Warum wird Protein benötigt und wie wird es richtig eingenommen?

Wenn Sie angefangen haben, ins Fitnessstudio zu gehen, dann unter den Leuten, die dort trainieren? Sie können oft den Begriff "Protein" hören. Was ist das? und wofür ist Protein? Versuchen wir es herauszufinden.

Wofür ist Protein? Seine Zusammensetzung und Eigenschaften

Je weniger Zeit vor dem Sommer bleibt, desto mehrJungen und Mädchen beginnen über den Zustand ihrer Figur nachzudenken. Regelmäßige Sportarten und natürlich Sporternährung helfen Ihnen, Ihren Körper zu straffen, Ihre Muskeln zu straffen und Ihre eigene Gesundheit zu verbessern. Dies schließt Proteinprotein ein. Wofür ist Protein? Grob gesagt ist es nötig, um Muskeln aufzubauen. Wie passiert das? Tatsache ist, dass Proteine ​​den größten Teil der Muskelmasse ausmachen. Sie werden verwendet, um Gewicht zu verlieren, eine gute körperliche Form beizubehalten und, wie bereits erwähnt, das Muskelvolumen zu erhöhen.

Wie nehme ich Protein?

Sprechen Sie über einen Protein-Shake.Im Aussehen ist es ein beige Pulver (die Farbe kann durch Aroma oder Färbung geändert werden). Typischerweise wird Protein in einem Glas von 1-2 Kilogramm verkauft. Natürliches Pulver ist nicht billig. Für ein Kilogramm gutes Eiweiß müssen Sie 1000 - 2500 Rubel bezahlen. Natürlich finden Sie Orte, an denen das Produkt viel billiger ist (ca. 400-700), aber häufig handelt es sich um Massenpulver ohne bestimmte Marke, Zusammensetzung und Herstellungsdatum. Wenn Sie Ihre Gesundheit nicht schädigen möchten, empfehlen wir die Einnahme eines solchen Proteins nicht. Protein kann in einem Sporternährungsgeschäft (absolut jedes) oder online gekauft werden. Wir kommen direkt zur Hauptfrage. Dieses Protein wird normalerweise in Portionen eingenommen: eine Portion am Morgen, eine Portion vor und nach dem Training. Wenn Sie nicht jeden Tag trainieren, sollten Sie kein Protein trinken, da Sie schnell Fett anstelle von Muskelmasse gewinnen können. Daher wird das Pulver normalerweise mit Wasser, Milch oder Fruchtsaft gemischt (dies muss auf der Verpackung des von Ihnen gekauften Produkts angegeben sein).

Die Flüssigkeit sollte nicht heiß sein, sonst EiweißEinfach zusammenrollen und den Großteil seiner Eigenschaften verlieren. Wie viele Milliliter Flüssigkeit zu einer Portion Protein hinzugefügt werden müssen, sollte vom Hersteller auf dem Etikett angegeben werden.

Benötigen Sie Protein?

Sie wissen bereits, um welche Art von Protein es sich handelt.Sie werden auch wissen, wofür Protein ist. Nun wollen wir sehen, ob Sie Protein-Shakes trinken müssen. Viele sagen über die Gefahren dieses Proteins. Es ist nicht wahr. Ein gutes, natürliches Protein, das in der richtigen Menge und zur richtigen Zeit eingenommen wird, kann nicht schaden. Vor der Einnahme des Proteins ist es jedoch besser, einen Arzt um Rat zu fragen, wenn der Verdacht besteht, dass der Körper das Protein nicht wahrnehmen möchte. Höchstwahrscheinlich haben Sie sich für solche Cocktails entschieden, um Muskelmasse hinzuzufügen, aber denken Sie daran, auch wenn Sie anfangen, sie zu verwenden, erwarten Sie in einem Monat keine Figur wie die eines Mannes mit einer Packung. Um so auszusehen, essen sie seit Jahren völlig andere Medikamente, weit davon entfernt, so harmlos wie Protein zu sein. Sie können auch Ihren Trainer konsultieren, ob Sie dieses Protein konsumieren sollten.