Unser Körper besteht aus einer großen Anzahl von Muskeln. Mit ihrer Hilfe führen wir jede Bewegung aus - vom Blinzeln und Atmen bis zum Laufen und Springen. Nicht nur das Aussehen und unsere Beweglichkeit hängen vom Zustand der Muskeln ab, sondern auch vom Verlauf der physiologischen Prozesse im Körper. Daher ist Muskeltraining nicht nur ein wichtiger Bestandteil unseres Aussehens, sondern auch der Gesundheit im Allgemeinen.
Problematische Stellen tauchen früher oder später aufKörper eines jeden Menschen, und es ist besonders unangenehm, wenn Gesicht und Hals ihre Attraktivität verlieren. Um die mit dem altersbedingten Elastizitätsverlust verbundenen Probleme zu beseitigen, können Sie die Belastung der Muskeln erhöhen. Muskeltraining verbessert die Durchblutung, was zu einem erhöhten Stoffwechsel und einer Zerstörung des Körperfetts führt und es Ihnen ermöglicht, die Konturen des Gesichts zu straffen. Auf schnelle Ergebnisse kann man aber nicht zählen. Es wird viele Tage (mindestens 6-8 Wochen) dauern, bis die Ergebnisse wirklich spürbar werden.
Es wurden mehrere Komplexe entwickeltSie können das Doppelkinn entfernen (oder deutlich reduzieren), die Konturen des Gesichts klarer machen und ein Durchhängen im Bereich des Unterkiefers vermeiden. Die Übungen sind einfach und nehmen nicht viel Zeit in Anspruch. Das Training der Gesichtsmuskeln hilft dabei, das Gesicht ohne Operationen und teure Eingriffe zu verjüngen. Einige dieser Übungen sind:
- Nehmen Sie Luft in den Mund und rollen Sie sie wie einen Ball von Wange zu Wange und von Oberlippe zu Unterlippe. Die Dauer dieser Übung beträgt ungefähr eine Minute.
- Ziehen Sie den Unterkiefer so weit wie möglich nach vorne, verweilen Sie einige Sekunden am äußersten Punkt, entspannen Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Sie müssen 5-15 mal wiederholen.
- Rollen Sie Ihre Lippen in den Mund, damit sie unsichtbar werden. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang (5-15 Mal).
- Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Stirn über Ihre Augenbrauen und halten Sie die Haut, versuchen Sie, Ihre Augenbrauen anzuheben (die Haut sollte an Ort und Stelle bleiben), spüren Sie die Muskelspannung, entspannen Sie sich. 6-10 mal wiederholen.
- Drücken Sie mit den Fingern auf die Lippenwinkel. Wir halten fest. Ziehen Sie die Lippen in einen Schlauch, aber lassen Sie die Haut nicht sich bewegen. Wir machen 10-15 Wiederholungen.
- Wir wiederholen die Übung, legen aber die Zeigefinger auf die Nasolabialfalten (von der Nase bis zum Kinn).
Diese Übungen verbessern den GesichtsmuskeltonusDie Kontur des Gesichts ist klarer. Durch die Aktivierung der Durchblutung der arbeitenden Muskeln verbessert sich die Gewebenahrung, die Regenerationsprozesse werden beschleunigt, was dazu führt, dass tiefe Falten weniger auffallen und kleine ganz verschwinden. Dieses Muskeltraining sollte mehrere Monate (2-3 Monate) täglich durchgeführt werden. Wenn sich die Ergebnisse bemerkbar machen und Sie zufrieden stellen, reicht es aus, die Übungen zweimal pro Woche zu wiederholen, um den gewünschten Ton beizubehalten.
Vergessen Sie nicht den Zustand der Nackenmuskulatur. Sie brauchen auch Aufmerksamkeit. Mit Hilfe einer Reihe von Übungen können Sie das Doppelkinn entfernen (oder weniger auffallen lassen) und die Elastizität der Haut wiederherstellen.
- Legen Sie Ihre Handflächen mit den Fingern auf die Vorderseite Ihres Halseszurück. Versuchen Sie, Ihren Hals nach vorne zu bewegen und widerstehen Sie mit Ihren Handflächen. Verweilen Sie im Extremfall 2-4 Sekunden und entspannen Sie sich. Diese Übung sollte 10-20 Mal durchgeführt werden.
- Falten Sie beide Handflächen vor Ihr Gesicht und legen Sie Ihre Daumen unter Ihr Kinn. Versuchen Sie, Ihr Kinn unten zu halten und widerstehen Sie mit Ihren Fingern. Halten Sie die Spannung eine Minute lang.
- Verwenden Sie Ihre Fäuste, um den Unterkiefer auf beiden Seiten zu stützen. Öffnen Sie Ihren Mund, drücken Sie Ihre Fäuste mit Ihrem Unterkiefer und überwinden Sie den Widerstand. 15-25 Sekunden drücken, entspannen. Wiederholen Sie die Übung 4-7 mal.
- Legen Sie eine Faust unter den Kiefer. Versuchen Sie, Ihren Kopf zu senken und den Widerstand 20 Sekunden lang zu überwinden. 4-7 mal wiederholen.
- Wirf deinen Kopf zurück, drücke deinen Unterkiefer so weit wie möglich nach vorne, halte ihn 3-7 Sekunden lang und entspanne dich. Machen Sie die Übung 10-20 mal.
Diese Art von Nackenmuskeltraining sollte seinregelmäßig (täglich) bis das zweite Kinn weg ist, werden die Konturen des Gesichts klarer. Danach können Sie den Komplex nicht mehr als zweimal pro Woche wiederholen, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Übertreibe es zuerst nicht. Führen Sie zunächst die minimale Anzahl von Wiederholungen durch und erhöhen Sie die Last schrittweise.
Es gibt nicht viele Dinge auf der Welt, die wir könnenkontrollieren. Muskeltraining ist eine echte Chance, sowohl das Aussehen als auch das Wohlbefinden zu kontrollieren (wie wir aussehen, bestimmt maßgeblich unser Wohlbefinden).
