Аланин (или аминопропионовая кислота) является eine aliphatische (keine aromatischen Bindungen enthaltende) Aminosäure. In der Leber wird es leicht zu Glukose verarbeitet - eine Energiequelle für den Körper, wodurch der Großteil der Glukoneogenese in der Leber erfolgt.
Zwei seiner Isomere sind am häufigsten:
- Alpha-Alanin - ist ein wesentlicher Bestandteil vieler Proteine;
- Beta-Alanin - ein Element der Struktur bestimmter biologisch aktiver Substanzen (Peptide), insbesondere Carnosin, sowie Coenzym, und es ist in freiem Zustand in den Geweben des Gehirns des Kopfes enthalten.
Alanin, dessen Formel wie folgt lautet: CH 3 -CH (NH 2) -COOH, reagiert mit Basen, Säuren und Alkoholen und bildet eine Peptidbindung.
Beta Alanin wirkt hauptsächlich alsMuskelgeweberegenerator und leistungsfähiger Puffer. Aus diesem Grund ist dieses Nahrungsergänzungsmittel sehr wichtig für Sportler, die während des Trainings maximal arbeiten. Für diejenigen, die mit anaeroben Übungen konfrontiert sind, zum Beispiel für Bodybuilder, erhöht dies gleichzeitig indirekt die Trainingsintensität und damit das Muskelwachstum.
Für die Athleten bedeutet dies nach jüngsten Studien keinen Mehrwert.
Im Körper gebildete Wasserstoffionen setzenkörperliche Entwicklung in einem physiologischen Rahmen. Dies betrifft hauptsächlich schnelle Muskelfasern (die am empfindlichsten auf Wasserstoffionen reagieren). Dieser Effekt äußert sich im raschen Einsetzen von Müdigkeit. Wenn diese Ionen gepuffert werden können, ist es möglich, Widerstand zu leisten und sogar die Festigkeit signifikant zu erhöhen. Beta-Alanine leistet hier hervorragende Arbeit. Zum Beispiel bedeutet die Verwendung dieser Aminosäure für Kraftsportler eine Gewichtszunahme und die Anzahl der Wiederholungen der Annäherungen in der gesamten Halle.
Das Vorhandensein von Carnosin im Körper des Athleten trägt zu noch besseren Ergebnissen bei. Studien haben gezeigt, dass der Gehalt beim Menschen umso höher ist, je mehr Beta-Alanin zur Verfügung steht.
Таким образом, спортивное питание, содержащее эту Nahrungsergänzungsmittel, erhöht den Carnosinspiegel in den Muskeln von Sportlern und verringert dadurch die Ermüdung während des Trainings, erhöht die Gesamtarbeit der Muskeln.
Carnosin muss übrigens in ausreichenden Mengen im Hirngewebe vorhanden sein, sein Mangel wirkt sich negativ auf die geistige Aktivität aus.
Beta-Alanin kann individuell eingenommen werdenund Kombination mit verschiedenen Lebensmittelzusatzstoffen, und dafür gibt es keine Kontraindikationen. Wenn Sie es zum Beispiel in Kombination mit Kreatin einnehmen, können Sie eine erstaunliche Wirkung auf Muskelkraft, Wachstum und Ausdauer erzielen.
Das Ergebnis kann innerhalb von sichtbar seinmehrere Wochen, da Beta-Alanin im Gegensatz zu Kreatin, das fast sofort wirkt, einige Zeit braucht, um alle seine Vorteile zu entfalten.
Normalerweise nehmen Sie die Ergänzung vor dem Training - siein vielen der vor dem Training verwendeten Medikamente vorhanden. Die übliche Dosis beträgt 400-800 mg, aber wie bei jeder Sportergänzung ist es besser, sich mit den Anweisungen vertraut zu machen.
Darüber hinaus ist Beta-Alanin eines der wichtigstenbedeutet, dass der Entzug von Ammoniak gefördert wird, der sich nach körperlicher Anstrengung bildet. Infolgedessen werden Muskelzellen nicht nur von darin angesammelten Toxinen gereinigt, sondern ihre Erholung wird auch um ein Vielfaches beschleunigt.
Alanin hat eine große Wirkung auf Hormone,normalisiert es und erhöht die durchschnittliche Produktion von Hormonen. Es wird Sportlern über 40 als hervorragendes Instrument empfohlen, um die negativen Auswirkungen der beginnenden Wechseljahre zu minimieren. Darüber hinaus ist eine Aminosäure ein hervorragendes Prophylaktikum gegen die Bildung von Nierensteinen, wenn große Mengen Leitungswasser (minderer Qualität) getrunken werden.
