Einer der ersten Plätze unter den meistenVolkskrankheiten nehmen in der modernen Gesellschaft zu Recht Skoliose ein. Diese Erkrankung der Wirbelsäule ist durch verschiedene Krümmungen gekennzeichnet. Es gibt auch verschiedene Klassifikationen der Skoliose, beispielsweise nach Ort und Form der Krümmung, nach Ursprung und nach Krankheitsverlauf.
Каким бы ни был диагноз, остановить дальнейшее Die Entwicklung einer Krümmung der Wirbelsäule wird die Physiotherapie unterstützen. Natürlich sollten alle Übungen zur Skoliose unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Es gibt jedoch noch einige Übungen, die Sie zu Hause selbst durchführen können. Es ist nur wichtig, bestimmte Regeln zu kennen und sie zu befolgen.
Bevor Sie mit Rückenübungen beginnenSkoliose ist notwendig, um die Wirbelsäule auf Stress vorzubereiten. Dazu müssen Sie sich entspannen oder ausziehen. Dies erreichen Sie mit Hilfe einer horizontalen Leiste, die einige Minuten in entspanntem Zustand daran hängt. Sie können auch auf einer flachen Oberfläche liegen und Ihre Arme und Beine in entgegengesetzte Richtungen strecken. Danach ist es ratsam, sofort Übungen zur Behandlung der Skoliose durchzuführen.
Übungen zur Skoliose sollten mit beginnenÜbungen in der Nähe der Wand. Es ist notwendig, eine Position einzunehmen: Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme sollten an einer Wand anliegen. Dann müssen Sie, ohne vom Boden aufzusehen, so viel wie möglich biegen. Danach sollten Sie die Wirbelsäule strecken und die Hände hochheben. In der nächsten Phase sollten Sie den Rücken gegen die Wand drücken, sodass der Hinterkopf, die Schulterblätter, das Gesäß, die Wade und die Ferse eng anliegen. Diese Position des Körpers ist medizinisch am korrektesten. Wenn Sie sich in dieser Position einige Zeit festsetzen können, können Sie über einen erfolgreichen Start sprechen.
Es gibt verschiedene recht effektive Übungen.mit Skoliose. Unter ihnen ist der erste Platz mit der Übung "Fahrrad" belegt. Um dies zu implementieren, müssen Sie auf einer flachen Oberfläche liegen, Ihre Hände hinter den Kopf halten oder sie entlang des Körpers strecken. Kreisbewegungen werden von den Beinen ausgeführt und ahmen die Bewegung der Pedale während des Radfahrens nach.
Nach einer solchen Übung können Sie eine Minute ausruhenweiter zum nächsten Sie sollten Ihre Beine in einer horizontalen Ebene schwenken, ohne die Ausgangsposition zu ändern. Die Bewegungen sollten dem Vorgang des Kreuzens der Scherenklingen beim Schneiden ähneln. Gleichzeitig sollten Sie versuchen, Ihre Beine nicht zu hoch anzuheben, sondern so parallel wie möglich zu der Oberfläche zu halten, auf der der Patient liegt.
После комплекса упражнений в лежачем положении Sie können damit beginnen, Übungen für stehende Skoliose durchzuführen. Zu Beginn sollten die Gelenke in den Schultern gut geknetet sein. Dazu müssen Sie Ihre Arme in Ellbogen beugen, Ihre Finger auf Ihre Schultern legen und kreisförmige Bewegungen ausführen. Es ist sehr wichtig, es ruhig zu tun, es ist nicht nötig, möglichst viele Kreise zu beschreiben, es bringt nichts Gutes. Dann können Sie zu den Kniebeugen gehen. Wichtig ist hier auch die geringe Ausführungsgeschwindigkeit. Die Hände sollten an den Seiten platziert werden und sie so drehen, dass die Handflächen nach oben schauen.
Die nächste Stufe - Übung, auf der Seite liegend.Normalerweise sollten alle Aktionen in diesem Fall abwechselnd für jede Seite ausgeführt werden. Sie können mit vertikalen Sweeps beginnen. Wie in der vorherigen Phase ist es wichtig, alles langsam und reibungslos auszuführen, da plötzliche Bewegungen die Situation nur verschlimmern können. Neben der vorherigen Übung werden kreisförmige Bewegungen mit ausgestreckten Beinen durchgeführt. Nachdem alle gewünschten Übungen auf der rechten Seite abgeschlossen sind, können Sie auf der linken Seite herumrollen und dasselbe tun.
Очень эффективно выполнять упражнения с mit stick. Die Beine sind schulterbreit auf einer ebenen Fläche stehend. Sie müssen Ihre Arme gerade über Ihren Kopf heben und einen Stock darin halten. Sie können gerade Beine zur Seite schwenken oder den Körper drehen. In diesem Fall hilft der Stock in den Händen der Wirbelsäule, die richtige Position einzunehmen und sie herauszuziehen.
Wenn Sie regelmäßig solche Übungen durchführen, besteht die Möglichkeit, die Skoliose schnell zu vergessen.
