Ώρα τσάι - τι είναι; Πρόκειται για ένα ελαφρύ γεύμα που λαμβάνεται το βράδυ πριν το δείπνο. Απαιτείται σε όλα τα ιδρύματα. Για σωστή διατροφή, το ελαφρύ γεύμα είναι απαραίτητο.
Ιστορικό τίτλου
Ώρα τσάι - τι είναι, από πού προέρχεται αυτός ο λόγος;Υπάρχουν δύο εκδόσεις της προέλευσης. Σύμφωνα με την πρώτη, δεδομένου ότι στις προηγούμενες εποχές οι αγρότες και οι εργάτες έπρεπε να σηκωθούν πολύ νωρίς, είχαν πρωινό περίπου στις 4 ή 5 το πρωί. Το μεσημεριανό γεύμα, αντίστοιχα, αντιστοιχούσε στις 9:00 και το δείπνο - όχι νωρίτερα από τις 18:00. Μεταξύ των δύο τελευταίων γευμάτων πήρε πολύ χρόνο. Επομένως, σε αυτή την περίοδο, οι αγρότες έτρωγαν και πάλι το μεσημέρι στις 12 το μεσημέρι. Εξ ου και η προέλευση του ονόματος.
Η δεύτερη έκδοση έχει επίσης το δικαίωμα ύπαρξης.Ορισμένοι πιστεύουν ότι το απογευματινό τσάι είναι ένα γεύμα σε μια εποχή που ο ήλιος δεν είναι πλέον καυτός. Αυτό είναι περίπου 16 ώρες. Από δω και στο εξής, η μέρα αρχίζει σταδιακά να αλλάζει το βράδυ. Δηλαδή, η πρώτη μισή ημέρα ήδη έζησε. Και δεδομένου ότι αυτή τη φορά συμπίπτει με την πρόσληψη τροφής, η ίδια η διαδικασία ονομάζεται "απογευματινό τσάι".
Τι είναι ένα απογευματινό σνακ;
Η αξία του για την υγεία σχετίζεται άμεσα μεπεπτικό σύστημα. Για την κανονική λειτουργία του, ένα ελαφρύ γεύμα είναι ιδιαίτερα απαραίτητο μετά τον ύπνο, έτσι ώστε ένα άτομο να ενισχύσει τη δύναμη, και το σώμα να ξυπνήσει. Είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της συνολικής ημερήσιας διατροφής. Ειδικά για ανθρώπους που επιδιώκουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά ή να υποφέρουν από γαστρεντερικές παθήσεις. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου στο Και ένα ελαφρύ σνακ αργά το απόγευμα βοηθά στην αποφυγή υπερκατανάλωσης πριν από τον ύπνο.
Τι μπορείτε να φάτε για ένα απογευματινό σνακ;
Απογευματινό σνακ - τι είναι;Αυτό είναι ένα ελαφρύ γεύμα λίγο πριν το δείπνο. Το μενού πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Η παραμέληση ενός απογευματινού σνακ συχνά διαταράσσει τον μεταβολισμό του σώματος. Τα προϊόντα για ένα ελαφρύ γεύμα πρέπει να είναι χαμηλών θερμίδων, υγιεινά και θρεπτικά. Είναι γνωστό πώς το σώμα χρειάζεται ασβέστιο. Αυτό το ορυκτό απορροφάται καλύτερα το βράδυ. Επομένως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε αυτό το στοιχείο είναι τέλεια για ένα απογευματινό σνακ.
Η τροφή για ενήλικες περιλαμβάνει συχνότερασάντουιτς, γιαούρτι ή γάλα. Υπάρχουν όμως και άλλες επιλογές μενού. Για παράδειγμα, μπορείτε να τσιμπήσετε φέτες μαρούλι και τυρί. Το ψωμί επιλέγεται από δημητριακά ολικής αλέσεως, χωρίς μαγιά ή πίτουρο. Ένα απογευματινό σνακ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά. Επομένως, σε όλα τα νηπιαγωγεία και τα σχολεία απαιτείται χρόνος για ένα ελαφρύ σνακ.
Απογευματινό σνακ - τι είναι;Αυτό είναι ένα ελαφρύ γεύμα πριν το δείπνο, αλλά σε μικρές ποσότητες. Στις εγκαταστάσεις παιδικής μέριμνας, η κατά προσέγγιση ώρα απογευματινού σνακ είναι 16:00. Το μενού περιλαμβάνει συνήθως αρτοσκευάσματα ή μπισκότα με ποτά (τσάι, ζελέ ή γάλα). Επιπλέον, δίνονται στα παιδιά γιαούρτια και φρούτα. Για ένα απογευματινό σνακ, δεν συνιστάται η κατανάλωση σοκολάτας, γλυκών και η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών.
Δείγμα μενού απογευματινού σνακ
Τι παίρνουν τα παιδιά για ένα απογευματινό σνακ;Το μενού για ένα ελαφρύ γεύμα μπορεί να είναι πολύ ποικίλο. Όλα εξαρτώνται από τα γούστα και τις προτιμήσεις των τροφίμων. Ένα πλήρες απογευματινό σνακ ξεκινά με λίγο γιαούρτι. Στη συνέχεια, ως στερεά τροφή λαμβάνονται μπισκότα, βάφλες, σάντουιτς με τυρί ή μάφιν. Τσάι, γάλα ή χυμοί (κατά προτίμηση χωρίς προσθήκη ζάχαρης, φυσικοί) είναι τα καλύτερα ποτά. Και το απογευματινό τσάι τελειώνει με οποιοδήποτε φρούτο.
