For mange er yndlingsfrugtercitrusfrugter: mandarin, grapefrugt, lime, pomelo ... Men appelsinen fortjener særlig opmærksomhed. Dens lyse farve, sød smag og syrlig aroma af æteriske olier opmuntrer, og de vitaminer og sporstoffer, der er inkluderet i sammensætningen, styrker menneskets immunitet og har en gavnlig virkning på hjertets, nyrernes og blodkarens tilstand.
Men er denne frugt så nyttig som den kansynes ved første øjekast? Kan appelsiner bruges under graviditet? Disse spørgsmål er relevante for gravide kvinder. I den mest ansvarlige og utrolig vanskelige periode i deres liv forsøger forventningsfulde mødre at spise så meget frugt som muligt, inklusive appelsiner. Men få mennesker ved, at en eksotisk frugt er det stærkeste naturlige allergen, derfor skal du, inden du inkluderer en frugt i din kost, nøje studere eksperternes anbefalinger om brugen.
Så kan appelsiner bruges under graviditet? Lad os finde svaret på dette spørgsmål sammen.
Orange: sammensætning og nyttige egenskaber
Frugten er meget saftig, 90% vand ogkun 10% fra papirmasse, så det hjælper med at klare tørst, især søde og sure sorter. Orange er et lagerhus med vitaminer, mineraler og andre sporstoffer. Nedenfor er blot nogle få af dem:
- vitamin A, C, E og gruppe B,
- jern,
- kalium,
- magnesium,
- phosphor,
- calcium,
- folsyre.
Frugten anbefales ofte til mennesker med lavt niveauimmunitet og ikke forgæves. Når alt kommer til alt er C-vitamin (ascorbinsyre) ansvarlig for kroppens modstand mod en række infektioner og har også en antiinflammatorisk virkning. B-vitaminer er vigtige for den normale funktion af hjertet, fordøjelsesorganerne og nervesystemet. Andre sporstoffer er ikke mindre nyttige. Således har magnesium en gavnlig virkning på hjertets og blodkarens arbejde, mens calcium og fosfor forbedrer tilstanden i hud, tænder, hår og negle.
Fordele ved appelsin for de forventede mødres sundhed
Kan du spise appelsiner under graviditeten? Det er vanskeligt at overvurdere fordelene ved citrusfrugter for de forventede mødres krop. For eksempel indeholder en mellemstor appelsin en daglig dosis C-vitamin, og folsyre er ansvarlig for fostrets udvikling og bidrager til dannelsen af babyens nervesystem.
Saften i papirmassen fjernes fra kroppenkvinder har skadelige toksiner og toksiner, derudover har det en bakteriedræbende virkning og har en positiv effekt på nyrernes og blærens funktion. Ofte står forventede mødre over for et sådant problem som forstoppelse. Fiberne i den orange pulp normaliserer tarmfunktionen, hjælper med at forsigtigt og sikkert løse et følsomt problem.
Den æteriske olie fortjener en separat diskussion,indeholdt i skræl. Dens aroma forfrisker, forbedrer humør, hjælper med at klare neuroser og stress. Efter at have spist en appelsin behøver du ikke skynde dig at smide skrælen, du kan skære den i stykker, lægge den på et underkop og lægge den i rummet. Om et par minutter vil aromaen sprede sig i hele rummet og befri den vordende mor fra blues og ængstelige tanker.
Appelsiner til tidlig graviditet
Ofte anbefaler gynækologer dereseksotisk frugt til patienter i de første uger af graviditeten. Det er kendt, at i løbet af denne periode lider mange kvinder af toksikose, og den saftige, sure frugt forårsager ikke kvalme. Imidlertid bør forbruget reduceres med 21 uger, da babyen i denne periode begynder at danne sin egen immunitet, og appelsiner kan fremkalde udviklingen af allergiske reaktioner i fremtiden. Kan appelsiner spises under graviditeten, eller er det bedre at foretrække andre frugter? Eksperter siger, at hvis graviditeten forløber normalt, er det muligt og endda nødvendigt, men at observere foranstaltningen. Anbefalet mængde: i de tidlige stadier - op til to frugter om dagen, startende fra 21 uger - ikke mere end en, men det er bedre at begrænse dig til 3-4 skiver.
Orange skade: hvad skal du være opmærksom på?
Af alt det ovenstående er det indlysende, at appelsiner kan bruges under graviditet, men forventede mødre bør være forsigtige og tage hensyn til følgende punkter.
- Allergiske reaktioner. En kvindes krop under graviditeten er mest sårbar og kan reagere på forskellige processer på en ny måde. Dette vedrører primært mad. Selvom en kvinde tidligere ikke havde en tendens til allergier, kan alt i denne vanskelige periode vise sig anderledes. Først skal du spise et par skiver og vente to dage, hvis der ikke er nogen alarmerende symptomer (kløe, rødme på huden), så kan du gradvist øge mængden.
- En tendens til at være overvægtig. Pulpen indeholder en stor mængde sukker (op til 11%), og på trods af det lave kalorieindhold (ikke mere end 47 kcal pr. 100 g) bør kvinder, der ser på deres figur, ikke blive båret af dette produkt.
- Tandemalje. Appelsinsaft indeholder ætsende syrer, der kan ødelægge tandemaljen. Under graviditeten bliver en kvindes tænder skrøbelige for at forhindre deres forfald, efter at have spist appelsin og andre citrusfrugter anbefales det at skylle munden med rent og varmt vand.
Hvornår skal en appelsin helt udelukkes fra kosten
Kan appelsiner bruges under graviditet? Ja, men som ethvert produkt har de kontraindikationer til brug på grund af det høje indhold af sukker og forskellige syrer. En eksotisk frugt skal kasseres af personer, der er diagnosticeret med følgende sygdomme:
- diabetes mellitus
- gastrointestinale sygdomme, især gastritis, sår, colitis;
- fødevareallergi (især alvorlige former);
- individuel intolerance over for produktet.
I disse tilfælde bør du nægte at spise friske appelsiner eller konsultere din læge.
Sådan diversificerer du din menu med citrusfrugter
Friske appelsiner under graviditeten kan værespis frygtløst kun i de første uger af graviditeten, og så skal du være forsigtig. Hvis den vordende mor virkelig vil nyde aromaen af citrusfrugter, skal du hugge skræl af en frisk appelsin og tørre den. Yderligere, på basis af aromatiske skræl, kan du lave lækker og sund te. Det er nødvendigt at tage 2 teskefulde af de forberedte skorper, hæld et glas kogende vand (200-250 ml) og dæk med et underkop. Efter halvanden time vil den aromatiske infusion være klar, den kan tilsættes til te. I stedet for sukker anbefales det at tilføje en skefuld honning til drikken.
Hvis du ikke kan, men virkelig vil
Under graviditet, mange forventede mødrefejre den uimodståelige trang til at forkæle sig selv med en appelsin, og ikke en, men mindst ti. Der er en simpel forklaring på dette - kroppen mangler C-vitamin og andre elementer, der udgør citrusfrugter. Andre frugter og grøntsager, der indeholder ascorbinsyre, hjælper med at løse problemet. Dette kan være rød paprika, æbler, solbær, persille og dild. Du bør vide, at kun med en fuldstændig og afbalanceret ernæring fra moderen, får babyen alle de nødvendige stoffer og vitaminer. Appelsiner er nyttige under graviditeten, men alt skal være i moderation!
