Was auch immer Frauen tun, um zu verlängernJugendlichkeit deines Gesichts. Sie kaufen teure Cremes und andere Wundermittel, besuchen Schönheitssalons, unterziehen sich schrecklichen Eingriffen und gehen sogar unter das Messer eines plastischen Chirurgen. Viele Mädchen glauben nicht einmal, dass das Problem auf sicherere Weise gelöst werden kann.
Übungen für Gesicht und Hals sind sehr effektiv.Sie straffen die Muskulatur, straffen die Haut sichtbar und glätten Fältchen. Außerdem können Sie überall üben: zu Hause, vor dem Fernseher oder im Büro am Computer. In wenigen Monaten wird das Gesicht dank solcher Gymnastik wieder jung und schön.
Merkmale der Wirksamkeit von Übungen
Die Haut an Hals und Gesicht ist so zart, dassSie müssen sehr vorsichtig damit umgehen, um die Epidermis nicht zu verletzen oder zu dehnen. Es wird angenommen, dass sich nach dreißig Jahren jede Gesichtsbewegung in eine neue Falte verwandeln kann. Um die Jugend zu bewahren, müssen Sie daher nicht die Stirn runzeln, die Augen zusammenkneifen oder sogar lächeln.
Aber in letzter Zeit ist diese Meinung oftumkämpft. Plastische Chirurgen haben festgestellt, dass Menschen mit gut entwickelten Gesichtsmuskeln jünger aussehen. Zu diesen Personen gehören Lehrer, Künstler und Fernsehmoderatoren. Sie verwenden viele Gesichtsmuskeln, sodass sie gut definierte Gesichtskonturen und eine straffere Haut haben.
Übungen für Gesicht und Hals basieren auf dem Aufbauaktive Grimassen, weshalb sie so effektiv sind. Gymnastik betrifft die tiefen Schichten der Epidermis, wozu Masken, Cremes und Massagen nicht in der Lage sind. Dank Bewegung verbessert sich die Durchblutung des Gewebes, die Muskeln werden gestärkt und der Hautturgor erhöht, wodurch das Gesicht jung und attraktiv wird. Darüber hinaus können Sie in jedem Alter turnen: sowohl mit 15 als auch mit 60 Jahren.
Richtige Ausführung
- Es wird empfohlen, vor Kursbeginn ein Vollgesichts- und Profilfoto von Ihrem Gesicht zu machen. Dann müssen Sie alle 15 Tage eine Kontrollerhebung durchführen. So wird das Ergebnis nach der Gymnastik deutlich sichtbar.
- Es ist besser, auf einem Stuhl sitzend vor einem Spiegel zu lernen. So können Sie die Richtigkeit Ihrer Aktionen verfolgen.
- Bevor Sie mit einer Übung für das Oval von Gesicht und Hals beginnen, müssen Sie die Ausgangsposition einnehmen. Rücken strecken, Schultern nach hinten ziehen und strecken, Bauch einziehen, Gesäß und Hüfte straffen.
- Fixieren Sie während der Übungen die Gesichtsmuskeln mit den Händen.Einige Kosmetikerinnen empfehlen, mit Baumwollhandschuhen zu turnen, damit Ihre Finger nicht abrutschen. Tatsächlich ist es jedoch schwierig, die Bewegungen der Hände darin zu kontrollieren und zu fühlen.
- Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig als VerstoßAusführungstechnik droht das Auftreten neuer Falten. Daher können Sie zusätzlich eine Kosmetikerin besuchen, die Gesichtsgymnastik unterrichtet, oder pädagogische Video-Tutorials ansehen.
- Gewöhnen Sie sich an, Muskelübungen zu machenGesicht und Hals jeden Tag. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und keine Pausen zu machen, dann ist das Ergebnis in einer Woche sichtbar. Trainieren Sie 21 Tage lang, und Gesichtsgymnastik wird alltäglich, wie das Zähneputzen.
Gesichtsvorbereitung
Vor dem Turnen ist es besser, Ihr Gesicht mit einem speziellen zu waschenbedeutet, ihn nach Möglichkeit von Verunreinigungen zu reinigen. Danach müssen Sie Öl, Pflege oder Babycreme auftragen. Sie müssen nicht nur auf das Gesicht, sondern auch auf den Hals achten.
Wenn das Produkt absorbiert ist, wird empfohlen, es wieder aufzuwärmenHaut mit einer leichten Massage. Dazu müssen Sie einige Minuten lang leicht mit den Handflächen auf Stirn, Wangen, Kinn und Nacken klopfen oder mit den Fingerspitzen leicht klopfen. Diese Massage bereitet die Gesichtsmuskulatur auf weitere Belastungen vor und beugt Hautdehnungen vor.
Jetzt können Sie mit dem Turnen beginnen. Am Anfang genügen ein paar Übungen, also wählen Sie zwei oder drei aus und legen Sie los. Erhöhen Sie die Last und die Anzahl der Anflüge schrittweise.
Vokale
Dies ist eine sehr einfache und unterhaltsame Übung fürOvallift für Gesicht und Hals. Der Punkt ist, dass Sie Vokallaute singen müssen: a, y und, oh, eh. In diesem Fall ist die Anspannung der Nacken- und Gesichtsmuskulatur von großer Bedeutung. Wiederholen Sie diese Gymnastik fünf bis zehn Mal.
Apfel
Neige deinen Kopf nach hinten, fixiere dein Kinnhoch. Gleichzeitig müssen Sie Ihre Nackenmuskulatur belasten. Ändern Sie nicht die Position des Kopfes, indem Sie den Unterkiefer senken, als ob Sie versuchen würden, einen hängenden Apfel abzubeißen. Es ist wichtig, dass Sie sich bei allen Aktionen Zeit nehmen. Sie müssen versuchen, die Spannung der Muskeln im Gesicht und im Nacken zu spüren. Vor allem in der Anfangsphase ist jedoch auf Mäßigung zu achten. Wenn Sie noch keine Gesichtsgymnastik gemacht haben, dann machen Sie fünf Ansätze. Wenn Sie Erfahrung in dieser Angelegenheit haben, sind zehn Wiederholungen optimal.
Löwenzahn
Möchten Sie das perfekte Oval machen?Übung für Gesicht und Hals "Löwenzahn" hilft, diesen Traum wahr werden zu lassen. Die Aktionen sind sehr einfach und jedem bekannt. Sie müssen Ihre Lippen leicht strecken und gleichzeitig Luft ausatmen. In diesem Fall können Sie sich vorstellen, dass Sie einen flauschigen Hut von einem Löwenzahn blasen oder eine Kerzenflamme löschen. Wie in den vorherigen Fällen sind fünf bis zehn Ansätze vorgesehen.
Druck
Um diese Gymnastik durchzuführen, ist es notwendig, starkbeißen Sie die Zähne zusammen, spannen Sie die Wangenmuskulatur an und drücken Sie mit der Zungenspitze von innen gegen den Gaumen. Alle Aktionen werden gleichzeitig ausgeführt. Besteht gleichzeitig ein Spannungsgefühl im Kinnbereich, wird die Übung fehlerfrei durchgeführt. Fünf bis zehn Wiederholungen reichen aus.
Ein Kuss
Trotz des Spaßes an der Aktion ist es sehrEffektives Training für Gesicht und Hals, gegen Falten im Mund und Nasolabialfalten. Die Gymnastik ist sehr einfach. Sie können sich vorstellen, dass vor Ihnen ein Objekt liegt, das Sie küssen möchten. Es ist notwendig, die Lippen nach vorne zu strecken und mit Anstrengung in die Luft zu schmatzen. Danach sollten Sie die Gesichtsmuskeln entspannen und alle Schritte erneut wiederholen. Zehn bis fünfzehn Ansätze reichen aus.
Eule
Um diese Übung richtig auszuführen,Sie müssen aufrecht sitzen und die Schultern senken. Der Punkt ist, zu versuchen, den Kopf so weit wie möglich nach links zu drehen. Eulen zum Beispiel können dies bei 270 Grad tun. Beim Wenden sollten Sie für dreizehn Sekunden einfrieren und die Nackenmuskulatur belasten. Auf die gleiche Weise wird rechts geturnt. Es wird empfohlen, diese Übung für jede Seite fünf- bis zehnmal durchzuführen.
Nach der Nase greifen
Vielleicht konkurrierten viele untereinander inKindheit bei dieser Übung, ohne zu ahnen, dass sie das Oval des Gesichts strafft. Die Technik dieser Gymnastik ist sowohl komplex als auch einfach. Das bedeutet, dass Sie versuchen müssen, mit der Zunge die Nasenspitze zu erreichen. Aber nicht die Tatsache, dass diese Übung für Gesicht und Hals durchgeführt wird, ist wichtig, sondern die Anstrengungen, die unternommen werden. Wichtig ist, die Anspannung der Muskulatur im Kinn- und Nackenbereich zu spüren und alles in einem ruhigen Tempo zu machen. Es reicht aus, die Gymnastik zehn bis fünfzehn Mal zu wiederholen.
Bodyflex - Einfachheit und Effizienz
Das sind Atemübungen, das istTeil der gleichnamigen und berühmten Methode zur Gewichtsreduktion. Übungen helfen, das allgemeine Erscheinungsbild zu verbessern, die Muskeln von Stirn, Wangen und Nacken zu stärken. Dank der verbesserten Durchblutung erhält das Gesicht eine frische Farbe.
Der Hauptvorteil des Turnens ist seineEinfachheit. Sie müssen sich nicht mit schwierigen Trainingseinheiten anstrengen. Bodyflex enthält in seinem Komplex nur zwei Übungen für Gesicht und Hals. Gleichzeitig haben sie ein breites Wirkungsspektrum, wodurch viele Muskeln trainiert werden.
Die Technik basiert auf der richtigen Atmung, die das Blut mit Sauerstoff sättigt. Dadurch steigt der Tonus des Gesichts, die Haut wird straff und elastisch.
Merkmale der Durchführung von Bodyflex
Bei dieser Art von Gymnastik ist es wichtig, richtig zu atmen.Zuerst müssen Sie die Luft aus Ihren Lungen entlassen und dann tief einatmen. Auch hier müssen Sie durch den Mund ausatmen und dann den Magen vollständig einziehen. Nun wird der Atem für zehn Sekunden angehalten und dann wieder eingeatmet. Die Reihenfolge der Aktionen ist sehr wichtig, daher ist es sehr wichtig, nicht gestört zu werden.
Wenn du den Atem anhältst, musst du massierenGesichtspunkte: um die Lippen, unter den Augen, zwischen den Augenbrauen usw. An diesen Stellen müssen Sie mit den Fingerspitzen ein wenig drücken und dann loslassen. All diese Aktionen werden während der Abwesenheit von Atmung durchgeführt. Die Manipulationen werden für jeden aktiven Punkt etwa zehnmal wiederholt.
Werfen wir einen Blick auf zwei wundersame Gesichts- und Halslifting-Übungen, die Teil der Atemtechnik sind und Ihnen helfen, Jahre jünger auszusehen.
Übung "Löwe"
Dieses Element der Gymnastik korrigiert perfektoval, beseitigt Falten um Nase und Mund, stärkt die Wangen- und Augenmuskulatur. Nehmen wir die Ausgangsposition. Spreizen Sie Ihre Beine etwa dreißig Zentimeter breit und legen Sie Ihre Hände knapp über den Knien auf Ihre Hüften. Senken Sie Ihr Becken ein wenig ab, als würden Sie sich hinsetzen, halten Sie den Kopf gerade. Jetzt können Sie mit der Bodyflex-Gymnastik beginnen, dann den Bauch einziehen und den Atem anhalten.
Sammle Lippen in einem kleinen Kreis und sehr weitöffne deine Augen und versuche sie so hoch wie möglich zu heben. Diese Aktion wird die Muskeln unter den Augen perfekt straffen. Jetzt muss der gebildete Lippenkreis abgesenkt werden, um die Nasenregion und die Wangen so weit wie möglich zu belasten. Dann strecken Sie Ihre Zunge ganz heraus, ohne Ihren Mund zu entspannen. Dadurch werden die Nacken- und Kinnmuskulatur gestärkt. In dieser Position sollten Sie mindestens acht Sekunden lang durchhalten. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal, um die Gesichts- und Nackenmuskulatur zu stärken.
Übung "Hässliche Grimasse"
Hier ist die gleiche Ausgangsposition wie inÜbung "Löwe". Wenn Sie mit der Einführung fertig sind, halten Sie Ihren Rücken gerade und versuchen Sie, Ihren Unterkiefer nach vorne zu ziehen, so dass er über Ihre oberen Zähne hinausragt. Danach müssen Sie die Unterlippe hervortreten und den Hals nach oben strecken, um die Muskeln anzuspannen. Heben Sie nun langsam den Kopf und versuchen Sie mit gestreckten Lippen die Decke zu erreichen. In diesem Fall sollten die Füße auf den Boden gedrückt und die Arme nach hinten geworfen werden. Wir zählen bis acht und kehren in die Ausgangsposition zurück. Wir machen auch fünf Trainingseinheiten.
Empfehlungen
Sie sollten sich nach dem Training leicht fühlen.Kribbeln oder leichtes Jucken auf der Haut von Gesicht und Hals. Dies weist auf eine erhöhte Durchblutung des Gewebes hin, was bedeutet, dass alles richtig gemacht wird. Wenn es kein solches Gefühl gibt, sollten Sie an den Fehlern arbeiten.
Sie müssen nicht versuchen, alle vorgeschlagenen Übungen für Gesicht und Hals gleichzeitig durchzuführen oder einen Rekord für die Anzahl der Ansätze aufzustellen. Die Belastungen sollten moderat, aber regelmäßig sein.
Nach dem Turnen ist es sinnvoll, einen Kontrast zu machenWaschen Sie Ihr Gesicht oder reiben Sie Ihr Gesicht mit einem Eiswürfel. Dadurch werden die Gefäße zusätzlich stimuliert und die Durchblutung des Gewebes verbessert. Nach diesem Eingriff wird empfohlen, die übliche Creme auf die Haut aufzutragen.
Wenn Sie die Übungen richtig ausführen, erhalten Gesicht und Hals wieder ihre frühere Elastizität und Straffheit.
