Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος νέων εντυπώσεων,ανεξερεύνητες αισθήσεις και τεράστιος αριθμός αναστολών. Ειδικά πολλοί περιορισμοί επιβάλλονται σε οτιδήποτε σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με άλλους, μια νέα, υγιής γυναίκα, έχοντας μείνει έγκυος, ξαφνικά αρρωσταίνει σοβαρά. Το μόνο που της επιτρέπεται τώρα είναι οι χαλαρές βόλτες στο πάρκο. Το ερώτημα αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ποδήλατο δεν συζητείται καν.
Αλλά η εγκυμοσύνη δεν είναι καθόλου ασθένεια.Θα ήθελα, όπως και πριν, να επικοινωνήσω με μια ομάδα φίλων, να κάνω εισβολές στη φύση, να αθληθώ. Ωστόσο, τα πολλά «δεν πρέπει» και «επικίνδυνα», που ακούγονται από όλες τις πλευρές, δεν επιτρέπουν να γίνει αυτό.
Τι λένε οι γιατροί για αυτό
Γνώμες σχετικά με το αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να οδηγούνη ποδηλασία είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενη. Μερικές φορές μπορείτε να ακούσετε εντελώς αντίθετες κρίσεις. Ακόμη και οι γιατροί δεν συμφωνούν σε αυτό το θέμα. Μερικοί πιστεύουν ότι η ποδηλασία είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του μωρού της και δεν χρειάζεται να αρνηθείτε στον εαυτό σας τέτοια ευχαρίστηση. Ειδικά αν, πριν από την εγκυμοσύνη, μια γυναίκα είχε ενεργό τρόπο ζωής και ασχολήθηκε με αυτό το άθλημα.
Άλλοι, αντίθετα, υποστηρίζουν ότι το πατινάζη ποδηλασία για έγκυες γυναίκες είναι εξαιρετικά επικίνδυνη λόγω του κινδύνου πτώσης. Πράγματι, με την έναρξη της εγκυμοσύνης, οι αλλαγές συμβαίνουν όχι μόνο στην εμφάνιση μιας γυναίκας. Ζάλη, απουσία μυαλού, κακή συγκέντρωση, τάση λιποθυμίας με απότομη αλλαγή στη θέση του σώματος - σχεδόν κάθε γυναίκα που περιμένει παιδί συναντά αυτά τα φαινόμενα. Για μερικούς, είναι προσωρινές, ενώ άλλες υποφέρουν από αυτές καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου αναμονής. Δεν υπάρχει λοιπόν σίγουρη απάντηση στο ερώτημα αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ποδήλατο. Η αλήθεια, όπως πάντα, βρίσκεται κάπου ενδιάμεσα.
Κρίσιμες περίοδοι εγκυμοσύνης
Σύμφωνα με τους γιατρούς, σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης υπάρχουν περίοδοι που το αγέννητο μωρό είναι ιδιαίτερα ευάλωτο:
- από τη δεύτερη έως το τέλος της τρίτης εβδομάδας.
- όγδοο έως δωδέκατο?
- από τη δέκατη όγδοη έως την εικοστή τέταρτη εβδομάδα ·
- από εικοστό όγδοο έως τριάντα δεύτερο.
Οι παραπάνω περίοδοι είναι οι στιγμές πουθα πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή. Η ποδηλασία αντικαθίσταται καλύτερα με χαλαρωτικούς περιπάτους. Εάν η προηγούμενη εγκυμοσύνη κατέληξε σε αποβολή σε συγκεκριμένο χρόνο, τότε αυτός ο χρόνος θα πρέπει επίσης να αποδοθεί στην κρίσιμη περίοδο και να είναι εξαιρετικά προσεκτικός στην κατάστασή σας.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν ποδήλατο;
Αναπόφευκτη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςπροκαλεί σημαντική ενόχληση και την ανάγκη εύρεσης νέων, πιο άνετων θέσεων. Οι γυναίκες συχνά παραπονιούνται για πόνο στη μέση. Για το λόγο αυτό, η επιλογή ποδηλάτου πρέπει να προσεγγίζεται με μεγάλη υπευθυνότητα.
Λόγω της ανάγκης να διατηρείται συνεχώς το κάτω μέρος της πλάτηςάμεσα έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ποδήλατο μόνο με ψηλό τιμόνι και όρθια θέση. Έτσι, τα ποδήλατα δρόμου και βουνού, όπου είναι απαραίτητο να κρατάτε συνεχώς το σώμα σε κεκλιμένη θέση, δεν είναι κατάλληλα για μια έγκυο γυναίκα.
Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο σχήμα της σέλας καικουφώματα. Η σέλα πρέπει να είναι φαρδιά, άνετη και ελαφρά ελαστική. Συνιστάται να αγοράσετε μια ειδική γυναικεία, ιππασία που δεν προκαλεί σκασίματα. Όσον αφορά το πλαίσιο, τότε σίγουρα θα πρέπει να προτιμηθεί σε θηλυκά ή πτυσσόμενα μοντέλα. Άλλωστε, το να ανέβεις σε γυναικείο ποδήλατο με χαμηλό σκελετό είναι πολύ πιο εύκολο από το να πετάξεις το πόδι σου πάνω από το ψηλό δοκάρι ενός ανδρικού ποδηλάτου.
Κανόνες ασφαλείας για έγκυες γυναίκες κατά την ποδηλασία
Εκτός από την επιλογή ενός κατάλληλου μοντέλου, είναι απαραίτητονα διατηρήσει το ποδήλατο σε άψογη τεχνική κατάσταση. Εάν κατά τη διαδρομή υπάρχουν απότομες ανηφόρες, κατηφόρες ή είναι απαραίτητο να σηκώσετε ή να κατεβάσετε το ποδήλατο στα σκαλιά, τότε θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διαδρομή σας.
Είναι καλύτερα να οδηγήσετε τα επιπλέον εκατό μέτρα παρακάμπτοντας τοεπίπεδος δρόμος από την ένταση για άλλη μια φορά. Τα ρούχα μιας εγκύου πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά, να μην εμποδίζουν την κίνηση και να είναι αρκετά φωτεινά, σαφώς ορατά από μεγάλη απόσταση.
Γιατί το ποδήλατο είναι καλό για μια έγκυο γυναίκα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να το κάνουνμεταφορά με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Οι μυρωδιές και η έλλειψη καθαρού αέρα μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, ναυτία ή λιποθυμία. Επιπλέον, το ταξίδι με τις ώρες αιχμής μπορεί να είναι εντελώς επικίνδυνο.
Το να ταξιδεύεις με το δικό σου αυτοκίνητο είναι επίσης ξεχωριστόδεν προκαλούν απόλαυση. Σε ανώμαλο δρόμο, το αυτοκίνητο μπορεί να πεταχτεί απότομα και η μυρωδιά της βενζίνης γίνεται πολύ δυσάρεστη. Μια χαλαρή βόλτα με ποδήλατο είναι η καλύτερη διέξοδος.
Η τακτική ποδηλασία ενισχύει τους μυς, κάνει μια γυναίκα πιο δυνατή και πιο ανθεκτική. Αυτό το είδος αθλήματος ενισχύει το νευρικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης.
Έχοντας γεννήσει ένα παιδί, μια γυναίκα συχνά αρχίζει να αισθάνεταιτον εαυτό σου σαν κλεισμένος σε ένα κλουβί. Η έλλειψη ύπνου, η φροντίδα του μωρού όλο το 24ωρο και οι εργασίες στο σπίτι είναι εξαντλητικές. Για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στο φυσιολογικό, πρέπει να αφήσετε για λίγο το παιδί με μια νταντά ή κάποιον από συγγενείς και να κάνετε μια βόλτα με το ποδήλατο. Μετά τη γέννηση του μωρού, η ποδηλασία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να ανακτήσετε γρήγορα το προγεννητικό σας σχήμα. Έτσι, στις περισσότερες περιπτώσεις, η απάντηση στο ερώτημα αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ποδήλατο θα είναι ναι.
Όταν η ποδηλασία αντενδείκνυται απόλυτα
Δυστυχώς, η εγκυμοσύνη δεν λειτουργεί πάντα έτσι.ομαλά όπως θα θέλαμε. Παρά το γεγονός ότι στις περισσότερες περιπτώσεις όλα τα προβλήματα επιλύονται με ασφάλεια και γεννιέται ένα υγιές μωρό, εξακολουθούν να υπάρχουν καταστάσεις όταν οι απαγορεύσεις των γιατρών είναι απολύτως δικαιολογημένες.
Ο κίνδυνος διακοπής της εγκυμοσύνης είναι η κύρια απάντηση στο ερώτημα γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει κάνω ποδήλατο. Ακόμα κι αν η απειλή έχει περάσει και η κατάσταση είναι πλέον σταθερή, όλη η ποδηλασία πρέπει να αναβληθεί μέχρι την περίοδο μετά τον τοκετό.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η απειλή γέστωσης είναι ένας άλλος σοβαρός λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες δεν μπορείς να κάνεις ποδήλατο.
Επιπλέον, τέτοιες βόλτες είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητες.με αυξημένο τόνο της μήτρας, ανώμαλη θέση του εμβρύου, οξεία τοξίκωση στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης. Όταν προκύψουν αυτά τα προβλήματα, η ποδηλασία αντικαθίσταται καλύτερα με χαλαρωτικούς περιπάτους.
