Das Kriechen selbst ist ein Schwimmen aufRücken oder Brust. Wie viele andere Sportarten hat es eine eigene Unterart. Bei der Krabbelschwimmtechnik auf der Brust werden mit den Händen Schwungbewegungen ausgeführt, während sich die Beine von unten nach oben und umgekehrt bewegen. Mit anderen Worten, die Bewegungen der Arme des Schwimmers ähneln einer Art Laufrad, und die Beine ähneln einer Schere. Beim Schwimmen mit diesem Stil auf dem Rücken ist alles ähnlich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass sich die Hände im ersten Fall von hinten und unten und im zweiten Fall in die entgegengesetzte Richtung bewegen.
Atmen
Ein Schlüsselelement für Disziplinen wieKrabbelschwimmen ist eine Atemtechnik. In diesem Fall muss die Inhalation notwendigerweise im Anfangsstadium des Schwungs durch den Mund durchgeführt werden, wenn sich das Dreieck bildet: Unterarm, Schulter, Wasserrand. Dies liegt an der Tatsache, dass sich das Wasser vor dem Gesicht zu diesem Zeitpunkt trennte. In diesem Fall muss der Kopf in Richtung der Hand gedreht werden, die sich unter Wasser befindet. Das Ausatmen ist richtig durch Mund und Nase. Nach den Regeln des Schwimmens werden nach drei Handbewegungen über dem Wasser neue Atemzüge gemacht. Sie werden also abwechselnd auf der rechten und linken Seite ausgeführt.
Übungen
Sich sicherer fühlenEs wird empfohlen, die Krabbelschwimmtechnik vorher zu üben. Speziell dafür gibt es eine Reihe von Übungen, mit denen Sie die Bewegung verbessern, die Geschwindigkeit erhöhen und alles zur Automatik bringen können. Das Rudern muss zuerst mit einer Hand erfolgen. Der zweite sollte vorne sein. Man scheint also den zweiten einzuholen. Nach dem Training auf diese Weise sollten die Hände getauscht werden. Um die Geschwindigkeit zu erhöhen, können Sie Ihren Partner einholen und dabei die Technik und die Schwimmdistanz beobachten.
Die Kriechtechnik kann durch die Verwendung breiter Schulterblätter an den Armen spürbar verbessert werden. Dadurch hebt der Schwimmer den Ellbogen höher. Diese Übung wird nur Erwachsenen empfohlen.
Die ideale Lösung wäre, anzuziehenAusbildung eines erfahrenen Fachmanns in dieser Disziplin. Bei verschiedenen Schlägen und einer sich ständig ändernden Körperhaltung weist der Experte sofort auf grundlegende Fehler hin und macht auf die ideale Kombination aufmerksam.
Für Ausdauertraining können Sie versuchenÜbung mit hohem Energieaufwand. Alternativ können Sie die Seite des Pools abschieben und einen Einhandschlag ausführen. Dann muss es über das Wasser getragen werden. Die andere Hand muss bewegungslos bleiben. Nach dem nächsten Schlag wird der Arbeitsarm zurückgezogen und das Schwimmen dauert einige Sekunden. Die Kriechtechnik kann auch an Land geübt werden. Die sogenannte "Mühle" ist dafür ideal, wenn Schwimmbewegungen direkt auf der Bank simuliert werden.
Hauptfehler
Der größte Fehler beim Krabbelnfalsche Atmung wird berücksichtigt. Dies schließt seine Verzögerung oder seinen Ausfall ein. Außerdem scheinen Anfänger oft auf dem Wasser zu sitzen, das Kinn an die Brust zu drücken und die Beine gebeugt zu halten. Es ist falsch, wenn der Kopf zurückgeworfen wird, da dies zum Eindringen von Wasser ins Gesicht führt, das die Atmung stört. Der Körper beugt sich in verschiedene Richtungen sollte nicht stark sein. Nun, der letzte häufige Fehler, der die Effizienz des Schwimmens erheblich verringert, sind gerade Armbewegungen.
Schlussfolgerungen
Daraus können wir schließen, dass die TechnikKrabbenschwimmen ist gar nicht so schwer. Die Hauptsache ist zu lernen, wie Sie Ihren Körper richtig positionieren und die Atemtechnik nicht vergessen. Mit einem erfahrenen Trainer oder Partner wird alles noch einfacher und der Schwimmer kann nur diese Technik genießen.
