Brusttrainer werden am häufigsten in eingesetztzu Hause: Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugen usw. Lassen Sie uns versuchen, die wichtigsten Nuancen im Zusammenhang mit dem Kauf und der Verwendung dieser Art von Sportgeräten zu klären.
Zunächst müssen Sie sich für die Ziele entscheiden, die Sie mit dem Kauf von Brustsimulatoren erreichen möchten. Ist es sinnvoll, etwas zu kaufen, oder ist es besser, hochspezialisiertes Inventar zu erstellen?
Grundübungen ersetzen
Die meisten "einheimischen" Athleten fürchten oderIch kann nicht einmal einfache Langhantel-Racks machen. In diesem Fall sind Brusttrainer eine gute Alternative. Dies gilt insbesondere für Sportler mittleren Alters, Anfänger im Sport, Solotraining ohne Versicherung sowie für diejenigen, die sich nach Verletzungen oder Operationen rehabilitieren.
Punktlast auf die Brust
Fast alle Arten von körperlicher Aktivität auf die eine oder andere WeiseAndernfalls wirken sie sich auf die Brustmuskeln aus, sodass Brustübungen auf dem Simulator eine deutlich spürbare Steigerung der Kraftindikatoren bewirken können. Dieses Ziel erhöht neben der Muskelmasse auch das Volumen der Brust.
Ästhetik
Mit Hilfe solcher Sportgeräte können Sieum eine bestimmte Muskelgruppe zu trainieren, während grundlegende Übungen eine solche Betonung ausschließen, dh keine Spatzen mit einer Kanone schießen. Dieses Ziel wird sehr oft von erfahrenen Athleten verfolgt, die bestimmte Fehler im Muskelaufbau korrigieren möchten. Frauen setzen sich ähnliche Ziele und entwickeln nur die Muskelgruppe, die sie entwickeln möchten.
Es ist auch erwähnenswert, dass gute Brusttrainer geeignet sein können, zwei oder drei Ziele gleichzeitig zu erreichen. Daher muss die Wahl mit aller Ernsthaftigkeit und Aufmerksamkeit getroffen werden.
Arten von Simulatoren
Diese Art von Sportgeräten kann durch geteilt werdenzwei Zeichen - die Art der Belastung und die durchgeführte Übung. Der Lasttrainer kann gestapelt und mit Scheiben beladen werden. Der erste Typ verfügt über eine Reihe von Standardgewichten, mit denen der Athlet das Gewicht auswählen kann, das er vor Beginn der Übung benötigt. Die Stapel eignen sich hervorragend für den Heimgebrauch sowie für Anfänger und Personen, die sich einer posttraumatischen oder postoperativen Rehabilitation unterziehen.
Disc-Sportgeräte sind die Wahl der erfahrenenSportler und Sportler, die an abwechslungsreiche und schwere Gewichte gewöhnt sind. Meistens sind diese Simulatoren in Fitnessstudios, Fitnessclubs und anderen spezialisierten Sportanlagen zu sehen.
Übungen und Arten von Brustsimulatoren
Je nachdem, welche Art von Übung Sie ausführen müssen, können die folgenden Arten von Simulatoren unterschieden werden:
- Drücken Sie von der Brust auf den Simulator. Eine der gefragtesten Übungen für Anfänger und diejenigen, die sich von Verletzungen oder Operationen erholen.
- Sitzpresse. Dies ist eine ziemlich große und vielfältige Gruppe von Simulatoren, die effektiv für die ästhetische Entwicklung der Muskelmasse arbeiten. Die Gruppe unterscheidet sich in Höhe, Abdeckungsbreite, Flugbahn und Neigung.
- Armeepresse (von den Schultern). Entwicklung der oberen Brust- und Deltamuskeln.
- Schmetterling.Eine recht beliebte Fitnessgruppe, die sich hauptsächlich auf die Körperästhetik konzentriert. Die Übung kann auf unterschiedliche Weise durchgeführt werden (Trajektorie, Griff usw.), gegebenenfalls mit wechselnden Kraftakzenten.
- Überkreuzung.Diese Art von Ausrüstung ermöglicht es Ihnen, aufgrund der freien Flugbahn des Kreuzhebens einzigartige Übungen durchzuführen. Der Simulator sorgt für eine akzentuierte Belastung der Muskulatur und ermöglicht „explosives“ Arbeiten. Dies ist eine großartige Alternative zu grundlegenden Übungen mit freiem Gewicht wie Hantelheben.
- Zur Seite fahren. Eine äußerst beliebte Übung bei erfahrenen Sportlern. Bietet eine punktuelle Belastung der Rücken- und Brustmuskulatur.
- Stoß auf die Brust (Rudern). Neben der Brustmuskulatur werden Rücken und Arme entwickelt. Eine ausgezeichnete allgemeine Entwicklungsübung, die buchstäblich jedem empfohlen werden kann.
- Multifunktionales Trainingsgerät.Diese Art von Ausrüstung ist universell und umfasst in der Regel Ruder- und Schmetterlingstraktion. Die Übungen sind perfekt für Anfänger und für die ästhetische Entwicklung des Körpers. Viele Vermarkter haben solchen Sportgeräten den Namen "Brustvergrößerungssimulator" gegeben.
Bewertungen von Simulatoren variieren stark:Anfänger mögen "Bank"-Geräte und Multifunktionsgeräte, während Profisportler einen hochspezialisierten Fokus bevorzugen und außer einem Pullover mit Crossover nichts ernst nehmen, den Rest als Amateurperversion betrachten. In jedem Fall müssen Sie jedoch die Ausrüstung für bestimmte Bedürfnisse und Aufgaben auswählen, damit der Simulator für jeden Athleten anders ist.
Platzieren des Simulators
Simulatoren dieser Art werden in einem kleinenPlatz, da die meisten Modelle ein kompaktes Design haben. Einzige Ausnahme sind Frequenzweichen, die aufgrund ihrer Konstruktionsmerkmale große Flächen benötigen.
Eine ausgezeichnete Wahl für Hausaufgaben wäreMultistation. Bei relativ geringem Platzbedarf haben sie eine sehr gute Rendite bei guter Funktionalität. Im Allgemeinen ist es für zu Hause klüger, keine hochspezialisierte Ausrüstung zu wählen, sondern etwas Universelles, dh eine umfangreiche Belastung: Drücken, Kreuzheben, Rudern usw.
Es ist auch erwähnenswert, dass Trainingsgeräte mit freien Gewichten (Aufbewahrung von Festplatten) zusätzlichen Platz benötigen, sodass sie im Gegensatz zu Stapelgeräten für den Haushalt weniger relevant sind.
Trainingsgeräte für Herren und Damen
Unterschied im Inventar für Frauen und Männernur aus ästhetischen Gründen. Die Brust- und Körpermaschine kann auf eine Brustvergrößerung mit übermäßiger Armentwicklung verzichten. Speziell für die weibliche Hälfte sind Geräte mit betontem Schwerpunkt auf Muskelaufbau wie Butterfly und Crossover sowie Multistation perfekt. Rudergeräte oder alle Arten von Pressen werden viel seltener verwendet.
Männer können fast alles erfolgreich verwendenArten von Sportgeräten, ohne Angst vor übermäßigem Muskelwachstum. Die Wahl hängt nur von den gesetzten Zielen ab, aber wenn die Zeit der Muskeln nach dem Erreichen irgendwo gewachsen ist, wird der Mann nur froh darüber sein.
Beliebte Wohnmodelle
Top-Linien der Popularität von zu HauseSportgeräte werden von kleinen Handtrainern fest gehalten. Sie nehmen wenig Platz ein, sind einfach zu bedienen und erfordern keine besonderen Fähigkeiten. Betrachten wir die herausragendsten Modelle solcher Simulatoren.
Einfache Kurven
Der Brusttrainer Easy Curves wurde von einer Frau erfundenund basiert auf dem Prinzip des doppelten Widerstands, der im Moment der Kompression und Expansion auftritt. Bei den Übungen sind fast alle Brustmuskeln beteiligt und tragen so zur Kräftigung, Steigerung und Anhebung der Formen bei. Und was wichtig ist - der Simulator erzeugt eine ausgewogene Belastung auf jeder Seite des Körpers.
Laut den Entwicklern von Easy Curves,Geräte können die Arbeit des Atmungssystems mit einer täglichen fünfminütigen Sitzung erheblich verbessern. Nach einem Monat der Anwendung wird die Atemfrequenz viel besser sein. Dies ist besonders nützlich für Menschen, die mit dem Rauchen aufhören - es gibt etwas zu tun, anstatt eine Zigarette zu rauchen. Das Design von Easy Curves ermöglicht es Ihnen, es unter einem Bett oder in einem Regal zu verstauen, daher ist es bei den Kunden sehr beliebt und seine Benutzerfreundlichkeit macht diesen Brusttrainer universell und weit verbreitet. Die Bewertungen von Easy Curves sind durchweg positiv und können daher jedem Anfänger oder Personen, die sich einer postoperativen und posttraumatischen Rehabilitation unterziehen, empfohlen werden.
Gewicht schütteln
Der Simulator leistet hervorragende Arbeit bei der StärkungBrüste zu Hause. Wie Easy Curves nimmt Shake Waite sehr wenig Platz ein und ähnelt in seiner Erscheinung einer Hantel. Die Konstrukteure haben bei der Entwicklung und Implementierung neuer Technologien gute Arbeit geleistet und dadurch die Effektivität des Simulators (im Vergleich zu einer herkömmlichen Hantel) zeitweise gesteigert.
Das Hauptmerkmal dieses Simulators istNutzung dynamischer Trägheit. Das heißt, es beginnt beim Schütteln zu wirken, das heißt immer, wenn wir trainieren. Die Stoßwelle aus dem "Nacken" zwingt die Muskeln mit erstaunlicher Geschwindigkeit zu kontrahieren - bis zu 250 Mal pro Minute. Während des Trainings stellt die „Hantel“ selbst den gewünschten Rhythmus ein und sorgt dafür, dass dieser während des Trainings beibehalten wird.
Wie die Entwickler versichern, 6 Minuten am Tag - und IhrBrust, Schultern und Arme werden unwiderstehlich. Sowohl Anfänger als auch Profis sprechen sehr schmeichelhaft über den Simulator, sodass er fast jedem empfohlen werden kann, der es möchte.
