Die Tatsache, dass Rauchen ernsthafte Gesundheitsschäden verursacht,jeder weiß. Allerdings kann nicht jeder die Sucht loswerden, da Nikotin ernsthafte Sucht und Abhängigkeit verursacht. Wenn sich eine Person jedoch dazu entschließt, das Verlangen nach Zigaretten loszuwerden und damit aufzuhören, ihre Gesundheit und die Gesundheit der Menschen in ihrer Umgebung ernsthaft zu schädigen, sollte man bedenken, dass es viele Möglichkeiten gibt, mit dem Rauchen umzugehen und die Sucht für immer aufzugeben. Eine Person muss den besten Weg wählen, um mit dem Rauchen aufzuhören, was für sie richtig ist.
Die Vorteile der Raucherentwöhnung
Um einen Anreiz zum Kampf zu schaffenRauchen, Sie müssen die Vorteile der Beendigung dieser Sucht verstehen und über die Boni nachdenken, die eine Person durch das Aufgeben einer anderen Zigarette erhält. Zu den Vorteilen eines nikotinfreien Lebens zählen folgende Punkte:
- Normalisierung des Nervensystems, Verringerung der Reizbarkeit;
- Wiederherstellung von Geschmack und Geruch;
- Verbesserung der Funktion des Kreislaufsystems infolgedessen, Verbesserung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems;
- eine Abnahme des Kohlendioxidspiegels im Blut;
- Verringerung des Risikos für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit, eines Myokardinfarkts und eines Schlaganfalls;
- Verringerung des Krebsrisikos;
- Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gehirns;
- Verbesserung des Hautzustands, des Teints;
- das Verschwinden von Kurzatmigkeit;
- erhöhtes Lungenvolumen;
- Steigerung der Ausdauer des Körpers;
- Verschwinden von Kopfschmerzen und Husten bei Rauchern;
- erhöhte Schutzreaktionen des Körpers.
Durch die Raucherentwöhnung hört eine Person außerdem auf, die Gesundheit ihrer Mitmenschen zu schädigen, die gegen ihren Willen zu Passivrauchern wurden und Zigarettenrauch inhalierten.
Die beliebtesten Methoden zur Bekämpfung der Nikotinsucht
Unter den vielen existierenden Methoden des Umgangs mitRauchen lohnt es sich, die wichtigsten Möglichkeiten zur Raucherentwöhnung hervorzuheben, deren Überprüfung dazu beitragen wird, die Feinheiten der einen oder anderen Option zu untersuchen. Und es gibt nicht so wenige von ihnen. Eine Person muss nur den besten Weg wählen, um mit dem Rauchen aufzuhören, was für sie richtig ist.
- Nikotinersatztherapie.
- Aversive Therapie.
- Auswirkungen auf Nikotinrezeptoren.
- Anwendung von Psychotherapiemethoden.
- Mit Methoden der Alternativmedizin.
- Antidepressiva einnehmen.
- Ohne Hilfsmittel nur durch Willenskraft.
Nikotinersatztherapie
Viele Raucher, die das Verlangen besiegen konntenNikotin, festgestellt, dass der beste Weg, schnell mit dem Rauchen aufzuhören, die Verwendung einer Nikotinersatztherapie ist. Die Wirksamkeit dieser Methode beruht auf der Tatsache, dass sowohl physiologische als auch Verhaltensaspekte des Rauchprozesses berücksichtigt werden. Bei der Verwendung von Arzneimitteln der Nikotinersatzgruppe gelangt harmloses Nikotin in sehr geringen Dosen in den Körper. Somit verschwindet das Entzugssyndrom und der Prozess des Aufhörens von Zigaretten ist viel schneller und vor allem einfacher.
Der Hauptvorteil dieser Methode istdie Tatsache, dass eine Person Nikotin erhält, an das sie gewöhnt ist, jedoch ohne die Freisetzung von Tabakrauch, der die Ursache für Gesundheitsprobleme ist. Allmählich wird die Menge an verbrauchtem reinem Nikotin reduziert, und die Person schließt den Verlauf der Suchtbekämpfung ruhig ab, ohne unnötige Reizbarkeit, Energiekosten und alle möglichen Nebenwirkungen.
Die Therapie wird mit speziellen Mitteln durchgeführt, einschließlich Nikotin, das in jeder Apotheke ohne ärztliche Verschreibung erhältlich ist:
- Kaugummi;
- Nikotinpflaster;
- Nasenspray;
- Elektronische Zigarette.
Einstellung zu elektronischen Zigaretten bei Narkologenskeptisch. Ihrer Meinung nach verlernt der Raucher den Prozess nicht, sondern wechselt zu einer moderneren Form des Nikotinkonsums. Bevor Sie dieses oder jenes Mittel anwenden, sollten Sie die Kontraindikationen, eine Liste der Nebenwirkungen und die Dosierung sorgfältig untersuchen.
Aversive Therapie
Eine Gruppe von Menschen, die es geschafft haben, die Sucht zu besiegenZusammen mit Narkologen argumentieren sie, dass der Einsatz einer aversiven Therapie der beste Weg ist, um das Rauchen für immer aufzugeben. Die Essenz der Therapie liegt in der Verwendung von Medikamenten, die zur Entstehung einer Abneigung gegen das Rauchen selbst beitragen.
Eine der häufigsten Methodenaversive Therapie - Spülen des Mundes mit Flüssigkeiten, die bei der Reaktion mit Tabakrauch zum Auftreten eines unangenehmen Geruchs beitragen, der ein anhaltendes Gefühl von Ekel hervorruft. Die Hauptkomponenten des Produkts sind Lösungen von Silbernitrat und Kupfersulfat. Es wird empfohlen, die Oberfläche der Zunge und des Zahnfleisches mit einer Silbernitratlösung zu schmieren, bevor Sie eine weitere Zigarette anzünden.
Auch als wirksames Mittel geeignetLösungen, die Tannin, Glycerin und Wasser enthalten. Ein gutes Ergebnis zeigen Methoden der konditionierten reflexemetischen Entwöhnung von der Abhängigkeit vom Rauchen, die unter Verwendung von Lösungen von Kupfersulfat und Zinksulfat sowie Apomorphin, Emetinhydrochlorid und Thermopsis-Kraut durchgeführt werden.
Der Einfluss auf Nikotinrezeptoren ist ein wirksamer Weg, um die Nikotinsucht zu bekämpfen
Dies ist vielleicht eine der besten Möglichkeiten, um aufzuhören.Rauch. Diese Methode basiert auf der Verwendung von Medikamenten, die einer Person helfen, den Nikotinhunger zu überleben, während sie mit der Abhängigkeit von Zigaretten zu kämpfen hat. Diese Medikamente umfassen Cytisin, Vareniclin, Bupropion.
Fonds, die eine Komponente darstellenist Cytisin, hat eine nikotinähnliche Wirkung. Aber es gibt keine süchtig machende Wirkung. Diese Wirkung des Arzneimittels hilft, das Vergnügen einer frisch geräucherten Zigarette zu verringern. Dementsprechend wird der Wunsch, nachfolgende Zigaretten zu rauchen, allmählich nachlassen. Darüber hinaus werden dank des Einsatzes solcher Medikamente beim Menschen die Symptome, die durch einen Mangel an Nikotin im Körper verursacht werden, gedämpft, was dazu beiträgt, die Krisenmomente beim Aufhören der Sucht leichter zu überleben.
Hilfe eines Psychotherapeuten bei der Behandlung von Nikotinsucht
Die Menschen wenden sich an einen PsychotherapeutenWenn Sie die Sucht nicht alleine loswerden können und die besten Möglichkeiten, mit dem Rauchen zu Hause aufzuhören, keine Ergebnisse gebracht haben.
Um die Rauchsucht loszuwerden, gibt es in der Psychotherapie zwei Methodengruppen:
- Gruppe (Gruppenpsychotherapie);
- individuell (Hypnose, Akupunktur, Chemotherapie usw.).
Ein hochqualifizierter Spezialist hilft nicht nur, das Verlangen nach Zigaretten loszuwerden, sondern auch die Motivation zu entwickeln, das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten, um künftige Ausfälle zu vermeiden.
Für viele Menschen wenden Sie sich an einen SpezialistenEs wird als der beste Weg angesehen, mit dem Rauchen aufzuhören, da die Therapie unter Aufsicht eines Psychotherapeuten durchgeführt wird und keine Bedrohung für den psychischen Zustand des Patienten darstellt.
Alternativmedizin - ein Assistent im Kampf gegen das Rauchen
Für Leute, die skeptisch sindNikotinersatzmittel, die in Apotheken verkauft werden. Der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, ist die Verwendung alternativer medizinischer Methoden. Studien haben gezeigt, dass mehr als 35% der Amerikaner, die mit Sucht zu kämpfen haben, die Methoden der Alternativmedizin anwenden.
Diese Optionen umfassen:
- Inhalationen mit ätherischen Ölen;
- Sport treiben;
- volles Eintauchen in Ihre Lieblingsarbeit;
- Lieblingshobby;
- Hypnose, Meditation, Yoga und andere orientalische Praktiken;
- Akupunktur;
- Ersetzen von Nikotinkaugummi durch eine Limettenscheibe usw.
Antidepressiva einnehmen
Dies ist keine separate Methode, um die Sucht loszuwerden.aber ein Mittel, um schwere psychische Zustände loszuwerden, die eine Person beim Aufhören mit Zigaretten oder nach vollständiger Raucherentwöhnung begleiten.
Die Einnahme von Drogen ist nicht für jeden notwendigfür eine Person, aber nur für diejenigen Menschen, die seit langer Zeit solche Symptome einer Depression haben wie mangelnde Bereitschaft, das Haus zu verlassen (Abgeschiedenheit), ursachenlose Tränen, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit.
In Gegenwart der oben genannten Symptome steht ohneVerzögerung, um einen Psychotherapeuten aufzusuchen, um das notwendige Rezept- und Behandlungsschema zu erhalten. Antidepressiva werden nur von einem Spezialisten verschrieben, je nach Zustand des Patienten.
Willenskraft ist der einzige Helfer im Kampf gegen die Nikotinsucht
Viele Leute denken, der beste Weg, um aufzuhören, istRauchen - trainiere deine eigene Willenskraft. Es wird angenommen, dass es drei Wochen dauert, um das Verlangen nach Rauchen vollständig zu beenden. Während dieser Zeit versucht eine Person auf jede erdenkliche Weise, sich zu beruhigen und sich zu motivieren, den Kampf gegen die Sucht fortzusetzen.
Er kann selbstständig ein Motivsystem erarbeiten, das dazu beiträgt, Pannen auf dem Weg zur lang erwarteten Befreiung vom Verlangen nach Zigaretten zu vermeiden.
Verwendung von Literatur als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung
Einige Leute, die beschließen, loszuwerdenSucht, greifen Sie auf die Hilfe von Fachliteratur zurück. Viele Leute benutzen das bekannte Buch von Allen Carr "Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören". Personen, die sich für diese Veröffentlichung entschieden haben, stellten fest, dass dies der beste Weg ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Bewertungen basieren auf persönlichen Erfahrungen von Menschen aus aller Welt. Für viele starke Raucher hat diese Literatur wirklich geholfen. Der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, wird hier nicht hervorgehoben. Allen Carr beschreibt die Anweisungen ausführlich und gibt Empfehlungen ab. Sie müssen nur befolgt werden, um die Notwendigkeit, eine Zigarette zu rauchen, endgültig zu beseitigen.
Es ist erwähnenswert, dass ein Buch der beste Weg ist, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie den Ratschlägen des Autors genau folgen und keine Anpassungen an den Methoden des Autors vornehmen.
Umweltunterstützung ist ein zusätzlicher Anreiz
Es ist sehr wichtig in der schwierigen Zeit, mit dem Rauchen aufzuhörendie Unterstützung von nahen und lieben Menschen zu gewinnen. Selbst wenn eine Person den besten Weg gewählt hat, um eine schlechte Angewohnheit schnell aufzugeben, ist die Unterstützung der Umwelt einfach notwendig. Sie können einer besonderen Gesellschaft von Menschen beitreten, die mit dem Rauchen aufhören. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und sprechen über ihre Methoden, um die schlechte Angewohnheit loszuwerden. Wenn eine Person, die sich entscheidet, das Verlangen nach Zigaretten loszuwerden, den Erfolg anderer Menschen sieht, möchte sie in der Regel nicht nur die gleichen Ergebnisse erzielen, sondern diese auch übertreffen. Dies stimuliert und zwingt Sie zusätzlich, eine weitere Zigarette aufzugeben, wenn Sie rauchen müssen.
