Τι να κάνετε με την τριχόπτωση; Δυστυχώς, αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά κοινό. Ευτυχώς, επιλύεται. Τα σαμπουάν και οι μάσκες από μόνα τους δεν θα λύσουν το πρόβλημα. Και πρώτα πρέπει να βρείτε την αιτία, επειδή η τριχόπτωση είναι μόνο συνέπεια. Ένα πραγματικό πρόβλημα μπορεί να είναι το άγχος, η έλλειψη βιταμινών, ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής. Επομένως, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Ένας τριχολόγος ασχολείται με παρόμοια ζητήματα, αλλά μπορείτε πρώτα να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή και θα σας παραπέμψει ήδη στον σωστό γιατρό. Αυτός, με τη σειρά του, θα σας συμβουλεύσει για τις βιταμίνες που πρέπει να πίνετε για την τριχόπτωση.
Η πιο σημαντική βιταμίνη όχι μόνο για τα μαλλιά, αλλάκαι για όλα τα όργανα είναι η βιταμίνη Α. Βοηθά στην ομαλοποίηση των σμηγματογόνων αδένων, στην αύξηση της ανοσίας του δέρματος, στην τόνωση των αναγεννητικών διεργασιών στο δέρμα και στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η ημερήσια πρόσληψη αυτής της βιταμίνης είναι μόνο 1 mg. Μπορείτε να το πάρετε συμπεριλαμβάνοντας ιχθυέλαιο, κρέμα, ξινή κρέμα, συκώτι, χαβιάρι, πλήρες γάλα, θαλασσινά στη διατροφή σας. Μια εξίσου σημαντική προβιταμίνη Α βρίσκεται σε τρόφιμα όπως βερίκοκα, καρότα, κολοκύθα, σπανάκι και μαϊντανό.
Η βιταμίνη Ε βοηθά στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής,προστασία από υπεριώδεις ακτίνες, επούλωση μικρών τραυμάτων και ανακούφιση από τη φλεγμονή. Η ημερήσια πρόσληψη αυτής της βιταμίνης είναι 15 mg. Βρίσκεται σε φυτικά έλαια, πράσινα λαχανικά, αυγά, δημητριακά, συκώτι και σόγια.
Συνεχίζουμε να ανακαλύπτουμε τι βιταμίνες να πίνουμεαπώλεια μαλλιών. Οι βιταμίνες Β παίζουν σημαντικό ρόλο Η βιταμίνη Β1 (ή θειαμίνη) συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Βρίσκεται σε ψωμί, θαλασσινά, δημητριακά, λαχανικά (μπρόκολο, σπαράγγια), όσπρια, ξηρούς καρπούς, πορτοκάλια, σταφίδες, δαμάσκηνα, ροδαλά ισχία, μούρα, μαγιά μπύρας, φύκια, κρέας (βόειο κρέας, χοιρινό, πουλερικά), συκώτι.
Η βιταμίνη Β2 προάγει το μεταβολισμό του σώματος. Η ημερήσια τιμή είναι 2 mg. Περιέχει μαγιά, πράσινα λαχανικά, δημητριακά, μπιζέλια, συκώτι, νεφρά, κρέας, ψάρι, πλήρες γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, αυγά.
Η βιταμίνη Β5 (ή D-πανθενόλη) βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών και την αποκατάστασή της. Βρίσκεται σε μαγιά, λαχανικά, δημητριακά, φουντούκια, κουνουπίδι, μπιζέλια, συκώτι, καρδιά, γάλα, χαβιάρι.
Η βιταμίνη Β6 βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρματριχωτό της κεφαλής, αποτρέπει την πιτυρίδα. Υπάρχει αρκετό σε πράσινα λαχανικά, όσπρια, αβοκάντο, μπανάνες, καρύδια, λάχανο, καλαμπόκι, μπακαλιάρο, ρύζι.
Βιταμίνες Β9 (ή φολικό οξύ). Το ημερήσιο επίδομα είναι περίπου 0,3 mg. Το τυρί cottage, τα λαχανικά, η μαγιά, το τυρί και τα ψάρια είναι επαρκείς ποσότητες αυτής της βιταμίνης.
Η βιταμίνη Β10 προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών καιπρόληψη των γκρίζων μαλλιών. Η ημερήσια τιμή είναι 100 mg. Το Β10 βρίσκεται σε πατάτες, συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαγιά μπύρας, καρότα, μανιτάρια, ψάρια και ξηρούς καρπούς και κρόκο αυγού. Το αλκοόλ και η ραφιναρισμένη ζάχαρη καταστρέφουν αυτήν την ουσία.
Οι βιταμίνες H και F είναι εξίσου σημαντικές.Η βιταμίνη F προλαμβάνει την πιτυρίδα και την τριχόπτωση, προάγει την αποκατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στο φυτικό έλαιο, τη σόγια, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και το αβοκάντο.
Η βιταμίνη Η συμβάλλει στην ανάπλαση του δέρματος. Είναι πλούσια σε σόγια, φιστίκια, λάχανο, συκώτι, μαγιά, ντομάτες και κρόκο αυγού.
Τι βιταμίνες να πίνετε με την τριχόπτωση, ανακαλύψαμε. Πρέπει όμως να ξέρεις και πώς να τα συνδυάσεις.
Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπλέγματα πολυβιταμινών.Για παράδειγμα, Vitrum, Complivit, Revalid και άλλα. Η βιταμίνη Β1 μπορεί (ακόμη και χρειάζεται) να συνδυαστεί με C και A. Για να μειώσετε την τοξικότητα της βιταμίνης D, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιταμίνες Α και Ε. Οι βιταμίνες Β2, Β12 και C βοηθούν το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) να μεταβεί στην ενεργή του μορφή . Οι βιταμίνες C, B1, B2, B3, B5 και B6 λειτουργούν επίσης καλά μαζί.
