Die nützlichsten Nüsse für den menschlichen Körper

Nüsse sind einzigartige Geschenke der Natur,die in der menschlichen Ernährung enthalten sein muss. Dieses Produkt enthält viele wertvolle Substanzen, die für die Aufrechterhaltung einer normalen Gesundheit unerlässlich sind. Was sind die gesündesten Nüsse für den Körper? Es ist schwierig, eine bestimmte Art auszuwählen, da viele von ihnen nahrhaft und lecker sind.

Die Vorteile von Nüssen

Gesunde Nüsse sind Proteine, Fettsäuren,Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Diese Zusammensetzung macht die Früchte sehr nützlich. Bei täglicher Einnahme werden das Nervensystem, die Gehirnaktivität, die weiblichen Fortpflanzungseigenschaften, die männliche Gesundheit und die Fruchtbarkeit wiederhergestellt.

Früchte werden benötigt, um Fettleibigkeit und Anämie zu bekämpfen. Sie schützen vor vorzeitiger Hautalterung, stellen das Aussehen von Haut und Haaren wieder her und füllen den Körper mit Energie.

Walnuss

Wenn Sie bestimmen, für welche Nüsse am vorteilhaftesten sindIm menschlichen Körper gelten Walnüsse als die besten. Wissenschaftler gaben ihnen den Namen "Baum des Lebens". Die Frucht enthält im Vergleich zu anderen ähnlichen Lebensmitteln viel Fett und Vitamine.

Walnüsse enthalten mehrfach ungesättigtes FettDie Säuren Omega-3 und Omega-6, die das Gedächtnis verbessern, wirken sich positiv auf die Aktivität des Gehirns aus. Die Frucht ist als Immunstimulans mit entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung anerkannt. Ein Erwachsener sollte nicht mehr als 5-7 Nüsse pro Tag konsumieren. Und für Kinder reichen 3.

Brasilianische Nuss

Es ist auch in der Kategorie "gesunde Nüsse" aufgrund von enthaltenSelengehalt, der Krebs verhindert. Die Frucht ist reich an Phosphor, Magnesium, Kalium, Eisen, Kalzium. Die Komponenten sind für die normale Funktion der Schilddrüse und des gesamten Körpers notwendig.

Der Nachteil von Paranüssen ist hochKaloriengehalt, da 100 g 1000 kcal enthalten. Aus diesem Grund ist es eine großartige Energiequelle für Geschäftsleute, die nicht in der Lage sind, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Für einen Erwachsenen werden 10 Nüsse benötigt, um den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen und die Figur nicht zu schädigen.

Haselnuss

Diese Mutter ist auch in der Kategorie der nützlichen enthalten. Es enthält viele Fette, Proteine, Vitamine und Mineralien, die das Gehirn benötigt, um zu funktionieren und das Gedächtnis zu verbessern. Seine Zusammensetzung stellt die Muskulatur bei intensiver körperlicher Anstrengung wieder her.

Haselnüsse regulieren viele Stoffwechselprozesse,bekämpft Übergewicht und verlangsamt das Altern. Die Frucht ist nützlich bei Müdigkeit und Schläfrigkeit, sie hilft bei Anämie, Anämie und Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Sie müssen 8-10 Nüsse pro Tag essen. Diese Menge reicht aus, um die benötigten Substanzen zu erhalten.

Pistazien

Diese gesunden Nüsse wirken sich positiv auf das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem aus. Sie enthalten Aminosäuren mit immunstimulierender und antidepressiver Wirkung.

Pistazien sind nützlich für Menschen mitHerzkrankheiten und Diabetes. Früchte senken das "schlechte" Cholesterin, stellen den Blutdruck wieder her und beseitigen Entzündungen der Blutgefäße. Pistazien sind kalorienarm und können daher täglich verzehrt werden.

Mandel

Diese gesunden Nüsse werden bei der Behandlung vieler verwendetKrankheiten, für die in der klassischen Medizin komplexe Arzneimittel eingesetzt werden. Der Fötus führt eine Therapie gegen Magengeschwüre durch, die sich in Sodbrennen, Schmerzen, Nieren- und Urogenitalsystemerkrankungen äußert. Das Produkt ist nützlich bei der Beseitigung von Erkältungen und Husten.

Mandeln sind gut für die Gesundheit von Männern und Frauen. Nüsse unterstützen den Zustand von Zähnen, Haaren und Haut. Sie steigern den Appetit, schaffen eine günstige Mikroflora im Darm, die zur Aufrechterhaltung der Immunität notwendig ist.

Erdnüsse

Diese Nüsse werden benötigt, um die Nerven wiederherzustellenSysteme, Arbeit des Herzens, der Leber, anderer Organe. Sie werden zur Zellregeneration und -erneuerung sowie zur Cholesterinsenkung benötigt. Sie werden als Choleretikum eingesetzt. Es ist ratsam, sie bei mangelnder Kraft und Schlafstörungen zu verwenden.

Erdnüsse sind nützlich, um das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und das Gehör zu verbessern. Es reicht aus, 30 g dieser wunderbaren Früchte pro Tag zu essen, um das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen zu verringern.

Cashew

Bevor Sie die Früchte verzehren, sollten Siesehen, was Nüsse enthalten. Nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen sind ebenfalls wichtig zu wissen. Cashewnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren. Wenn dieses Produkt ständig und in normalen Mengen konsumiert wird, wird Cholesterin rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden und die Zellen werden geschützt.

Cashewnüsse enthalten Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine A, B.₂, B₁, Eisen, Zink, Phosphor, Kalzium. Diese Komponenten sind für den Stoffwechsel von Proteinen und Fettsäuren essentiell. Das Produkt stärkt das Immunsystem, verbessert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße. Nüsse sind nützlich bei Zahnschmerzen, Psoriasis, Dystrophie, Anämie und Stoffwechselstörungen.

Pinienkerne

Diese Früchte zählen zu den teuersten. Ihre Vorteile hängen mit ihrer einzigartigen Zusammensetzung zusammen. Die Hauptsubstanz in ihnen ist Fettöl - bis zu 65%. Das Produkt enthält leicht verdauliche Proteine ​​und Aminosäuren. Pinienkerne sind reich an B-Vitaminen und Spurenelementen. Von den Kohlenhydraten enthalten sie natürlichen Zucker - Fructose, Glucose, Saccharose. Die Schale enthält auch Vitamine, Aminosäuren und Ballaststoffe.

Der Hauptwert liegt in Aminosäuren,was der Körper für Wachstum, Wiederherstellung, Stärkung der Knochen braucht. Pinienkerne sind gut für Kinder, Jugendliche, schwangere Frauen, Sportler und Menschen nach der Operation. Die Früchte sind leicht verdaulich und eignen sich daher hervorragend für den täglichen Verzehr.

Pinienkerne wirken sich positiv auf die allgemeine Entwicklung von Kindern aus. Ihr ständiger Gebrauch wird eine stärkende Wirkung haben. Früchte behandeln endokrine Erkrankungen, stärken das Herz und die Blutgefäße.

Pekannuss

Diese exotische Nussart, die in den USA wächst, ist auch für den Körper von Vorteil. Pekannüsse ähneln Walnüssen, nur dass die Kerne keine Partitionen haben. Und sie haben einen milden, delikaten Geschmack.

Pekannuss enthält bis zu 70% Fett, Eiweiß, Eiweiß und Kohlenhydrate. Sie enthalten Vitamine und Mineralien.

Pekannüsse sind kalorienreich, daher ist es wichtig, den Überblick zu behaltenmessen. Bei Übergewicht, Diabetes mellitus, sollten Sie nicht mehr als 50 g pro Tag konsumieren. Der Rest der Menschen muss sich an die Norm von 50-100 g halten. Dies wird ausreichen, um den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen.

Ein wertvolles Fettöl mit medizinischenAktion. Hierzu wird das Kaltpressverfahren angewendet, bei dem alle notwendigen Substanzen erhalten bleiben. Das Öl hat ein angenehm nussiges Aroma, es ersetzt Olivenöl in Salaten und Gemüsegerichten.

Muskatnuss

Die Samen enthalten viele wertvolle Zutaten. Sie enthalten ca. 40% Fettöl. Die Früchte haben tonisierende und tonisierende Eigenschaften. Ihre Verwendung stellt den Blutdruck wieder her und hilft bei Migräne. In übermäßigen Dosen kann es zu einer Erregung des Nervensystems kommen.

Muskatnuss ist ideal fürZubereitung verschiedener Produkte - Backwaren, Gemüse, Fleischgerichte, Suppen, Marinaden. Es ist in der Fischerei unersetzlich. Es wird zu Marmeladen, Kompotten, Lebkuchen, Tee, Kaffee hinzugefügt.

Haselnuss

Diese Früchte sind sehr teuer. Haselnüsse sind reich an vielen wertvollen Substanzen. Sein Kaloriengehalt beträgt 680 kcal pro 100 g. Dies ist auf den Ölgehalt zurückzuführen - mehr als 60 Gew .-%. Dazu gehören Fettsäuren, die für den normalen Stoffwechsel benötigt werden. Haselnuss enthält kein Cholesterin, weshalb es für Patienten mit Atherosklerose nützlich ist.

Früchte enthalten Proteine, Aminosäuren, also siedienen als Fleischersatz für Vegetarier. Der Kohlenhydratgehalt ist jedoch niedrig, weshalb die Nuss bei Diabetes nützlich ist. Der Vorteil des Produkts liegt in seiner leichten Verdaulichkeit. Haselnüsse normalisieren die Blutzusammensetzung und stellen die Blutgefäße wieder her.

Haselöl ist jetzt auch gefragt, wasist Teil vieler Drogen. Sie helfen bei Krampfadern, Hämorrhoiden, Thrombophlebitis. Zur Verbesserung des Kreislaufsystems werden nützliche Substanzen benötigt. Haselnüsse verbessern die Abwehrkräfte des Körpers.

Für Frauen

Welche Nüsse sind gut für Frauen? Unter den vielen Früchten sind Cashewnüsse, Walnüsse und Pinienkerne, Erdnüsse und Mandeln die wertvollsten. Diese Früchte schützen vor vorzeitiger Hautalterung, verbessern und stärken das Haar.

Sie verhindern das Auftreten von Erkrankungen des GenitalsSysteme und halten das Vitamin- und Mineralstoffgleichgewicht des Körpers während der Schwangerschaft aufrecht. Es wird empfohlen, die gesündesten Nüsse für Frauen als Sortiment zu konsumieren. Ein solches Produkt bringt dem Körper viele Vorteile.

Für Männer

Welche Nüsse sind gut für Männer? Experten glauben, dass Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Pekannüsse, Erdnüsse und Haselnüsse das Beste für sie sind. Früchte sind notwendig, um die sexuelle Stärke zu steigern und vor Prostatakrankheiten zu schützen. Das Essen dieser Lebensmittel verbessert die Testosteronproduktion, die für die Gesundheit von Männern wichtig ist.

50 g Nüsse pro Tag reichen aus, um sich zu verbessernErektion und Potenz nehmen zu. Darüber hinaus erfordert dies kein aktives Training zur Stärkung des Muskeltonus. Die gesündesten Nüsse für Männer reinigen die Blutgefäße und erhöhen die Ausdauer. Es wird empfohlen, die Früchte auf einer Platte zu verzehren und mit getrockneten Früchten zu mischen.

Für Kinder

Kinder unter 3 Jahren sollten keine Nüsse essenwie schwer ihre Proteine ​​zu verdauen sind. Der Körper des Kindes in diesem Alter verfügt nicht über die notwendigen Enzyme, so dass der größte Teil des Fötus nicht verdaut oder schlecht resorbiert wird.

Proteine ​​in Nüssen sind ein starkes Allergen. Produkte können in die Ernährung von Babys ab 3 Jahren eingeführt werden, jedoch sehr sorgfältig.

Gehirnmuttern

Fast jede Art von Nuss ist gut für das Gehirn. Es wird günstig von Früchten wie Erdnüssen, Haselnüssen, Cashewnüssen, Mandeln, Walnüssen und Pekannüssen beeinflusst. Sie sind reich an Omega-6- und Omega-3-Säuren und Vitaminen. Diese Komposition ist für die Klarheit des Denkens notwendig.

Nüsse gelten als Antidepressiva, also sogarDie Einstellung zum Leben ändert sich mit ihrer Verwendung. Viele Früchte sind reich an Thiamin und Magnesium, die zur Verbesserung des Gedächtnisses benötigt werden. Obwohl Lebensmittel als kalorienreich gelten, können sie täglich in begrenzten Mengen verzehrt werden.

Vorsorge

Obwohl Nüsse leckeres und gesundes Essen sind,Dennoch wird es auch als schwere Mahlzeit angesehen. Und viele von ihnen in übermäßigen Mengen können Vergiftungen verursachen. Deshalb sollten Sie die Früchte nach und nach essen. Die Norm liegt bei 30 g pro Tag.

Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie solche kaufenProdukte. Es ist wichtig, das Ablaufdatum und das Erscheinungsbild zu überprüfen. Es ist ratsam, sie in Paketen ab Werk zu kaufen, in denen alle für den Verbraucher erforderlichen Informationen angegeben sind.

Eine Allergie gegen Nüsse gilt als Kontraindikation. Das ist sehr häufig. Nur dann sollte die Verwendung dieser Früchte ausgeschlossen werden, und in anderen Fällen können sie regelmäßig gegessen werden.