Δεν αρκεί να τα αναφέρετε όλα, ακόμη και δέκα τόμοι. Μερικοί λειτουργούν πραγματικά και αλλάζουν τις αντιλήψεις προς το καλύτερο, άλλοι είναι λιγότερο αποτελεσματικοί, αλλά καλύτεροι από το τίποτα. Σε κάθε περίπτωση, ο κύριος και πιο σωστός τρόπος είναι η απροθυμία ενός ατόμου να έχει κακή διάθεση. Εάν ακολουθήσετε μια τύχη ζωής, ό, τι κι αν συμβεί, θα θεωρηθεί μια εμπειρία. Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από λάθη. Αλλά μερικοί από αυτούς μαθαίνουν και μετριάζουν, άλλοι χάνουν δύναμη στον αγώνα για δικαιοσύνη.
Μια κακή διάθεση πρέπει να χτυπηθεί από τη λίστα σας εάν αποφασίσετε να είστε επιτυχής. Τώρα μόνο η χαρά θα γεμίσει κάθε μέρα που ζείτε. Να είσαι χαρούμενος!
