Viele Bodybuilder fragen sich, wieNehmen Sie Kreatin-Monohydrat. Dieses Medikament wird seit langem von Sportlern angewendet, aber die beste Option ist bis heute umstritten. Jeder denkt über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln nach oder nutzt die Ratschläge von Bodybuildern, die diese eingenommen haben und über praktische Erfahrung verfügen. Und jetzt ist es an der Zeit, sich mit diesem Problem zu befassen. In der Literatur finden Sie Dutzende Artikel darüber, wie man Kreatin-Monohydrat richtig einnimmt, aber jeder von ihnen bestätigt eine bestimmte Methode oder widerlegt sie. Um nicht nur den sichersten, sondern auch den effektivsten Weg zur Gesundheit zu finden, müssen Sie hart arbeiten.
Kreatin-Monohydrat: Wie ist es einzunehmen?
Zuerst müssen Sie das Schema definieren:Wie oft, wann und womit? Heute wirkt sich der Zusatz auf alle aus, die ihn verwenden. Dementsprechend ist es wichtig zu bestimmen, in welcher Form es aus praktischer Sicht besser geeignet ist: in Form von Kapseln, Lösung oder in Form von Pulver.
Die der Packung beigefügte Anleitung gibt nicht immer eine klare Erklärung für die Verwendung von Kreatin, was wiederum diejenigen verwirrt, die mit verschiedenen Herstellern zu tun haben.
Dosierung und verwandte Produkte
Am besten verwenden Sie fünf bis sechs GrammNahrungsergänzungsmittel täglich ohne Bewegung. Am besten ist es, am Trainingstag Kreatin-Monohydrat mit einem Protein-Shake, Aminosäuren oder süßen Säften einzunehmen, jedoch erst nach dem Unterricht.
Wann?
Es ist besser, nach dem Training einen Zusatz zu nehmenaufgrund des Stoffwechsels im Körper während dieser Zeit. Daher ist es wichtig zu bedenken, dass die Einnahme von Kreatin-Monohydrat während des Trainings nicht nur unpraktisch, sondern auch schädlich für den Körper ist, da in diesem Fall der Stoffwechsel komplizierter wird. Sie können die Mischung auch morgens einnehmen, da dann das Wachstumshormon mit der größten Intensität ausgeschüttet wird.
Verwenden Sie das betreffende Nahrungsergänzungsmittel.sollte wie folgt sein: Ein Glas der Lösung sollte mit der gleichen Menge Flüssigkeit abgespült werden. Seine Absorption wird durch die Verwendung verschiedener Wachstumshormone, anaboler Steroide, gut beeinflusst.
Es ist besser, Kreatin in Kombination mit dem Transportsystem zu kaufen, da es die Absorption des Arzneimittels durch den ganzen Körper verbessert.
Wie lang
Das Zulassungsverfahren muss mindestens zwei Jahre dauernMonate. Danach ist eine Pause von drei bis vier Wochen erforderlich, damit der Körper alles aufnehmen kann. Auch während dieser Zeit wird die Muskelempfindlichkeit wiederhergestellt. Wenn Sie kontinuierlich Kreatin einnehmen, nimmt die Anfälligkeit des Körpers für Zusatzstoffe ab und ihre Wirksamkeit nimmt ab.
Es ist für manche nutzlos.
Die Akzeptanz verschiedener Zusatzstoffe ist eine rein persönliche Angelegenheit.Aber wie man Kreatin-Monohydrat einnimmt, sollte jeder Sportler wissen. Nachdem eine Person einige Zeit mit der Einnahme des Arzneimittels verbracht hat, sollte sie einen Schub an Kraft und Energie bekommen. Effizienz durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wird bei etwa 30% der Athleten erreicht. Dies ist in erster Linie auf die individuellen Merkmale der Empfindlichkeit gegenüber dem Arzneimittel zurückzuführen. Für einige Organismen ist es nur Schlacke und nichts weiter. Wenn sich die Ergebnisse nach zwei Kursen nicht verbessern, sollten Sie über die Angemessenheit der Verwendung nachdenken.
In jedem Fall sind Sie nach dem Lesen des Artikels bereits mit dem Thema "Einnahme von Kreatinmonohydrat" vertraut.
