Osteochondrosis er den moderne menneskes plage.En tredjedel af verdens befolkning, både mænd og kvinder, lider under den. Eksperter mener, at årsagen til sygdommen er en stillesiddende livsstil, overvægt og forkert kropsholdning. I dag påvirker osteochondrose mennesker mellem 25 og 45 år, som er den mest aktive alder. Forskere mener, at osteochondrose er en persons tilbagebetaling for evnen til at bevæge sig på to lemmer.
Østlig medicin kalder rygsøjlen "livets træ". Det er vanskeligt at finde en mere præcis definition, fordi funktionsfejl i rygsøjlen fører til en funktionsfejl i hele kroppen.
Der er en opfattelse af, at denne sygdom kan helbredesumulig. Massage, medicin, fysioterapi, terapeutiske øvelser til osteochondrose lindrer kun tilstanden, men helbreder ikke sygdommen. Naturligvis er det umuligt at gendanne beskadigede intervertebrale skiver fuldstændigt uden kirurgisk indgreb, men forebyggelse og behandling tillader en patient med osteochondrose at leve et fuldt liv.
I dag er der snesevis af dokumenterede metoder til at håndtere sygdommen. Blandt dem er massage, akupunktur, akupressur, vand- og mudderterapi.
Men fysioterapi øvelser til osteochondroserygsøjlen betragtes som den mest effektive og effektive metode. Træning styrker muskelsystemet, som sikrer den korrekte position af rygsøjlen, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at reducere vægten og som et resultat reducere belastningen på rygsøjlen. Eksperter tilbyder altid at behandle osteochondrose i et kompleks. Du kan ikke kun bruge medicinens resultater, men også folkemedicin: bade, afkog, salver, kompresser. Under alle omstændigheder afhænger et positivt resultat ikke kun af det korrekte valg af behandlingssystemet, men også af patientens indsats.
For at indse, hvor vigtigt det er at haveen sund rygsøjle, er det nødvendigt at forestille sig de funktioner, der er tildelt den. Det er på rygsøjlen, at kroppens mobilitet afhænger, og derfor er en persons evne til at udføre alle slags handlinger. Rygsøjlen beskytter rygmarven, fungerer som en støddæmper, når man bevæger sig og hopper. Endelig er det rygsøjlen, der giver os mulighed for at forblive lodrette skabninger. Da der er mange funktioner, er rygsøjlens struktur ret kompleks. Og som du ved, jo mere kompleks mekanismen er, jo oftere nedbrydes den. Vi beskriver ikke detaljeret den komplekse struktur af rygsøjlen og årsagerne til osteochondrose, det vil tage for meget tid. Emnet for denne artikel er terapeutisk gymnastik til rygsøjlens osteochondrose, og det er det, vi vil tale om yderligere.
I lang tid blev det antaget, at udføre et kompleksmotion under en forværring af sygdommen bør ikke være. Men som praksis viser, har doseret fysisk aktivitet den bedste effekt på kroppen og lindrer endda smerter. Der er et stort udvalg af øvelser, der kan udføres til osteochondrose. Hvert kompleks er sammensat individuelt under hensyntagen til sygdommens natur. Mænd får styrketræning, men det er bedre for det svagere køn at være opmærksom på komplekser baseret på yoga eller pilates. Svømning kan være en fremragende forebyggelse af smerte.
Et sæt øvelser under en forværringsygdomme skal være sparsomme. Ellers kan træningen være skadelig i stedet for at lindre. En professionel instruktør, speciel litteratur og selvfølgelig personlig erfaring hjælper med at udarbejde et individuelt program.
Undervisningen begynder med tre til fire øvelser, udført højst fem gange. Du skal gøre dem dagligt. Hovedprincippet ved valg af fysiske øvelser er fraværet af smerte, når du udfører dem.
Terapeutiske øvelser til osteochondrose udføresmed forskellige sportsudstyr. Strækøvelser er meget bekvemme at udføre på en stor gymnastikbold. For at lindre smerte skal du blot ligge på den i en fri position, først på din mave og derefter på ryggen.
Den vigtigste opgave, som den medicinskegymnastik til osteochondrose er styrkelsen af rygmusklerne. Derfor er det under træningsprocessen nødvendigt gradvist at øge belastningen og varigheden af træningen. Til dette kan du bruge vægte.
Terapeutiske øvelser til osteochondrose kan udføres ikke kun i gymnastiksalen, men også i poolen. "Vand" -komplekset i kombination med det sædvanlige daglige træningsprogram vil være særligt effektivt.
Bemærk, at terapeutiske øvelser til osteochondrosehar en række kontraindikationer, så det er bedre at gennemføre klasser under opsyn af en trænerapi-instruktør. Overskydende fysisk aktivitet kan medføre forringelse.
