Η ευγνωμοσύνη είναι η συνειδητοποίηση ότιοι πηγές του καλού είναι έξω από μας. Εάν άλλοι άνθρωποι ή ακόμα και υψηλότερες δυνάμεις συμβάλλουν στην επίτευξη ενός αισθήματος ευτυχίας σε έναν βαθμό ή άλλο, τότε η ευγνωμοσύνη είναι αυτό το ενισχυτικό συναίσθημα που ενθαρρύνει όχι μόνο να εκτιμήσει μια πράξη ή ένα δώρο, αλλά και να αντιστραφεί.
Το να είσαι ευγνώμων είναι καλό για την υγεία σου.
Κατά την τελευταία δεκαετία, εκατοντάδες μελέτες έχουν τεκμηριώσει τις κοινωνικές, φυσικές και ηθικές πτυχές του γιατί είναι σημαντικό να είμαστε ευγνώμονες:
- Η εκτίμηση είναι αυτό που φέρνει στη ζωή ευτυχία και ικανοποίηση. Το αίσθημα ευγνωμοσύνης αυξάνει την αισιοδοξία, τη χαρά, την ευχαρίστηση, τον ενθουσιασμό και προκαλεί άλλα θετικά συναισθήματα.
- Τα σημάδια άγχους και κατάθλιψης μειώνονται σημαντικά.
- Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, τα συμπτώματα της νόσου μειώνονται, οι πόνοι γίνονται λιγότερο σοβαροί. Να προσέχεις την υγεία σου? Να είσαι ευγνώμων.
- Οι ευγνώμονες κοιμούνται καλύτερα και χαλαρώνουν περισσότερο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους γίνονται πιο σταθερές και ισχυρές.
- Η ευγνωμοσύνη είναι επίσης ένα ισχυρό εργαλείο.για την ενίσχυση των διαπροσωπικών σχέσεων. Οι άνθρωποι που εκφράζουν την ευγνωμοσύνη τους είναι γενικά πιο πρόθυμοι να συγχωρήσουν τους άλλους και είναι λιγότερο ναρκισσιστικοί.
Τι είναι η ευγνωμοσύνη;
Η εκτίμηση έχει διαφορετική σημασία στη θεωρία.θετική ψυχολογία. Οι περισσότεροι από εμάς συνδέουν αυτήν την ιδέα με τη λέξη "ευχαριστώ" που απευθύνεται σε αυτόν που βοήθησε, παρείχε μια υπηρεσία ή έκανε ένα δώρο. Ωστόσο, δεν είναι τόσο απλό. Η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο λόγια ή πράξεις, αλλά και θετικά συναισθήματα, προθυμία να επιστρέψουν καλά. Πρώτον, έρχεται η αναγνώριση του καλού στην ανθρώπινη ζωή. Σε κατάσταση ευγνωμοσύνης, λέμε ναι στη ζωή. Δεύτερον, η ευγνωμοσύνη αναγνωρίζει ότι ορισμένες από τις πηγές αυτού του καλού ψεύδους βρίσκονται έξω από εμάς και μπορείτε να είστε ευγνώμονες σε άλλους ανθρώπους, ζώα, στον κόσμο συνολικά και όχι μόνο στον εαυτό μας.
Οι κύριοι στόχοι της ευγνωμοσύνης
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν την ευγνωμοσύνη τουςδημιουργήστε νέα ή βελτιώστε παλιές φιλίες, ζητήστε συγγνώμη ή βοηθήστε στην επίλυση άλλων προβλημάτων που ενδέχεται να αντιμετωπίσουν. Η εκτίμηση είναι ουσιαστικά μια χρήσιμη διαδικασία. Το να πεις ευχαριστώ που είσαι ζωντανός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσεις. Η ιδέα ότι το αύριο μπορεί να μην έρθει, ωθεί μερικούς ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν την αξία της καθημερινής ζωής. Το να ευχαριστούμε τους ανθρώπους δεν είναι για αμοιβαιότητα, αλλά για να δείξουμε πόσο πολύ τους εκτιμούμε.
Κοινή χρήση θετικών συναισθημάτων
Η ευγνωμοσύνη είναι αυτό που μπορεί να είναιμεταδοτική, με την καλή έννοια της λέξης. Η πρακτική ευγνωμοσύνης μπορεί να δημιουργήσει έναν μεγαλύτερο κοινωνικό κύκλο καλοσύνης. Δεν είναι απαραίτητο να ανταποδώσετε το άτομο που σας ευχαριστεί, μπορείτε να προχωρήσετε και να πείτε ευχαριστώ στους ξένους, ακόμη και για τα μικρά πράγματα.
- Πείτε ευχαριστώ τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
- Πριν πάτε για ύπνο, σκεφτείτε τα θετικά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Στείλτε επιστολές ευχαριστιών σε στενούς ανθρώπους και φίλους.
Η αιώνες της σοφίας θυμίζει την ανθρωπότητααυτή η εκτίμηση είναι η φυσική μας ικανότητα. Μαζί με την ευγνωμοσύνη, αποκαλύπτονται και άλλες ιδιότητες που σχετίζονται με αυτήν, για παράδειγμα, συμπόνια, γενναιοδωρία και πολλές άλλες θετικές καταστάσεις.
