Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zum GutenWohlbefinden, schlanke Figur, Gesundheit und Langlebigkeit. Das Fehlen der notwendigen täglichen Aktivität führt zu Gewichtszunahme, körperlicher Inaktivität, Herzproblemen, Blutgefäßen und anderen verschiedenen Krankheiten. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, benötigen Sie einen Heimsimulator für alle Muskelgruppen. Wie wählt man eine Trainingsoption, um so effektiv und gesund wie möglich zu sein? Betrachten wir im Detail die beliebtesten Modelle.
Was ist das beste Trainingsgerät für alle Muskelgruppen zu Hause?
Auf dem russischen Markt gibt es eine breite ProduktpaletteEine Auswahl an Optionen für Haushaltshelfer, um Gewicht zu verlieren und lang erwartete sportliche Formen zu erlangen. Viele Modelle sind hochspezialisiert. Ihr Design ermöglicht es Ihnen, eine große Muskelgruppe zu trainieren, zum Beispiel das Gesäß und die Muskeln der Beine oder die Bauchmuskeln und die Taille. Solche Modelle sind eine großartige Option für geräumige Fitnessstudios, in denen es möglich ist, viele Trainingsgeräte zu platzieren und Muskelgruppen unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers separat zu trainieren.
Aber wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, regelmäßig zu gehenSportverein, dann ist die beste Lösung ein universelles Heimtrainingsgerät für alle Muskelgruppen. Solche Modelle wurden speziell für eine umfassende Untersuchung der Muskeln des Körpers entwickelt: Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Rücken, Brust, Arme. Sie sind kompakt, einfach zu montieren und einfach zu bedienen. Es gibt zwei Arten von Universalmodellen: Cardio- und Krafttrainingsgeräte. Schauen wir uns die Vor- und Nachteile der Hausaufgaben für jede Kategorie an.
Vor- und Nachteile von Herz-Kreislauf-Geräten
Cardio-Geräte wurden speziell für entwickelteine intensive aerobe Belastung auf den gesamten Körper auszuüben. Aufgrund der Sättigung des Blutes mit der maximalen Sauerstoffmenge wird während eines solchen Trainings der Stoffwechsel aktiviert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die Arbeit der inneren Organe stabilisiert. Wenn Sie abnehmen, den Muskeltonus steigern, Kraft und Ausdauer steigern möchten, ist das Cardio-Gerät das beste Heimtrainingsgerät für alle Muskelgruppen.
Vorteile des Cardio-Trainings zu Hause:
- Gewichtsverlust;
- Verbesserung des Muskeltonus;
- Entwicklung der Atemwege;
- erhöhte Ausdauer;
- Stärkung der Blutgefäße und des Herzens;
- Stabilisierung des Nervensystems;
- erhöhte Flexibilität von Bändern und Gelenken;
- Entgiftung des Körpers;
- Reduzierung des Risikos verschiedener Krankheiten (Diabetes, Herzinfarkt, Veneninsuffizienz).
Der Hauptnachteil des Trainings auf einem Herz-Kreislauf-Gerät istdas Fehlen der Fähigkeit, die Muskelmasse qualitativ zu trainieren und eine klare Muskelentlastung zu erreichen. In der Anfangsphase des Abnehmens hilft Ihnen Aerobic, schnell Gewicht zu verlieren, den gesamten Körper körperlich zu stärken und in Zukunft eine gute körperliche Form zu bewahren. Wenn Sie jedoch die Muskelmasse erhöhen und die Muskeln qualitativ pumpen möchten, benötigen Sie eine Heimkraftmaschine für alle Muskelgruppen. Lassen Sie uns über die Vor- und Nachteile solcher Modelle sprechen.
Kraftgeräte: Vor- und Nachteile
Wenn Sie diese Kategorie von Simulatoren verwenden, können Sieanaerobe Übungen machen. Bei Sauerstoffmangel wird Muskelmasse angesammelt, die Muskeln gestärkt und überschüssiges Wasser und Salze aus dem Körper entfernt. Bei solchen Modellen ist es bequem, einzelne Muskelgruppen zu trainieren, die körperliche Fitness zu verbessern und zu erhalten. Wenn Sie Kraft und Ausdauer entwickeln, die Entlastung der Muskulatur trainieren möchten, dann ist ein Powertrainer für alle Muskelgruppen für zu Hause eine hervorragende Lösung.
Vorteile von Hausaufgaben:
- Muskelmasse gewinnen;
- Verbesserung der Muskelentlastung;
- Entwicklung von Kraft und Ausdauer;
- Stärkung der Gelenke und Bänder;
- Übergewicht loswerden;
- Stabilisierung der Arbeit der inneren Organe;
- den ganzen Körper stärken.
Was die Nachteile angeht, sind die Krafttrainingsgeräte insind eher für Männer geeignet und erfordern eine erhöhte Selbstorganisation mit der Entwicklung eines klaren Bewegungsprogramms, damit sich die Muskeln des Körpers proportional entwickeln. Wenn Sie ein erfahrener Athlet sind, wird es Ihnen nicht schwer fallen, regelmäßig mit einem solchen Modell effektiv zu trainieren. Wenn der Simulator für den Familiengebrauch gekauft wird, empfehlen wir, sich für einen Cardio-Trainer zu entscheiden.
Der Universaltrainer ist die beste Option fürHeimtraining, mit dem Sie ideale Körperparameter erreichen können. Durch den Kauf eines solchen Assistenten werden Sie nicht nur schnell überschüssige Pfunde los, verbessern Ihre Form und stärken die Muskelmasse, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit erheblich. Unsere Überprüfung aller Muskelgruppen-Heimgeräte hilft Ihnen bei der Auswahl der besten Trainingsoption.
Elliptischer Trainer
Ausgezeichnetes vielseitiges persönliches Assistentenmodellzur Gewichtsreduktion - ein Ellipsentrainer für das Haus für alle Muskelgruppen. Es trainiert perfekt Herz und Blutgefäße, beschleunigt den Stoffwechsel, strafft die Muskeln des Körpers. Während eines Trainings an einem solchen Simulator erhalten Sie eine intensive Cardio-Belastung, ohne die Bänder und Gelenke der Beine zu überlasten. Bei einem durchschnittlichen Trainingstempo werden in 30 Minuten bis zu 400 kcal verbrannt.
Die Besonderheit des Ellipsoid-Designs ermöglichtSimulieren Sie 4 Arten von Übungen: Laufen, Gehen, Skifahren, Radfahren, mit dem Unter- und Oberkörper. Die Unterseite des Simulators besteht aus zwei Pedalen, die durch die Kraft der Beine des Benutzers in kontinuierliche Bewegung versetzt werden, wodurch Sie das Gesäß, die Hüfte und andere Muskeln der unteren Extremitäten trainieren können. Oberarmhebel, die die Rumpfmuskulatur belasten. Der Ellipsentrainer ist eine große Hilfe zum Abnehmen und zur Verbesserung der körperlichen Fitness.
Rennbahn
Eine tolle Option für das Training zu HauseBedingungen - Laufband. Dieser Simulator belastet perfekt alle Muskeln des Körpers, entwickelt das Herz-Kreislauf-System, aktiviert den Stoffwechsel und strafft den gesamten Körper. Bei einer durchschnittlichen Laufintensität werden in einer halbstündigen Lektion 400-500 kcal verbrannt. Wenn Sie regelmäßig 30-40 Minuten am Tag auf dem Laufband trainieren, können Sie zusätzliche Pfunde leicht loswerden.
Es gibt verschiedene Arten solcher Simulatoren. Je nach Komplexität des Designs hat der Benutzer Zugriff auf:
- oder die einfachsten Funktionen passen zum Beispiel das Trainingstempo selbstständig an, beschleunigen oder verlangsamen die Geschwindigkeit;
- oder zusätzliche Optionen - die Möglichkeit, den Neigungswinkel zu ändern, elektronische Intensitätsregulierung, spezielle Trainingsprogramme.
So ein Simulator für alle Muskelgruppen für zu Hause fürAbnehmen, wie ein Laufband, hilft Ihnen, nach einer langen Sportpause schnell wieder fit zu werden, überschüssige Pfunde loszuwerden, die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße zu verbessern und alle Muskeln des Körpers zu trainieren. Achten Sie beim Training auf diesem Simulator unbedingt auf den Zustand Ihrer Gelenke während des Trainings. Wenn Schmerzen auftreten, wird empfohlen, die Intensität und das Tempo der Übung zu reduzieren.
Stepper
Ein guter Heimtrainer für alle Muskelgruppen -Stepper, der aktives Treppensteigen simuliert. Es gibt verschiedene Modifikationen eines solchen Gewichtsverlustassistenten, zum Beispiel "Cardio Slim", die nicht nur die Beinmuskulatur aktiv belasten, sondern auch zur Entwicklung des Oberkörpers beitragen. Der Stepper bietet eine gute Cardio-Belastung, mit der Sie in kurzer Zeit zusätzliche Pfunde verlieren, den Muskeltonus erhöhen und einen schönen Körper formen können. Für 1 Stunde Training am Simulator werden bei einem durchschnittlichen Tempo bis zu 400 kcal verbraucht.
Wenn Sie sich für einen Stepper für den Sport entscheiden, erreichen Siehervorragende physikalische Ergebnisse. Regelmäßiges Training am Simulator hilft Ihnen, die Form Ihrer Hüften und Ihres Gesäßes zu verbessern, Ihre Bänder und Gelenke zu stärken und Gewicht zu verlieren. Der Stepper ist ein universeller Assistent zum Abnehmen und zur Verbesserung des Körpers zu Hause für alle Mitglieder Ihrer Familie.
Fahrer
Tolle Option für die Entwicklung aller MuskelgruppenKörper - ein Simulator namens Fahrer. Das Training darauf imitiert das Reiten auf einem Pferd, weshalb solche Modelle oft als Reiter bezeichnet werden. Dank seiner Konstruktionsmerkmale greift der Trainer die Schlüsselmuskeln des Körpers an und stärkt so umfassend die Muskulatur von Beinen, Rücken, Bauch und Armen. Bei einer durchschnittlichen Trainingsintensität werden 550-600 kcal pro 1 Stunde Training verbraucht.
Rider - ein einzigartiger Simulator für das Haus für allesMuskelgruppen (Foto oben). Es belastet den ganzen Körper hervorragend, ohne die Bänder und Gelenke unnötig zu überlasten. Durch regelmäßiges Training trainieren Sie Ihre Muskulatur perfekt, nehmen schnell ab und verbessern Ihre Gesundheit.
Mehrstationen
Eine große Gruppe von Krafttrainingsgeräten kann bedingt seinin eine Kategorie einordnen - Multistationen. Je nach Verwendungszweck können solche Designs viele Modifikationen haben. Sportkomplexe zum Trainieren der Hauptmuskeln des Körpers umfassen beispielsweise Schlaufen zum Training von Presse und Armen, eine Station zum Training der Beinmuskulatur, eine Bank für Bankdrücken und -drücken, eine Reckstange für Klimmzüge usw. Oft zusätzliche gewichte und gewichte sind im kit enthalten, die es ermöglichen, die körperliche aktivität zu regulieren. Ein solcher Heimkraftsimulator für alle Muskelgruppen mit eigenen Händen kann aus Schrottmaterialien hergestellt oder in einem Sportgeschäft gekauft werden.
Fazit
Wählen Sie einen persönlichen Gewichtsverlust-Assistenten,Achten Sie nicht nur auf den Zweck und die Funktionalität des Simulators, sondern auch auf die Qualität des Produkts. Sparen Sie kein Geld! Nur ein hochwertiges Modell aus langlebigen Materialien unter Berücksichtigung von Sicherheitsvorkehrungen wird Ihnen lange Zeit ohne Probleme und Probleme dienen.
