In Bezug auf Gewichtsverlust, wie in vielen anderen,Häufig sind praktische Ratschläge von Freunden und Bekannten erforderlich. Aber nichts ist so effektiv wie jemandes persönliches Beispiel. Wenn ich die Errungenschaften anderer mit eigenen Augen sehe, besteht sofort eine starke Motivation, an Ihrem Körper zu arbeiten, um alles an sich selbst zu spüren.
Vorbild
Diesmal ein inspirierendes Beispiel für das UniverselleNachahmung war die schöne Sängerin Polina Gagarina. Nach der Heirat und der Geburt eines Kindes nahm das Mädchen ein ordentliches Gewicht zu. Sie beklagte sich nicht über Appetit und verweigerte sich weder Kuchen noch Spaghetti. Aber nach sechs Monaten änderte sich alles dramatisch: Das Mädchen verlor dramatisch vierzig Kilogramm. Was war der Wendepunkt und wie hat Polina Gagarina 40 kg abgenommen?
Das Geheimnis des Abnehmens eines berühmten Sängers
Fast sofort wurde bekannt, dass die DiätPolina Gagarina war mehr als zäh. Die Sängerin entschied sich entschlossen, nach sechs Uhr abends nicht mehr zu essen, außerdem schloss sie Mehl und Süßigkeiten vollständig von der Diät aus. Die Sängerin hatte keine Lust, Kalorien zu zählen, also lehnte sie riskante Lebensmittel einfach ab. Wie Polina Gagarina 40 kg abgenommen hat, wurde im Let them Talk-Programm ausführlich besprochen. Ihr zufolge war das einzige Mehlprodukt in ihrer Ernährung Roggenbrot. Sie ersetzten den Sänger mit Süßigkeiten. Und natürlich Kartoffeln. Es ist sehr schwierig für viele, dieses schmackhafte und kalorienreiche Produkt abzulehnen, daher darf es einmal pro Woche in gebackener Form verwendet werden.
Также похудевшая Полина Гагарина поведала факт, Das wird Bier- und Champagnerliebhaber verärgern - Alkohol muss ausgeschlossen werden. Was auch immer Ihr Lieblingsgetränk ist, es unterschätzt seinen Kalorien- und Toxingehalt nicht. Im Gegensatz dazu rät der Stern der Diät, leichte Suppen und Gemüse zuzubereiten. Erstere dürfen sogar auf magerer Fleischbrühe gekocht werden.
Was ist mit Vitaminen und Mineralstoffen?
Чтобы не лишать организм необходимых белков и Spurenelemente verwendet der Sänger regelmäßig eine Vielzahl von Meeresfrüchten. Die Ernährung von Polina Gagarina ist zwar streng, schadet aber trotzdem nicht der Gesundheit. Dies ist die Schlussfolgerung von Medizinern, die die Diätkarte von Polina Gagarina sorgfältig studiert haben. Es war gesund und vernünftig genug. Zum Frühstück müssen Sie gemäß den üblichen Ernährungsregeln eine kleine Menge Haferflocken auf Wasser in Kombination mit einem leichten Salat aus Paprika zu sich nehmen. Abnehmen Gagarina ist sich sicher, dass das Abendessen auf ein Stück Fischfilet und eine kleine Portion Gemüseeintopf beschränkt werden kann. Am Abend können Sie sich einen Gemüsesalat, Obst und ein Glas Kefir gönnen.
Наряду с этим, многие источники берутся zu argumentieren, dass die Art und Weise, wie Polina Gagarina 40 kg abgenommen hat, leicht durch die heutzutage beliebte Reisdiät erklärt werden kann. Die Ernährung mit Reis hat vor allem aufgrund des sensationell niedrigen Kaloriengehalts dieses Produkts immense Popularität erlangt. Aber ist das wirklich so?
Wie wirkt sich Reis auf den menschlichen Körper aus?
In der Tat hat der häufigste Reisziemlich kalorienarm, aber es gibt eine Einschränkung. Dieses diätetische Produkt hat einen sehr hohen glykämischen Wert. Dies bedeutet, dass Reis beim Eintritt in den Körper nicht genügend Energie liefert (mit anderen Worten, Sie werden mit Reis selbst nicht besser), aber er trägt zum Auftreten von Zucker im Blut und damit zum Appetit bei.
Diese kleine Studie zeigt dasMenschen mit titanischer Willenskraft können durch den Verzehr von Reis erheblich abnehmen, da sie ständig mit einem unwiderstehlichen Hungergefühl zu kämpfen haben. Die Ernährung mit Reis ist den Gegenstücken, die sich im Gehalt an Proteinen und Kohlenhydraten unterscheiden, deutlich unterlegen. Dies gilt jedoch speziell für weißen Reis, da dieser am erschwinglichsten und am häufigsten verwendet wird. Wenn wir über schwarzen oder wilden Reis sprechen, ist die Situation völlig anders. Diese Sorten des Produkts sind ideal zum Abnehmen, da sie einen niedrigen glykämischen Index haben. Minus natürlich im Preis. Solcher Reis ist viel teurer als sein weißer "Bruder", und außerdem ist er in Marktregalen und Supermarktregalen viel seltener.
Mono-Diät von Polina Gagarina
Wenn Sie zurückgehen, wie Polina GagarinaWenn sie 40 kg abgenommen hat, kann man sehen, dass sie keine Reisdiät verwendet hat, obwohl es in ihrem Ernährungsplan wirklich einen „Reistag“ gab. Es handelte sich vielmehr um eine Monodiät, die sich sowohl zur Gewichtsreduktion nach der Geburt als auch zur Gewichtsreduktion bei normaler Adipositas eignet.
Gagarina Diätmenü:Für jeden Wochentag - ein Produkt - werden sie nicht wiederholt und von anderen nicht verdünnt. Am Montag kann es Reis sein, am Dienstag kann man den Fisch reparieren, am Mittwoch gibt es einen Obsttag und so weiter. Die Vorteile einer solchen Ernährung liegen auf der Hand, denn der Körper verliert Fett, ohne das Muskelgewebe und die Zellen zu schädigen, da er im Übermaß alle notwendigen Vitamine und Mineralien erhält. Die Figuren sind natürlich nicht kosmisch, aber dennoch ist dies ein reales Ergebnis, ohne die Gesundheit des Körpers zu beeinträchtigen.
Die Meinung von Experten auf dem Gebiet der Ernährung
Диетологи считают эту диету одной из самых harmlos für unseren Körper. Für ein vollständiges Bild des Geschehens ist es jedoch wichtig zu wissen, ob die Ernährung von Polina Gagarina wirksam ist. Bewertungen, die durch diese Technik abnehmen, sind nur positiv. Glücklicherweise lieben die meisten Mädchen Reis, so dass diese Diät für viele eine relativ angenehme Option war. Laut Bewertungen kann man mit Hilfe einer Reisdiät in fünf Tagen sogar sechs Kilogramm abnehmen. Die Zahlen sind natürlich bescheiden, aber dennoch ist dies ein echtes Ergebnis, ohne die Gesundheit des Körpers zu beeinträchtigen.
Die beste Lösung zur GewichtsreduktionEs wird eine individuelle Herangehensweise an Ihren Körper geben. Zu diesem Zweck ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, der bei der Identifizierung von Gesundheitsproblemen und der Auswahl der richtigen Ernährung für Sie hilft.
