Wie viele Jahre können Sie Protein nehmen. Sport Wochentage

Das Organisieren von Mahlzeiten für junge Sportler istkeine leichte Aufgabe. Die Eltern möchten, dass das Kind gesund aufwächst, und unter hohen Belastungen erhält der wachsende Körper eindeutig nicht alles, was er braucht. Heutzutage gibt es in Sporternährungsgeschäften so viele verschiedene Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, dass man einfach verloren geht. Und es stellt sich sofort die natürliche Frage: Ist es Kindern möglich, dies zu tun? Heute werden wir darüber sprechen, wie alt Sie Protein nehmen können.

Ist Protein schädlich

Dieses Thema verlässt nicht die Seiten zahlreicherForen. Was kann hier hinzugefügt werden? Protein ist Protein. Wie kann es schädlich sein? Es ist für jeden von uns jeden Tag notwendig. Babynahrung, die ein Kind unter einem Jahr erhält, ist in der Tat auch ein Protein-Shake. Natürlich sind die Dosierungen dort für ein bestimmtes Alter ausgelegt. Aber der Körper des Babys ist so eingestellt, dass er flüssige Milch erhält. Sein Verdauungstrakt kann andere Lebensmittel noch nicht verdauen.

Und wenn wir über einen Teenager sprechen, der es ernst meintInteresse am Sport? Meistens beginnen Jungen, um Proteine ​​zu betteln, die, obwohl sie eher Muskeln aufbauen, wie ein Champion sind. Hier müssen Sie zuerst die Vor- und Nachteile abwägen und Ihren Arzt konsultieren.

Natürliches Protein oder Chemie

Sprechen Sie darüber, wie alt Sie nehmen könnenProtein, möchte ich Sie daran erinnern, als wir den kleinen Mann zum ersten Mal mit Hüttenkäse und Fleisch, Eiern und Sauerrahm füttern, die Proteinquellen sind. Und das im Alter von 6 Monaten bis zu einem Jahr. Nach 12 Monaten ist das Baby bereits mit allen Proteinprodukten vertraut und erhält weiterhin Mischungen.

Wir denken, dass die Frage ist, wie alt können SieProtein nehmen, ist schon von selbst verschwunden. Kinderorganismus ist etwas Besonderes. Das gesamte eingehende Protein wird für das Wachstum verwendet. Eine andere Sache ist, ob Sporternährung dafür wirklich notwendig ist. Schließlich kann alles, was ein Kind braucht, aus gewöhnlichen Produkten gewonnen werden. Schauen wir uns unsere Forschung an, um eine Antwort auf diese Frage zu erhalten.

Missverständnisse und Mythen

Haben Sie sich jemals gefragt, warum das Thema selbst mitWie viele Jahre können Sie Protein einnehmen, ohne seine Relevanz zu verlieren? Weil viele Menschen glauben, dass alle Sportergänzungsmittel schädliche Chemikalien sind. In der Tat ist hochwertige Sporternährung völlig sicher. Normale Produkte in unserem Kühlschrank (Mayonnaise, Wurst, Sahne in Kuchen) enthalten viel schädlichere Substanzen, aber niemand hat es eilig, sie loszuwerden. Darüber hinaus erlauben viele von Ihnen ohne Zweifel einem Teenager, einen Salat mit Mayonnaise zu essen, aber keinen Cocktail zu trinken.

Also, während die Schlussfolgerung eindeutig ist: Wenn die Verwendung von Sporternährung notwendig ist, um hohe Sportergebnisse zu erzielen, oder aufgrund eines akuten Proteinmangels im Körper, gibt es keine Kontraindikationen für die Aufnahme.

Moderne Forschung

Tatsächlich ist dieses Thema Wissenschaftlern und Wissenschaftlern seit langem ein AnliegenKinderärzte, weil Kinder in Sportvereine gehen und sehr gut sehen können, dass die meisten Erwachsenen Cocktails und andere Nahrungsergänzungsmittel konsumieren. Da der Trainer ihnen nicht erlaubt, ohne Erlaubnis ihrer Eltern Protein zu trinken, um Muskelmasse aufzubauen, werden sie sich definitiv an Sie wenden.

Es wurde viel geforscht,Der Zweck bestand darin, den Grad des Einflusses von Protein auf den jugendlichen Körper zu bestimmen. Es wurden keine schädlichen Wirkungen gefunden. Dennoch stellen Kinderärzte einige gefährliche Punkte fest:

• Altersgerechte Dosierung. Der Körper verbraucht viel Energie für die Aufnahme von Protein, aber hier kommt es fertig. Ein Überschuss an Protein ist jedoch mit unangenehmen Folgen in Form einer Beeinträchtigung der Leber- und Nierenfunktion behaftet. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Kind darüber, wie man Protein trinkt, um Muskelmasse zu gewinnen: strikt gemäß den Empfehlungen des Arztes in der richtigen Dosierung.
• Der zweite Punkt ist angemessener SportBelastung. Ein Kind kann ein Stereotyp entwickeln, dass es, da es einen "Cocktail für Erwachsene" trinkt, auf Augenhöhe mit unverbesserlichem Pitching trainieren kann. Tatsächlich sind solche Belastungen für ihn kontraindiziert.
• Psychologische Gefahr.Beginnend mit Protein-Shakes und der Erkenntnis, dass sie nicht so viel Muskelaufbau erzeugen, wie er möchte, kann er seine Aufmerksamkeit schnell auf Steroide lenken, was in jungen Jahren nicht akzeptabel ist.

Altersbeschränkungen

Sie sind immer noch da.Kinderärzte raten dringend davon ab, Kindern unter 14 Jahren Sporternährung zu geben. Nur wenn ein akuter Proteinmangel vorliegt, der sonst nicht kompensiert werden kann. In anderen Fällen braucht Ihr Kind nur qualitativ hochwertige Lebensmittel. In jedem Fall ist der Cocktail kein vollständiger Mahlzeitenersatz. Dies ist nur eine Ergänzung, die Proteinmängel korrigieren kann.

Was soll ich wählen?

Es gibt heute eine solche Fülle an Sportbekleidung auf dem Markt.Ernährung, die nicht leicht zu entscheiden ist, sogar endgültig zu entscheiden, dass Sie definitiv Protein verwenden möchten. Die Altersbeschränkung ist sehr bedingt, aber vor Beginn der Pubertät ist es besser, nicht auf solche Zusatzstoffe zurückzugreifen.

Für einen Teenager, der sich selbst setztErnsthafte Aufgaben und viel Training im Fitnessstudio, es ist schon durchaus akzeptabel, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Es geht nicht um ihre Vorteile oder Nachteile, es ist nur so, dass bis zu diesem Alter solche schwerwiegenden Belastungen, die die Notwendigkeit verursachen, Cocktails zu sich zu nehmen, verboten sind. Molke- und Kaseinproteine ​​sind die beste Wahl. Sie werden auf unterschiedliche Weise verdaut und liefern zusammen 24 Stunden lang ein volles Protein.

Ein junger Körper benötigt ungefähr 2 g Protein pro Tag.pro Kilogramm Körpergewicht. Nicht jeder kann ein Dutzend Eier, ein Kilogramm Hühnchen oder Hüttenkäse essen, daher kann ein Protein-Shake einen solchen Mangel ausgleichen.

Kontraindikationen

Wenn Sie sich für eine Proteinaufnahme entscheiden, sollten Sie sich beraten lassenzuerst mit einem Arzt. Wie bei Erwachsenen sollten Cocktails nicht von Kindern mit Nieren- und Lebererkrankungen konsumiert werden. Darüber hinaus müssen Sie die Wahrscheinlichkeit einer individuellen Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Cocktails bewerten. Dies gilt insbesondere für Proteine ​​mit Fruchtaromen, die allergische Reaktionen hervorrufen. In diesem Fall ist es besser, eigene Protein-Shakes aus Milch, Kefir, Hüttenkäse, Obst und Beeren herzustellen.