Das optimale Gewichts- und Wachstumsverhältnis war von Interessedie Menschheit ist immer. Es gibt viele Methoden, um das ideale Körpergewicht zu berechnen, aber keines von ihnen kann als absolut genau bezeichnet werden. Es ist notwendig, nicht nur die Zahlen, sondern auch den Gesundheitszustand und das Aussehen zu berücksichtigen. Weit entfernt von immer hat eine Person mit einem theoretisch idealen Werte einen schönen Körper, und im Gegenteil, eine ausgezeichnete Zahl kann auch in einem gefunden werden, der nicht in die Normen von Gewicht und Wachstum passte, die jetzt angenommen werden.
При одинаковом весе, росте и возрасте два Eine Person gleichen Geschlechts kann ganz anders aussehen - eines wird dünner sein als das andere. Oder ein Athlet mit einer entwickelten Muskulatur mit einer schlanken und intelligenten Figur kann mehr wiegen als ein looser, dicker Mann gleicher Größe, denn die Muskeln sind schwerer als Fett. Manchmal wiegt der äußerlich dünne Mann mehr als jemand, der fett aussieht, auf Kosten von schweren Knochen.
Die meisten normalen Gewichtsformeln nichtgeeignet für Menschen zu jung oder zu groß. Menschen gleicher Größe, aber unterschiedlichen Alters können nicht das gleiche Körpergewicht haben, da mit dem Alter eine allmähliche Gewichtszunahme erfolgt, was die Norm ist. Fettablagerungen bei verschiedenen Menschen sind auch bei gleichem Gewicht nicht gleich, und dies beeinflusst den Körperbau.
Für lange Zeit der bekannteste und einfachste WegDie Bestimmung des Gewichts einer Person wurde als die Formel von Paul Brocca betrachtet: Höhe minus einhundert. Bei dieser Methode wurden Geschlecht, Alter und Körperstruktur nicht berücksichtigt. Moderne Gewichts- und Körpergrößen entsprechen, zumindest für junge Menschen, nicht den durch diese Formel ermittelten Werten. Wenn wir also von Personen unter 30 Jahren sprechen, ist es üblich, das „Wachstum minus einhundert“ um 10% zu reduzieren oder 110 vom Wachstum abzuziehen. An dieser Formel werden manchmal Änderungen in Bezug auf die Höhe vorgenommen: 100 cm werden von der Höhe unter 165 cm, 105 cm von 175 cm auf 175 cm - 105 cm und über 175 cm - 110 abgezogen. Für den Normalknochentyp bleibt das Ergebnis unverändert, für den Schmalknochentyp - 10% werden vom Ergebnis abgezogen, für den Breitknochentyp - 10%.
Ein weiterer beliebter Weg, um festzustellenDas optimale Verhältnis von Gewicht und Höhe wurde von Adolf Ketle im 19. Jahrhundert vorgeschlagen. Diese Methode besteht darin, den Massenindex abzuleiten, der durch die Formel berechnet wird: Gewicht in Kilogramm geteilt durch Höhe, Quadrat. Wenn die resultierende Zahl im Bereich von 18 bis 25 liegt, kann das Körpergewicht als optimal angesehen werden.
Einige Wissenschaftler glauben das navigierensollte sich nicht auf das Verhältnis von Gewicht und Höhe in Zahlen beziehen, sondern auf den Fettanteil. Messen Sie dazu die vertikale Fettfalte am Bauch 2,5 cm vom Bauchnabel entfernt. Wenn die Dicke der Falte bis zu 2,5 cm beträgt, liegen die Fettablagerungen im normalen Bereich, mehr als 2,5 - überschüssig. Folglich kann Ihr Gewicht unabhängig von seinem Wert als optimal angesehen werden, wenn die Dicke der Fettfalte 1-2 cm beträgt.
Wie Sie wissen, ist normales Gewicht nicht nurÄsthetik, aber auch die Fähigkeit, viele Krankheiten zu vermeiden. Das Wichtigste für einen Menschen ist es nicht, ein ideales Verhältnis von Gewicht und Körpergröße zu haben, sondern einen sicheren Fettanteil für Gesundheit und optische Attraktivität, der nicht immer von der Anzahl abhängt. Es gibt einen einfachen Weg, die zulässige Vollständigkeit zu ermitteln. Dies ist ein Maß für den Taillenumfang. Bei Frauen sollte dieser Wert nicht mehr als 80 cm betragen, bei Männern - 95 cm. Wenn der Taillenumfang bei Frauen 85 cm und bei Männern 100 cm überschreitet, steigt das Risiko für verschiedene Krankheiten. Es wird als gefährlicher angesehen, wenn sich der Taillenumfang dem Hüftumfang nähert oder diesen übersteigt, was normalerweise bei einem großen Bauch der Fall ist. Zur Ermittlung des Normalgewichts kann das Verhältnis von Taille und Hüfte herangezogen werden. Dafür sollte der Taillenumfang durch den Umfang der Hüften geteilt werden. Das Ergebnis sollte nicht größer als 0,8 für Frauen und 0,9 für Männer sein.
