Ο ορισμός της ύπνωσης είναι αρκετάπερίπλοκος. Υπάρχουν πολλές εξηγήσεις για αυτό το φαινόμενο. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι ο μηχανισμός αυτής της επίδρασης στο ανθρώπινο σώμα δεν έχει ακόμη οριστεί πλήρως, κάθε περιγραφή εξαρτάται άμεσα από την ατομική κατανόηση αυτής της κατάστασης. Ο ορισμός της ύπνωσης μπορεί να είναι αυτός: είναι μια συγκεκριμένη κατάσταση συνείδησης ενός ατόμου στην οποία διάφορες σκέψεις που εμπνέονται από αυτόν παράγουν πολύ μεγαλύτερο αποτέλεσμα από ό, τι σε μια κανονική κατάσταση. Υπό την επίδραση των υπνωτικών δυνάμεων, η προσοχή εστιάζεται εντός πολύ στενών ορίων. Αλλά το επίπεδο ευαισθησίας είναι υψηλό. Από αυτήν την άποψη, οι εμπνευσμένες σκέψεις αποστέλλονται απευθείας στο βασίλειο του υποσυνείδητου. Αυτή η διαδικασία μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικές και ψυχολογικές, καθώς και φυσικές και χημικές αλλαγές στην κατάσταση. Μελέτες που έχουν διεξαχθεί χρησιμοποιώντας ύπνωση έχουν αποδείξει την ικανότητα ελέγχου των λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος που δεν ανταποκρίνονται στη συνείδηση.
Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να συναντήσετε κάποιο άτομοο οποίος διαθέτει υπνωτικές ικανότητες. Και δεν μπορούν να εμπιστευτούν όλοι. Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτο-ύπνωση. Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με τον διαλογισμό. Και στην πραγματικότητα, και σε μια άλλη περίπτωση, χρησιμοποιούνται παρόμοιες αρχές. Ωστόσο, η αυτο-ύπνωση, μια τεχνική διαφορετική από τον διαλογισμό, χρησιμοποιείται κυρίως για ιατρικούς σκοπούς. Έχει ευεργετική επίδραση τόσο στους πνευματικούς όσο και στους φυσικούς τομείς της ανθρώπινης ζωής. Σε σύγκριση με τον διαλογισμό, η εμβάπτιση στον εαυτό μας με αυτο-ύπνωση είναι πολύ βαθύτερη.
Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία διαχείρισηςυποσυνείδητο, πρέπει να εστιάσετε στις σκέψεις σας σε ένα ήσυχο, ήρεμο περιβάλλον. Η αυτο-ύπνωση, η τεχνική της οποίας περιλαμβάνει μοναξιά, είναι αδύνατη σε πολυσύχναστα μέρη. Μια άλλη προϋπόθεση για την εμβάπτιση είναι η σωστή αναπνοή. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται μέσω της μύτης και να εκπνέει μέσω του στόματος. Η ίδια η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά και αργή. Αυτό είναι που θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να φτάσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην είσοδο σε κατάσταση έκστασης. Η αυτο-ύπνωση, η τεχνική της οποίας περιλαμβάνει τη χρήση της φαντασίας, θα πρέπει να προκαλέσει σκέψεις για την πλήρωση του σώματος με ενέργεια τεράστιας δύναμης που απλώνεται σε όλο το σώμα. Κατά τη διαδικασία της εκπνοής κατά τη μέτρηση "έξι", είναι σημαντικό να φανταστεί κανείς ότι η κόπωση και η θλίψη, καθώς και το άγχος και το άγχος που συσσωρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, φεύγουν από το σώμα. Αντικαθίστανται από τη χαρά και την αρμονία της ζωής.
Το επόμενο βήμα στην τεχνική αυτο-ύπνωσης είναιπρόταση. Αυτή η διαδικασία θα ενισχύσει το αποτέλεσμα χαλάρωσης. Το σώμα θα είναι εντελώς στη δύναμή σας μετά την επανάληψη των φράσεων ρύθμισης που δείχνουν την επιτυχή επίτευξη του αποτελέσματος. Η διαδικασία χαλάρωσης θα ολοκληρωθεί πλήρως εάν:
- δεν υπάρχει μυϊκή ένταση.
- η διαδικασία του καρδιακού παλμού επιβραδύνεται
- η αναπνοή μετριέται και βαθιά.
Αυτο-ύπνωση, η τεχνική της οποίας περιλαμβάνειο καθορισμός στόχων, πρέπει να χρησιμεύσει για να δημιουργήσει ψυχική άνεση ή να αυξήσει τη διάθεση, να απαλλαγεί από ασθένειες ή να δημιουργήσει αμοιβαία κατανόηση με τους ανθρώπους γύρω. Για αυτό που βυθίζεται στα βάθη της συνείδησης, ένα άτομο πρέπει να καθορίσει εκ των προτέρων.
Το πιο σημαντικό και κρίσιμο στάδιο της αυτο-ύπνωσης είναι η είσοδος σε κατάσταση έκστασης. Σε αυτό το στάδιο της βύθισης, λαμβάνει χώρα μια αλλαγή στάσης, με τη βοήθεια της οποίας γίνεται αντιληπτός ο γύρω κόσμος.
Στην πράξη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές για την αυτο-ύπνωση. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα είναι:
- περιστροφή των ματιών
- οραματισμός;
- τεχνική που φέρει το όνομα "ασφαλές μέρος".
Το τελικό στάδιο της αυτο-ύπνωσης είναι να βγείτε απόέκτακτες καταστάσεις. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται με τη βοήθεια της συνείδησης ή κατά την αφύπνιση. Με οποιαδήποτε από τις δύο επιλογές, ένα άτομο αισθάνεται σθένος και έλλειψη κόπωσης, τόσο πνευματικό όσο και φυσικό.
