В организме синтезируется за сутки до 80% kolesterol, resten leveres med mad. Derfor er det muligt at påvirke dens mængde i blodet hovedsageligt på to måder. Sådan sænkes kolesterol? Dette er en streng diæt og medicin. Du skal dog vide, at selv et moderat indtag af kolesterol i kroppen ikke garanterer, at det bruges i de rigtige retninger. Derefter viser det sig, at medicin og diæt ikke vil klare problemet. Årsagen til dette er fedme og en mangel på fysisk aktivitet. Så den tredje måde at sænke kolesterolet er fysisk træning.
Sådan sænkes kolesterolet med en diæt
For patienter, der lider af åreforkalkning, hjerte-kar-sygdom, højt kolesteroltal, er der specielle diæter, hvor:
- Retter må kun konsumeres og koges, for at undgå et højt indhold af fedt og olie i tilberedningsprocessen. Det er også tilladt at bage mad i ovnen.
- Du bør begrænse indtagelsen af "hurtige" kulhydrater, men plantefødevarer med grov fiber bør danne basis for ernæring.
- Fedt i menuen skal være af planteoprindelse.
- Diæten skal omfatte: vitamin P, elementer fra gruppe B, ascorbinsyre, kalium og magnesiumsalte.
- Hvis der er hjerte-kar-sygdomme, skal du begrænse salt i kosten til tre gram pr. Dag.
Hvordan sænker man kolesterol gennem de ”rigtige” fødevarer? Alt er enkelt, du skal spise:
- klidebrød, hvede og rug fuldkornsprodukter;
- korn fra korn, bedre på vand;
- vegetabilske bouillon, supper, borsch;
- hudfri kylling, magert oksekød;
- fisk
- stuede, kogte eller rå grøntsager;
- juice (helst med papirmasse) og frugter.
Men følgende produkter bør begrænses:
- svinekød, lam;
- kød bouillon;
- kager, bagning, kage, cookies;
- slagteaffald;
- svinefedt, smør, margariner osv.
Sådan sænkes kolesterol hurtigt
Der er udviklet specielle værktøjer, der handlertil udveksling af kolesterol og fedt i kroppen. De mest populære lægemidler er fra grupper af fibrater og statiner. Men kun i henhold til lægens recept, lipidsænkende medikamenter, der sænker kolesterol, er de nødvendige alvorlig overvågning for effektivitet og sikkerhed, hvilket indebærer donation af blod til biokemi (lipoproteiner, kolesterol, triglycerider) hver 3-6 måned for at kontrollere niveauet af fedtmetabolisme og leverfunktion (bilirubin transaminaser, leverprøver). Kombinationen af at tage disse stoffer, en ordentlig og streng diæt, spille sport vil føre til et hurtigt resultat af høj kvalitet og vil være svaret på spørgsmålet om, hvordan man sænker kolesterol. Alt i dine hænder!
