Es gibt wahrscheinlich keine einzige Person, die dies tun würdemochte überhaupt kein Obst. Und warum sie nicht lieben? Es gibt keine objektiven Gründe. Aber es gibt viele Gründe, die Frucht wirklich zu schätzen. Was auch immer einer von ihnen ist, es wird sicher eine lange Liste nützlicher Substanzen und dementsprechend Eigenschaften geben. Darüber hinaus sind fast alle Früchte, außer vielleicht Bananen und Trauben, kalorienarm. Vergessen Sie natürlich nicht, dass Früchte helfen, Giftstoffe zu beseitigen und den Körper zu reinigen.
All diese Eigenschaften haben Ernährungswissenschaftler dazu inspirierteine Fruchtdiät erstellen. Es gibt verschiedene Arten solcher Diäten: eine dreitägige Monodiät, die Joan-Lunden-Diät, eine Trockenfruchtdiät und eine Fruchtdiät, um die Essgewohnheiten vollständig zu ändern. Betrachten wir einige davon.
Obst-Diät
Es ist erlaubt, frisches Obst und Müsli zu essenWasser ohne Öl, mageres Fleisch. Diese Diät impliziert kein strenges Menü, die Hauptsache ist, sich an eine bestimmte Liste zu halten. Sie können jedoch nicht länger als 3 Tage auf einer solchen Diät sitzen, da eine solche Diät keineswegs ausgewogen ist. Ja, und mehr als einmal im Monat zu wiederholen ist es nicht wert.
Fruchtdiät von Joan Lunden
Amerikanische Schauspielerin und TV-PersönlichkeitJoan Lunden hat ihre Ernährung auf Fruchtbasis entwickelt. Es ist wie das vorherige für drei Tage ausgelegt. Grundlage der Ernährung sind Früchte wie Äpfel, Zitrusfrüchte und Kiwi. In diesem Fall handelt es sich um ein klar geplantes Menü für jeden Tag.
Der erste Tag.Zum Frühstück müssen Sie eine halbe mittelgroße Melone und etwas Joghurt essen. Zum Mittagessen - ein Salat aus Orangen, Kiwi und Erdbeeren. Salat mit fettarmem Joghurt würzen. Das Abendessen sollte aus einer halben Grapefruit, 170 Gramm Hühnchen, gekochtem und Gemüsesalat mit Zitronensaft bestehen. Als Dessert können Sie zwei Pflaumen essen.
Zweiter Tag.Mischen Sie eine halbe Tasse frische Beeren und die gleiche Menge Müslisamen zum Frühstück. Zum Mittagessen - ein paar Scheiben Ananas. 170 g gekochter Truthahn, Orange - zum Abendessen zwei Nektarinen - als Dessert.
Tag drei2-3 Scheiben Wassermelone und eine Packung Naturjoghurt zum Frühstück. Zum Mittagessen - eine Banane und eine kleine Tasse Erdbeeren sowie Apfelsaft. Abendessen: 170 g Flunder, ein wenig Rosenkohl, zum Nachtisch - Beeren.
Es ist leicht zu erraten, dass diese Diät nicht missbraucht werden sollte. Es wird zu nichts Gutem führen.
Monodiät
Angebote für drei Tage gibt es nurkalorienarme Früchte und Wasser. Flüssigkeiten sollten 1,5-2 Liter pro Tag verbraucht werden. Im Gegensatz zu anderen Diäten bedeutet dies nicht, dass Lebensmittel in mehrere Mahlzeiten aufgeteilt werden. Sie müssen nur jedes Mal etwas Obst essen, wenn eine Person Hunger verspürt.
Nun, die letzte Fruchtdiät, diebietet nur die Einführung von mehr Früchten in die Ernährung. Tatsächlich wird Obst vorgeschlagen, um alle Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten zu ersetzen. Das heißt, jedes Mal, wenn eine Person Hunger oder den Wunsch verspürt, etwas Leckeres, aber kalorienreiches zu essen, müssen Sie stattdessen etwas Obst essen.
Bei dieser Diät ist es zulässig, Obst in irgendeiner Form zu essenForm: frisch, in Dosen, in Form von Gelee, getrockneten Früchten. Diese Diät beinhaltet im Idealfall eine allmähliche Änderung des Essverhaltens im Prinzip. Das heißt, eine völlige Ablehnung verschiedener Fastfoods und Süßigkeiten zugunsten von Früchten.
Einige allgemeine Empfehlungen für eine Fruchtdiät:
- Es ist besser, morgens mehr kalorienreiche Früchte zu essen.
- beschränken Sie sich nicht auf die Anzahl der Früchte in den frühen Tagen, um den Start etwas zu erleichtern;
- An Tagen mit erhöhter körperlicher Aktivität ist es sinnvoll, mehr Früchte zu essen als an Tagen mit minimaler Aktivität.
Fruchtdiät ist eine der sparsamsten. Es schadet dem Körper praktisch nicht, sondern kommt ihm zugute und ermöglicht es Ihnen, diese zusätzlichen Pfunde auf natürliche Weise zu verlieren.
