Der Kreiselarmtrainer ist dafür ausgelegtbasierend auf einem Gyroskop - ein Gerät, das früher weit verbreitet war, um räumliche Richtungen zu bestimmen. Derzeit wird das Gerät hauptsächlich von Personen verwendet, die für die Entwicklung eines Karpaltunnelsyndroms anfällig sind. Das fortgeschrittene Stadium des Syndroms erfordert eine ernsthafte Krankenhausbehandlung. Um solche Probleme zu vermeiden, wird empfohlen, die Entwicklung von Handgelenken zu verhindern. Und dafür ist der Kreiselsimulator am besten geeignet.
Design
Äußerlich haben Kreiselsimulatoren Umrissekleines kugelförmiges Objekt. Die Basis des Gehäuses besteht in den meisten Fällen aus strapazierfähigem Kunststoff mit verschiedenen Farben und Transparenzstufen. Gleichzeitig gibt es eine ganze Reihe von Metallmodellen von Kreiselsimulatoren. Solche Optionen sind jedoch etwas überteuert und werden hauptsächlich von fortgeschrittenen Athleten verwendet.
Der Kreiseltrainer kann enthaltenDer obere Teil ist ein elektronischer Umdrehungszähler. Einige Modelle mit reduzierten Kosten haben nur einen Sitz für solches Zubehör, das bei Bedarf separat erworben werden kann.
Am unteren Rand des Simulators befindet sich eine Öffnungder Bereich, durch den der Rotor gesehen werden kann. Es beginnt mit einem speziellen Thread. Der Körper solcher Geräte ist häufig mit elastischen Gummipads bedeckt, was zu einem sicheren Halten des Simulators in der Hand beiträgt.
Besonders hervorzuheben ist die HintergrundbeleuchtungKreiselhandtrainer. Zum Beispiel verfügt der Torneo-Kreiseltrainer wie eine ganze Reihe anderer beliebter Modelle über eine dynamische Hintergrundbeleuchtung, bei der sich die Helligkeit des Lichts und sein Farbton je nach Intensität der Handgelenksbewegungen und der Geschwindigkeit der Rotorumdrehungen ändern.
Arbeitsprinzip
Wie oben erwähnt, funktioniertein Kreiseltrainer basierend auf einem schnell rotierenden Rotor in der Mitte einer Plastikkugel. Das Training basiert auf der Ausführung kreisförmiger Drehbewegungen mit der Hand, die dem sich drehenden Rotor zusätzliche Umdrehungen hinzufügen. Die Drehung des Simulators mit dem aktivierten Rotor führt zum Aufprall entgegengesetzt gerichteter Kräfte auf die Hand, was einen festen Griff des Geräts in der Hand erfordert.
Starten des Rotors mit der Neigung des Simulators nach innenSeite zwingt die Achsen des Geräts, sich entlang spezieller Rillen zu bewegen - oben und unten. Die Reibungskraft zwischen den Achsen und der Rillenstruktur kann die Drehung des inneren Gyroskops verlangsamen oder beschleunigen. Die maximale Beschleunigung macht sich am deutlichsten bemerkbar, wenn die Rotorachsen das sanfteste Gleiten entlang der Rillen erzielen.
Das Vorhandensein der Reibungskraft spielt dabei eine entscheidende RolleTraining mit einem Kreiselsimulator. Um einen spürbaren Effekt zu erzielen, wird daher nicht empfohlen, die Mechanismen solcher Geräte zu schmieren.
Warum ist ein Kreiseltrainer nützlich?
Das Verhalten des Kreiseltrainers wennEin laufender Rotor erinnert etwas an die Wirkung eines Kreisels oder eines Jojo-Spielzeugs. Im Gegensatz zu diesen Geräten ermöglicht das "Gyroskop" jedoch, die gut koordinierte Arbeit des internen Mechanismus zu genießen, die Gelenkflexibilität zu entwickeln, Muskeln und Hände zu trainieren, hohe Ergebnisse zu erzielen und Ihre eigenen Aufzeichnungen zu korrigieren.
Kaufen Sie einen Kreiseltrainer (250 Hz),oder Geräte mit einer anderen Kraft werden für Personen empfohlen, deren tägliche Aktivitäten mit der Notwendigkeit verbunden sind, die gleichen Bewegungen mit den Händen in sitzender Position auszuführen. Die Anstrengungen, die bei Übungen mit einem Kreiselsimulator unternommen werden müssen, aktivieren nicht nur die Gelenke und Muskeln der Hand, sondern lassen auch die Unterarme und den gesamten Schultergürtel funktionieren.
Gyroskopischer Trainer - wie man ihn benutzt?
Der Betrieb von Kreiseltrainern ist möglich, wennFehlen von Batterien. Um den Rotor des Geräts zu aktivieren, reicht es normalerweise aus, ihn mit einem speziellen Kabel mit aktiven Drehbewegungen der Hand einzuführen.
Sie können die Schwierigkeit des Trainings auf dem Simulator durch erhöhenAusführen von Rotationsbewegungen des Handgelenks in die entgegengesetzte Richtung zu den Rotordrehzahlen. Dieser Ansatz führt zum Auftreten eines Widerstands zwischen den multidirektionalen Kräften, wodurch die Armmuskeln gezwungen werden, die zusätzliche Belastung zu überwinden. In diesem Fall fällt der Einfluss des Simulators nicht nur auf den Handgelenkbereich, sondern auch auf den Schultergürtelbereich.
Die Verwendung des Simulators erfordert kein spezielles Training oder eine bestimmte körperliche Entwicklung. Das Gerät ist für Benutzer jeden Alters geeignet, einschließlich Kinder und ältere Menschen.
Gyro Trainer Übungen
- Trizeps-Training benötigt maximalEnger Umfang des Körpers des Simulators mit den Fingern. In der Ausgangsposition befindet sich die Hand in einem entspannten Zustand und ist abgesenkt. Die Essenz der Übung besteht darin, Rotationsbewegungen mit dem Unterarm in Frontalrichtung im Uhrzeigersinn mit einer allmählichen Erhöhung der Drehzahl auszuführen.
- Bizepsübungen bestehen aus Heben undSenken Sie den am Ellbogen gebogenen Arm mit dem in der Hand eingeklemmten Simulator. Um den Bizeps zu trainieren, werden auch sanfte, rhythmische Rotationsbewegungen mit der Bürste ausgeführt. Bei den aktivsten Bewegungen wird zusätzlich der gesamte Oberarm trainiert.
- Brustmuskeltraining beinhaltet HaltenDer Simulator am Arm streckte sich zur Seite. Es ist notwendig, Rotationsbewegungen mit einer Bürste so aktiv auszuführen, dass die gesamte Arm- und Brustmuskulatur bis zum Hals belastet wird.
- Um die Finger zu trainieren, reicht es zu produzierenDrehung, den Simulator fest mit der Hand greifen. Die Belastung der Finger kann eingestellt werden, indem der Simulator näher an ihre Enden oder an die Handfläche bewegt wird. Um hohe Ergebnisse zu erzielen und die Effizienz des Trainings zu verbessern, wird empfohlen, die Rotationsseiten zu wechseln
Wen können Sie mit einem Kreiseltrainer zufrieden stellen?
Ein Kreiseltrainer kann effektiv seinein Mittel zur Überwindung des steifen Karpaltunnelsyndroms, zur Linderung von Muskelermüdung und zur Entwicklung von Gelenken und Muskeln im Handgelenk für die folgenden Benutzerkategorien:
- erfahrene Büroangestellte;
- Menschen, deren Aktivitäten mit der Notwendigkeit eines langen Aufenthalts in sitzender Position verbunden sind;
- Benutzer, die den größten Teil des Tages vor dem Computer verbringen müssen;
- ältere Menschen, die unter mangelnder Aktivität leiden;
- Schulkinder und Schüler, die die Entwicklung feinmotorischer Fähigkeiten der Finger oder die Überwindung chronischer Verspannungen des Handgelenks benötigen.
