Το σολάριουμ είναι το μέρος όπου οι άντρες καιγυναίκες που θέλουν να βρουν γρήγορα ένα πολυαναμενόμενο μαύρισμα. Αλλά μερικές φορές το αποτέλεσμα της επίσκεψής του μπορεί να είναι εξαιρετικά λυπηρό. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά σε ένα σολάριουμ, έτσι ώστε το μαύρισμα να είναι ομοιόμορφο και όμορφο και να αποφύγετε ατυχήματα, τα οποία, δυστυχώς, συμβαίνουν συχνά με ηλιοθεραπεία.
Πώς λειτουργεί το σολάριουμ
Σκέφτεστε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά σε σολάριουμτην πρώτη φορά, για να μην καείτε και να μην βλάψετε τον εαυτό σας, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε την ίδια την αρχή λειτουργίας αυτής της συσκευής. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το μαυρίσματος σε ένα σαλόνι μαυρίσματος αποκτάται μέσω λαμπτήρων που διαφέρουν ως προς την ισχύ τους. Επομένως, πριν τεθεί σε λειτουργία η συσκευή, δοκιμάζεται ενεργά για να διαπιστωθεί ποια είναι η βέλτιστη ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας που μπορεί να λάβει ένα άτομο με φυσιολογικό δέρμα χωρίς ηλιακό έγκαυμα. Με βάση αυτό, οι ειδικοί καθορίζουν τη διάρκεια και τη συχνότητα των επισκέψεων στο σαλόνι μαυρίσματος ενός ατόμου, εστιάζοντας στον τύπο του δέρματος και τη δύναμη του λαμπτήρα. Γι 'αυτό σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσπαθήσετε να μαυρίσετε γρηγορότερα και ισχυρότερα από το συνιστώμενο, διαφορετικά ο ρυθμός σύνθεσης πρωτεϊνών θα διαταραχθεί, δεν θα είναι σε θέση να ανακάμψει, να μεταλλαχθεί και όταν συσσωρευτούν μεταλλάξεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες όχι μόνο του δέρματος, αλλά ολόκληρου του οργανισμού.
Αντενδείξεις μαυρίσματος σε σολάριουμ
Δεν μπορεί να οδηγήσει μόνο στην κατάχρηση κρεβατιού μαυρίσματοςσε δυσάρεστες συνέπειες. Όσοι γενικά αντενδείκνυται να επισκεφθούν αυτό το μέρος μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα υγείας. Επομένως, προτού αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά σε ένα σολάριουμ, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τη λίστα των περιπτώσεων όπου απαγορεύεται αυστηρά να το κάνετε αυτό. Επομένως, δεν συνιστάται η λήψη ακόμη και της ελάχιστης δόσης υπεριώδους ακτινοβολίας για εκείνους που:
- παίρνει διάφορα ορμονικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των χαπιών ελέγχου των γεννήσεων.
- πάσχει από οποιεσδήποτε ασθένειες στο γυναικολογικό τμήμα.
- προδιάθεση για κληρονομικότητα στο μελάνωμα του δέρματος ή στον ερυθηματώδη λύκο.
- είναι ανεπαρκές στο σώμα του νικοτινικού οξέος.
- μεταφέρει παιδί ή θηλάζει.
- πάσχει από ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος.
- έχει σακχαρώδη διαβήτη.
- πάσχει από όγκους, τόσο κακοήθεις όσο και καλοήθεις.
Επομένως, πριν αρχίσετε να ερευνούμε πώςΕίναι σωστό να κάνετε ηλιοθεραπεία σε σολάριουμ κάθετα ή οριζόντια, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και εάν είναι δυνατόν να το κάνετε αυτό. Και αν η απάντηση είναι ναι, τότε μπορείτε να πάτε με ασφάλεια για να πάρετε το πολύ επιθυμητό μαύρισμα. Το κυριότερο είναι ότι οι γυναίκες δεν το κάνουν αυτό τη στιγμή που έρχονται οι κρίσιμες μέρες τους.
Ποιος συνιστάται να μαυρίσετε σε σολάριουμ;
Εκτός από τις αντενδείξεις για τη λήψητεχνητό μαύρισμα, υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όταν συνιστάται ιδιαίτερα για άνδρες και γυναίκες. Έτσι, για να μάθετε ακριβώς πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά σε ένα σολάριουμ θα έχετε σε εκείνους που:
- στο παρελθόν υπέφεραν από δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα, ατοπική δερματίτιδα, νευροδερματίτιδα ή ψωρίαση, καθώς μια τέτοια διαδικασία θα αποτρέψει την επανεμφάνισή τους.
- έχει προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, που πάσχουν από οστεοχόνδρωση, αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα.
- πάσχει από αδενοειδή, ρινίτιδα, βρογχίτιδα ή οποιαδήποτε άλλη αναπνευστική νόσο.
- έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα.
- πάσχει από ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
- έχει διάφορες μυκητιακές βλάβες του δέρματος.
- θέλει να βελτιώσει ή να αποκαταστήσει την απόδοσή του στον αθλητισμό.
Τύποι ηλιακού εγκαύματος και δέρματος
Και τώρα ξέρουμε τελικά ποιος μπορεί να λάβειμαυρίσματος στο σολάριουμ. Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά, ωστόσο, για όσους παρουσιάζονται αυτήν τη διαδικασία; Πράγματι, όπως ανακαλύψαμε στην αρχή, ο χρόνος και η διάρκεια λήψης μιας συγκεκριμένης δόσης υπεριώδους ακτινοβολίας εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Τώρα θα το εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.
Υπάρχουν συνολικά τέσσερις τύποι δέρματος. Έτσι, πριν επισκεφθείτε το σολάριουμ, θα πρέπει σίγουρα να καθορίσετε τον τύπο σας και, ανάλογα με το άτομο, να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία.
- Μελαχροινός άνθρωποι μεσκούρα μαλλιά και καστανά μάτια, το δέρμα των οποίων παίρνει γρήγορα μια όμορφη απόχρωση σοκολάτας. Σε αυτήν την περίπτωση, το επιθυμητό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται σε μόλις 3-4 συνεδρίες.
- Black European - ένας τύπος δέρματος που ανήκειάτομα με ανοιχτό καφέ ή καστανά μαλλιά και καστανά ή γκρίζα μάτια που ανέχονται καλά το μαύρισμα. Για να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να πάνε στο σολάριουμ περίπου έξι φορές και να περάσουν 20 λεπτά κάθε φορά.
- Ο κελτικός τύπος είναι για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμαπου καλύπτονται συνεχώς με φακίδες. Τα μαλλιά τους είναι συνήθως ξανθά και τα μάτια τους είναι συνήθως μπλε, γκρι ή ανοιχτό πράσινο. Άτομα αυτού του τύπου δεν συνιστάται να επισκέπτονται ένα σολάριουμ, αλλά αν εξακολουθούν να θέλουν να μάθουν πώς να κάνουν ηλιοθεραπεία σε ένα σολάριουμ με ευαίσθητο στο φως και ευαίσθητο δέρμα, τότε θα τους δοθεί η ακόλουθη απάντηση: "Μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία μόνο υπό υπεριώδες φως δύο φορές την εβδομάδα για μόνο 8-10 λεπτά και η πρώτη επίσκεψη στο σολάριουμ θα διαρκέσει μόνο 5 λεπτά. "
- Ένας Ευρωπαίος με ανοιχτόχρωμο δέρμα είναι ένας τύπος ανοιχτού δέρματος πουμαυρίζει εύκολα και καίει εξίσου εύκολα, κάτι που είναι συνήθως εγγενές σε άνδρες και γυναίκες με ανοιχτά μάτια, ανοιχτά καστανά μαλλιά και μικρή ποσότητα φακίδων. Μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία σε ένα σολάριουμ τρεις φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά, αλλά η πρώτη επίσκεψη, όπως και με τους ανθρώπους της Κέλτικου τύπου, θα πρέπει να είναι μόνο 5 λεπτά.
Κάθετοι και οριζόντιοι τύποι σολάριουμ
Υπάρχουν δύο τύποι κρεβατιών μαυρίσματος - οριζόντια καικάθετη, ώστε όλοι να μπορούν να επιλέξουν τη συσκευή μαυρίσματος που τους ταιριάζει. Εδώ, το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ποια είναι η διαφορά μεταξύ της λήψης μαυρίσματος σε καθένα από αυτά και, στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε τη σωστή επιλογή και να λάβετε το επιθυμητό αποτέλεσμα από τη διαδικασία.
Έτσι, σκεφτόμαστε πώς να κάνετε ηλιοθεραπείατο οριζόντιο σολάριουμ είναι σωστό, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι για αυτό θα πρέπει να ξαπλώσετε επίπεδο, με τα χέρια σας χαμηλά κατά μήκος του σώματος, το οποίο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το αγγίξει. Τα πόδια πρέπει επίσης να βρίσκονται σε μικρή απόσταση το ένα από το άλλο. Και το πιο σημαντικό, σε όλη τη διαδικασία, θα πρέπει να γυρίζετε συνεχώς στην πλάτη ή στο στομάχι σας. Είναι απαραίτητο να κάνετε όλα αυτά έτσι ώστε μετά το ηλιακό έγκαυμα να μην υπάρχουν λευκές κηλίδες στο σώμα. Ωστόσο, παρά ορισμένες δυσκολίες, μπορείτε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο με ηλιοθεραπεία σε ένα οριζόντιο σολάριουμ. Και επίσης να μην φοβάστε τα εγκαύματα, ο κίνδυνος να το πάρετε σε ένα τέτοιο κρεβάτι μαυρίσματος θα είναι ελάχιστος.
Εάν σκέφτεστε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστάσε ένα κάθετο σολάριουμ, τότε θα πρέπει να προσέξετε το γεγονός ότι δεν θα μπορείτε να χαλαρώσετε εδώ. Καθώς μαυρίζετε, θα είστε όρθιοι, χωρίς να αγγίζετε τα πάνελ του σολάριουμ. Και επιπλέον, εάν σε οριζόντια θέση το ηλιακό έγκαυμα πέφτει ομοιόμορφα, τότε σε ένα κατακόρυφο σολάριουμ το πάνω μέρος του σώματος θα πάρει ένα γρήγορο και υψηλής ποιότητας μαύρισμα, αλλά τα πόδια δεν θα μαυρίσουν τόσο έντονα. Αλλά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν ξαπλώνετε στο πλάι σας, μπορείτε, αν θέλετε, να χορέψετε και να γυρίσετε τον άξονα σας, και το πιο σημαντικό, το επιθυμητό αποτέλεσμα σε ένα τέτοιο σολάριουμ θα επιτευχθεί πολύ πιο γρήγορα από ό, τι σε ένα οριζόντιο.
Προετοιμασία για μαύρισμα σε σολάριουμ
Πριν λάβετε λεπτομερείς οδηγίες για το πώς να το κάνετεγια να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά σε σολάριουμ, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να προετοιμαστείτε για αυτήν τη διαδικασία. Σε τελική ανάλυση, αυτή η προετοιμασία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και θα πρέπει να ξεκινήσει στο σπίτι, πριν πάτε σε ένα σαλόνι ομορφιάς, όπου θα κάνετε ηλιοθεραπεία στο περιεχόμενο της καρδιάς σας. Πρώτα απ 'όλα, πριν πάτε στο σολάριουμ, θα πρέπει να αποκτήσετε πολλά αξεσουάρ:
- αυτοκόλλητα που μπορούν να καλύψουν τρυπήματα, μεγάλα τυφλοπόντικα και τατουάζ.
- αντηλιακή κρέμα ή λοσιόν, βαθμός προστασίαςπου θα πρέπει να είναι όσο περισσότερο, τόσο πιο ευαίσθητο και ελαφρύτερο είναι το δέρμα σας (για άτομα Κέλτικου τύπου, είναι καλύτερο να παίρνετε χρήματα με βαθμό SPF-50 και για όσους ανήκουν στον μεσογειακό τύπο, ο βαθμός προστασίας του SPF -5 θα είναι αρκετό);
- ένα καπέλο ή μαντήλι, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καλύψει το κεφάλι σας, ειδικά στην περίπτωση μαυρίσματος σε κάθετο σολάριουμ.
- προστατευτικά καλύμματα για τα αυτοκόλλητα του μαστού ή της θηλής, τα οποία συνήθως θα εκδίδονται απευθείας στο σημείο της διαδικασίας.
- ειδικά γυαλιά για μάτια σκούρου μοβ ή σκούρου πράσινου χρώματος, τα οποία θα τα προστατεύουν από την επιβλαβή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, είναι πολύ σημαντικόξεπλύνετε όλα τα διακοσμητικά καλλυντικά, τα οποία, πρώτον, ενδέχεται να περιέχουν αντηλιακές ουσίες που εμποδίζουν το μαύρισμα του δέρματος και, δεύτερον, μπορεί να περιέχει συστατικά που, υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο δέρμα. Επιπλέον, μπορεί να προκύψουν προβλήματα ακόμη και λόγω μιας σταγόνας αρώματος, οπότε πρέπει να πλένετε τον εαυτό σας ιδιαίτερα προσεκτικά πριν από τη διαδικασία. Επίσης, για να αποφύγετε εγκαύματα και τραυματισμούς, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε όλα τα κοσμήματα και τους φακούς επαφής από τα μάτια πριν επισκεφθείτε το σολάριουμ.
Κανόνες για το μαυρίσματος σε σολάριουμ
Αφού προετοιμαστείτε για τη διαδικασία, μπορείτε ήδη με ασφάλειαξεκινήστε την. Είναι αλήθεια, εδώ είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά σε ένα σολάριουμ για πρώτη φορά για μια γυναίκα ή παιδί, του οποίου το δέρμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στο υπεριώδες φως. Επομένως, είναι για αυτούς που δημοσιεύουμε τώρα τους κανόνες για τη λήψη μαυρίσματος, τους οποίους απλά πρέπει να γνωρίζετε από καρδιάς.
- Δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία περισσότερες από μία φορές την ημέρα και θα πρέπει να λάβετε υπόψη όχι μόνο μια επίσκεψη στο σολάριουμ, αλλά και το ηλιακό έγκαυμα.
- Για ομοιόμορφο μαύρισμα πριν από τη διαδικασία, θα πρέπει να κάνετε μια βαθιά απολέπιση και ενυδατική επιδερμίδα.
- Η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται αποκλειστικά σε βαμβακερά λευκά είδη.
- Πριν από τη διαδικασία, πρέπει να εφαρμόσετε κραγιόν με φίλτρο υπεριώδους στα χείλη σας.
- Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία ενώ παίρνετε μαύρισμα σε σολάριουμ, θα πρέπει να ολοκληρώσετε αμέσως τη διαδικασία και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αποφύγετε τις τρομερές συνέπειες που σχετίζονται με τη θερμοπληξία.
- Μην υπερβαίνετε το χρόνο μαυρίσματος, που έχει καθοριστεί ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας, για ένα λεπτό.
- Εάν περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο, κάτι που κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο σκούρο από το υπόλοιπο σώμα σας, θα πρέπει να το καλύψετε με μια υγρή πετσέτα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
- Αφού μαυρίσετε, θα πρέπει να φροντίσετε το δέρμα σας με τη βοήθεια ειδικών καλλυντικών ώστε να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην εξαφανιστεί μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σε σολάριουμ για άνδρες
Παρά το γεγονός ότι πιο συχνά οι κανόνες για την απόκτησηΤο μαύρισμα σε ένα σολάριουμ είναι το ίδιο και για τα δύο φύλα, χωρίς εξαίρεση, υπάρχουν ορισμένα σημεία που σχετίζονται ειδικά με τους άνδρες που αποφασίζουν να πάρουν ένα τεχνητό μαύρισμα. Επομένως, όταν σκεφτόμαστε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά σε σολάριουμ για άνδρες για πρώτη φορά, πρέπει να ληφθούν υπόψη αρκετά σημεία.
- Μην παρασυρθείτε πολύ με το σολάριουμ, διαβεβαιώνονταςοι ίδιοι ότι οι άνδρες έχουν πιο χοντρό δέρμα από τις γυναίκες. Γι 'αυτό, επίσης, συνιστάται να παίρνουν ψεύτικο μαύρισμα μόνο για 15 λεπτά κάθε φορά, όχι περισσότερο από τέσσερις φορές την εβδομάδα και όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες στη σειρά.
- Μερικοί άνδρες θέλουν να κάνουν ηλιοθεραπεία γυμνά, αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνει - είναι καλύτερα να το κάνουμε σε εσώρουχα, γιατί διαφορετικά τα γεννητικά όργανα μπορεί να υποφέρουν σοβαρά.
- Δεν πρέπει να επισκέπτεστε το σολάριουμ ενώ παίρνετε ψυχοτρόπα φάρμακα, αναβολικά στεροειδή ή αντιβιοτικά.
- Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να αφαιρέσετε το ρολόι και άλλα κοσμήματα και επίσης να καλύψετε τα υπάρχοντα τατουάζ με αυτοκόλλητα.
- Φροντίστε να αποκτήσετε τον εαυτό σας μια ενυδατική κρέμα, την οποία θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αφού έχετε μαύρισμα στο σολάριουμ.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σε σαλόνι μαυρίσματος με ανοιχτόχρωμο δέρμα
Γυναίκες και άνδρες με ανοιχτόχρωμο, λεπτό δέρμαείναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο γεγονός ότι το δέρμα τους καίγεται εύκολα, γεγονός που τους δίνει αφόρητο βασανισμό. Επομένως, δεν μπορούν να περάσουν πολύ χρόνο στον ήλιο, κάτι που θα μπορούσε να τους βοηθήσει να μαυρίσουν φυσικά. Ως εκ τούτου, προσπαθούν να κάνουν ηλιοθεραπεία τουλάχιστον στο σολάριουμ, ελπίζοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχουν ταχύτερη επιτυχία. Ωστόσο, το τεχνητό υπεριώδες φως είναι εξίσου επικίνδυνο με τις ακτίνες του ήλιου. Επομένως, για να επιτύχουν ένα όμορφο μαύρισμα, θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί και να υπολογίζουν πώς να κάνουν ηλιοθεραπεία σωστά σε ένα σολάριουμ σε λίγα λεπτά και, στη συνέχεια, σε καμία περίπτωση να μην υπερβαίνουν αυτόν τον χρόνο, ο οποίος θα εξαρτηθεί άμεσα από τον βαθμό λευκότητας του δέρματός σας . Σε τελική ανάλυση, όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα, τόσο πιο σύντομη θα είναι η επίσκεψη στο σολάριουμ.
Αν αυτή είναι η πρώτη σας επίσκεψη στο σολάριουμ και το δικό σαςτο δέρμα φαίνεται πολύ χλωμό, τότε ο χρόνος για την απόκτηση του πρώτου μαύρου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τρία λεπτά. Εάν το δέρμα σας είναι ελαφρώς ελαφρύ, τότε η πρώτη συνεδρία μπορεί να διαρκέσει πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, με κάθε επίσκεψη στο σολάριουμ, ο χρόνος της διαδικασίας μπορεί να αυξηθεί κατά δύο λεπτά, το κύριο πράγμα είναι ότι τέτοιες επισκέψεις πρέπει να πραγματοποιούνται όχι πιο συχνά από κάθε άλλη μέρα. Επιπλέον, εάν ξαφνικά το δέρμα καίγεται ή αρχίσει να ξεφλουδίζει, η επίσκεψη στο σολάριουμ θα πρέπει να αναβληθεί και μαζί με αυτό, θα πρέπει να παραλείψετε να προσθέσετε δύο λεπτά στην επόμενη επίσκεψη. Αλλά μην νομίζετε ότι σε μερικές εβδομάδες θα είναι δυνατόν να περάσετε μισή ώρα στο σολάριουμ, καθώς ο μέγιστος χρόνος για τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα να αποκτήσουν τεχνητό μαύρισμα δεν πρέπει να ξεπερνά τα δέκα λεπτά.
Τι να κάνετε μετά την πρώτη επίσκεψη στο σολάριουμ
Μαθαίνοντας πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά σε σολάριουμτην πρώτη φορά, είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε τι πρέπει να κάνετε αφού αποκτήσετε μαύρισμα σε αυτό το μέρος. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερα περίπλοκο εδώ. Αμέσως μετά το τέλος της διαδικασίας, θα πρέπει να απαλύνει το δέρμα σας εφαρμόζοντας προϊόντα μετά τον ήλιο σε αυτό, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να το καταπραΰνουν και να το ενυδατώνουν. Και τότε θα πρέπει να ξεκουραστείτε λίγο και να πιείτε πράσινο τσάι, το οποίο θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Πράγματι, ενώ παίρνει μαύρισμα σε ένα σολάριουμ, ο μεταβολισμός του σώματος μεγιστοποιείται, γεγονός που οδηγεί σε μεγάλες δαπάνες ενέργειας, έτσι ώστε μετά τη διαδικασία να χρειάζεται λίγο χρόνο για να ξεκουραστεί και να αποκατασταθεί η εξαντλημένη ενέργεια.
