Das Gedächtnis ist eine Art mentalesAktivität und eine der wichtigsten psychologischen Funktionen, deren Zweck es ist, Informationen zu bewahren, zu sammeln und zu reproduzieren. Ohne sie könnten wir nicht lernen, kommunizieren, unsere Lieblingsbeschäftigungen erledigen, arbeiten und Produkte im Laden kaufen. Aber was ist, wenn Sie feststellen, dass Sie plötzlich ein schlechtes Gedächtnis haben? Für einen modernen Menschen, der in einer städtischen Umgebung lebt, ist seine Verschlechterung gewöhnlich mit Alltagsstress und dem Mangel an angemessener Ruhe verbunden. Welche vorbeugenden Maßnahmen sollten ergriffen werden, damit das Gedächtnis nicht ausfällt?
Müdigkeit ist eine der Hauptursachen für Gedächtnisstörungen.
Das Leben in einem modernen Rhythmus zwingt uns ständigStress erleben - nicht zu spät zur Arbeit kommen, bitte den Chef, Geld für den Rest verdienen, jeden Tag mit den öffentlichen Verkehrsmitteln fahren oder im Stau stehen ... Infolgedessen werden wir chronisch müde und gereizt. Und natürlich eine schlechte Erinnerung. Wie verhalte ich mich bei konstantem Stress? Werfen Sie zuerst alles Unnötige aus dem Leben, zum Beispiel, geben Sie das Rauchen auf. Zweitens, fange an, alles ruhiger zu behandeln. Was ist, wenn Sie heute fünf Minuten zu spät zur Arbeit kommen? Erklären Sie dies dem Chef im Ton einer selbstbewussten Person, und er wird Sie verstehen. Drittens, wenn Sie mit dem aktuellen Job nicht vertraut sind, versuchen Sie, ihn zu ändern.
Gesunder Schlaf
Versuche acht Stunden am Tag zu schlafen.Und wenn Sie an Wochentagen nicht genug schlafen können, dann legen Sie sich am Wochenende mehr ins Bett. Denken Sie daran, dass sich nicht nur das Gedächtnis durch Schlafmangel verschlechtert, sondern auch Störungen im Herz-Kreislauf-System unseres Körpers auftreten.
Die richtige Ernährung ist gut.Und es ist nicht nur notwendig, ein schlechtes Gedächtnis gut zu machen, sondern auch das Funktionieren Ihres gesamten Körpers sicherzustellen. Alle Systeme sind miteinander verbunden, und wenn einer von ihnen ausfällt, wirkt sich dies auf die Funktionsweise der anderen aus. Denken Sie daran, dass Sie aufgrund falscher Ernährung eine Gastritis oder ein Geschwür bekommen können, was zusätzlichen Aufwand erfordert. Möchten Sie ständig in Krankenhäuser gehen und sich anstellen? Iss gesunde Lebensmittel, schließe Soda und Fast Food von deiner Diät aus.
Spaziergänge in der Natur
Wie viel Zeit verbringst du draußen?Hypoxie (unzureichende Versorgung mit Gehirnsauerstoff) ist ein weiterer Grund für Gedächtnisstörungen. Machen Sie mehr Spaziergänge, gehen Sie spazieren oder joggen. Und es ist wünschenswert, dass der Unterricht an der frischen Luft irgendwo im Wald und nicht in der Stadt stattfindet. Lassen Sie am Ende jeden Morgen und Abend einen Hund damit laufen.
Trainiere dein Gedächtnis
Wenn es die Zeit erlaubt, merken Sie sich jeden TagAuszug aus einem Gedicht, das Sie mögen. Stellen Sie sicher, dass der Prozess nicht automatisch abläuft. Erforschen Sie die Bedeutung des Geschriebenen und präsentieren Sie Bilder vor Ihren Augen, die der Arbeit entsprechen. Und versuchen Sie nicht, gleichzeitig zu viel zu lernen. Meistern Sie die Gedächtnistechniken.
Und schließlich optimieren Sie Ihre Aktivitäten!
Es ist unmöglich, sich an alles zu erinnern. Auch wenn Sie kein schlechtes, sondern ein gutes Gedächtnis haben, besorgen Sie sich ein Notizbuch. Schreiben Sie alle möglichen Kleinigkeiten hinein.
Was ist das menschliche Gedächtnis und seine Fähigkeiten?Bill Gates erinnert sich beispielsweise an Hunderte von Sprachcodes, die er erstellt hat. Alexander der Große erinnerte sich an den Namen aller seiner Krieger. Abram Ioffe kannte den Logarithmus auswendig. Mozart konnte ein ziemlich großes Werk, das er zum ersten Mal hörte, auf ein Blatt aufschreiben. Die Möglichkeiten der Erinnerung sind nahezu unbegrenzt!
Eine Gedächtnisstörung ist übrigens nicht immer damit verbundenfalscher Lebensstil. Beispielsweise liegt manchmal eine Verletzung des vermittelten Gedächtnisses vor dem Hintergrund einer psychischen Erkrankung vor. In diesem Fall ist die Hilfe eines qualifizierten Psychotherapeuten erforderlich.
