Nicht jeder Mensch verfolgt das NiveauCholesterin in deinem Blut. Manche wissen nicht einmal, dass Cholesterin schlecht und gut ist. Verfolgen Sie das Niveau dieser Substanz beginnt nur einer, der bereits die unangenehmen Folgen seines Aufstiegs im Blut begegnet ist.
Was ist Cholesterin?
Cholestrin ist eine fetthaltige Substanz.Es ist unmöglich, eindeutig zu sagen, dass dies für einen Organismus ein Gift ist, weil es ein Teil der Zellmembranen im menschlichen Körper ist. Außerdem produziert der Körper selbst das meiste davon, und der Rest geht durch die Nahrung an das Blut.
Für eine lange Zeit alle Kämpfer für einen gesunden Lebensstilsetzte auf cholesterinarme Diäten, und dann verschlechterte sich ihre Gesundheit stark. So wenig Cholesterin - ist es gut oder schlecht? Ärzte antworten unmissverständlich, dass Cholesterin für eine Person wichtig und notwendig ist. Schädlich für den Körper nur sein Überschuss. Eine große Menge an Substanz trägt zum Ausbruch von Atherosklerose bei und bildet gefährliche Plaques für die Gesundheit. Sie können Schlaganfälle, Herzinfarkte und Gehirnerkrankungen verursachen.
Was ist Cholesterin?
Zunächst einmal sollte darauf hingewiesen werden, dass es da istCholesterin ist schlecht und gut. Schlechtes Blutcholesterin bildet Plaques, deren negative Wirkung bereits oben demontiert wurde. Ein guter ist eine sehr dichte Substanz. Es wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus und befreit den Körper von schlechtem Cholesterin.
Bei der Blutabnahme für eine entsprechende Untersuchung durch einen Arztim Labor untersucht zunächst den Indikator der Atherogenität. Dies ist, wenn ein gutes, schlechtes Cholesterin im Blut vorhanden ist, und ihr Verhältnis ist aufgedeckt. Wenn festgestellt wird, dass Anterogenost verletzt wurde und die Norm unterschreitet, dann versetzt der Arzt den Patienten in die Entwicklung der Atherosklerose.
Im Idealfall, wenn ein Patient seine Gesundheit überwacht und das richtige Verhältnis von schlechtem und gutem Cholesterin im Blut verfolgt. Aber leider tut es nicht jeder.
Wer ist von Cholesterinproblemen betroffen?
Es ist kein Geheimnis, dass es eine bestimmte Gruppe von Menschen gibt,Welches ist am anfälligsten für die Entwicklung von Atherosklerose. Cholesterin ist schlecht und gut, genauer gesagt ist sein abnormales Verhältnis, negativ auf die menschliche Gesundheit. Besonders betrifft es Menschen mit viel Gewicht.
Menschen mit hohem Cholesterinspiegel können auch leidenmit einer Veranlagung für diese Krankheit. Dies sind Männer, deren Alter mehr als 40 Jahre beträgt, und Frauen, die bereits Menopause hatten. Auch das Auftreten von Cholesterin-Plaques macht vor allem denjenigen Sorgen, die einen sitzenden Lebensstil führen, rauchen oder oft große Mengen alkoholischer Getränke konsumieren.
Ärzte empfehlen allen Menschen dringend,Wer in diese Risikogruppe fällt, wird jährlich einer Blutuntersuchung auf Anterogenität unterzogen. Außerdem lohnt es sich vor allem, den Cholesterinspiegel und diejenigen Männer und Frauen zu überwachen, die bereits die Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems übertragen haben.
Die Vorteile von Cholesterin
Zusätzlich zu der Tatsache, dass Cholesterin ein Gebäude istmaterielle Zellen des Körpers, mit seiner Hilfe beim Menschen können Gallensäuren produzieren. Nur mit Hilfe von Gallensäuren wird der Verdauungsprozess korrekt und ohne Fehler durchgeführt.
Darüber hinaus trägt Cholesterin, wenn es in seiner Menge normal ist, zur Produktion von weiblichen und männlichen Sexualhormonen bei. Darüber hinaus wäre ohne sie die normale Menge an Hormonen in Frage.
Außerdem wird mit Hilfe von Cholesterin im Körper eine Energiereserve erzeugt. Diese Reserve wirkt sich positiv auf viele biologische Mechanismen in einer Person aus.
Daher Cholesterin, schlecht und gut, -es ist eine notwendige Substanz, die im Körper vorhanden sein muss. Ignorieren Sie es auf keinen Fall ist es unmöglich, da es nicht empfohlen wird, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Cholesterin im Blut
Also, darüber wurde zerlegt, was ist Cholesterin,und eine Risikogruppe wird identifiziert. Jetzt ist es notwendig zu verstehen, wann das richtige Verhältnis gutes und schlechtes Cholesterin ist. Norm wird nach allgemein akzeptierten Konzepten auf folgender Ebene festgelegt:
- Gesamtcholesterin - 5 mmol / l;
- das Schlechte sollte 3 mmol / l nicht überschreiten;
- gut sollte mindestens 1,5 mmol / l sein.
Übrigens ist schlechtes Cholesterin auch wichtig fürmenschlichen Körper, und schließen Sie Produkte mit seinem Inhalt von der Diät aus, ist nicht notwendig. Diese Substanz beeinflusst positiv den Zustand des Immunsystems des menschlichen Körpers. Ohne sie wird eine Person oft krank, und Immunität kann nicht einmal mit den einfachsten Bakterien zurechtkommen.
Welche Lebensmittel enthalten schlechtes und gutes Cholesterin?
Der Mann, der beschlossen, ihre Gesundheit zu übernehmen, wirft sofort die Frage, wie die gute Cholesterin und niedrigere schlecht zu verbessern?
In der Tat ist das Niveau dieser Substanz einfacherniedriger als erhöhen. Damit gutes Cholesterin normal ist und seine Konzentration im Blut nicht abnimmt, ist es notwendig, regelmäßig Seefisch, Nüsse, Früchte (insbesondere Äpfel) zu essen. Auch ausgezeichnete gute Cholesterin und Oliven, sowie Soja. Sie können Ihre Diät mit anderen Produkten ergänzen, zum Beispiel mit Ballaststoffen und Pektin. Sie reinigen den Körper von überschüssigem schlechtem Cholesterin.
Um schlechtes Cholesterin zu reduzieren, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die folgenden Lebensmittel aus ihrer Ernährung auszuschließen oder mit Vorsicht anzuwenden:
- Gehirne;
- Eigelb von Eiern;
- Hühnereier;
- Niere;
- Leber;
- fetter Fisch;
- fetthaltige Milchprodukte.
Natürlich sind sie alle nützlich für den Körper, aber wenn sie missbraucht werden, wird Cholesterin steigen und vor allem schlecht.
Ungesättigte Fettsäuren gegen Cholesterin Plaques
Ernährungswissenschaftler empfehlen dringend zu essenungesättigte Fettsäuren für diejenigen Menschen, die sich von der Norm für gutes und schlechtes Cholesterin unterscheiden. Was ist das? Dies sind Säuren, die in hohen Mengen in Produkten mit hohem Kaloriengehalt, aber pflanzlichen Ursprungs vorkommen.
Eine große Menge an ungesättigten Fettsäurenfindet sich in Mandeln, Erdnüssen, Orangen und Senföl. Diese Produkte sind hervorragend in der Senkung des Cholesterinspiegels sowie in der Dispergierung von bereits gebildeten Plaques.
Es muss jedoch daran erinnert werden, dass überall eine Maßnahme erforderlich ist. Fast alle diese Produkte haben einen hohen Kaloriengehalt. Mit zunehmender Nutzung können Sie Fettleibigkeit erwerben.
Wie man Cholesterin senkt
Menschen, deren Analyse ein sehr hohes Cholesterin zeigte, müssen Sie wissen, wie man es senkt. Natürlich werden Anpassungen in der Ernährung von einem Arzt vorgenommen, aber zusätzlich können Sie sich selbst helfen.
Um Cholesterin drastisch zu senken, ist es wichtigdie Menge an verzehrter Tiernahrung reduzieren und den Anteil pflanzlicher Produkte an ihrer Ernährung erhöhen. Sie müssen viel Obst essen, die Faser enthalten (Zitrusfrüchte und Äpfel).
Es ist auch notwendig, in Ihr Leben und Aktivitäten einzuführenSport. Es muss kein aktives Training sein. Es ist einfach genug zu laufen oder zu joggen. Cardio hilft übrigens auch, die Gefäße und den Herzmuskel zu stärken.
Wenn nach drei Monaten der Cholesterinspiegel istund wird hoch bleiben, dann muss eine Person einen Arzt aufsuchen und nach einem Grund fragen. Höchstwahrscheinlich wird der Arzt dem Patienten Medikamente verschreiben.
Danach müssen Sie Cholesterin einmal im Jahr überwachen. Dazu genügt es, einen Bluttest auf Atherogenität zu machen.
