Træthed er en følelse, der er praktisk tagetkonstant oplever størstedelen af indbyggerne på planeten. De fleste af dem er simpelthen ikke opmærksomme på det, men der er situationer, hvor koncentration af opmærksomhed og et sober sind simpelthen er nødvendigt, for eksempel vigtige møder. I sådanne tilfælde er det meget nødvendigt at lindre træthed. Og hun selv er ikke en særlig behagelig tilstand, som jeg vil slippe af med.
Der er en løsning: der er mange metoder, der kan hjælpe med at sige farvel til en træg tilstand i et bestemt tidsrum. Det handler om, hvordan man lindrer træthed, og vil blive drøftet i denne artikel.
Selvfølgelig en af de enkleste og mest bevistemåder at lindre træthed på er en sund, sund søvn, hvis varighed skal være mere end otte timer. Det er denne mængde tid, kroppen har brug for, så den fuldt ud kan genoprette styrken. Hvis trætheden er alvorlig, bør søvntiden øges med to til tre timer. Det er værd at gå i seng, når du bliver søvnig. Det hjælper med at bevare energien resten af dagen, en lur eftermiddag, der varer mindst en halv time.
Как снять усталость физическую.Vandbehandlinger er fremragende til dette. Evnen til at gå i badet, tage et bad eller et brusebad er den bedst egnede, men selv den sædvanlige gnidning med en varm våd svamp gør det muligt at sige farvel til den akkumulerede træthed. Hvis dette ikke er muligt, skal du vaske dit ansigt, hænder fra hænder til albuer, ben, startende fra fødderne og slutte med knæene. Koldt vand er bedst til vask. Massér dine arme og ben let, når du aftørrer.
Sådan afhjælpes træthed fra øjnene.Konsekvenserne af længe visuelt arbejde kan fjernes ved at udføre nogle øvelser. Du skal lukke øjnene og se solen eller en pære med en refleks. Derefter skal du starte frit, langsomt uden spænding, drej dit hoved, så solens stråler lyser dine øjne. Denne øvelse skal udføres i to til tre minutter. Når "kaniner" begynder at vises i dine øjne, skal du ikke være bange - dette sker hurtigt nok. Derefter skal du sidde eller ligge på sofaen og slappe af og forsøge ikke at tænke på noget. Oven på de lukkede øjne skal du lægge en tæt sort klud, så den ikke skaber øjnene ubehag, og lyset ikke trænger ind under det. Du er nødt til at tælle op til hundrede til takt med dine egne udåndninger og stå op. Luk derefter øjnene tæt to eller tre gange, og skyl dem med vand. Når du udfører sådanne øvelser regelmæssigt flere gange om dagen, kan du sikre dig, at dine øjne er udhvilede og fulde af energi.
Sådan afhjælpes træthed.Har dine ben ondt og ondt? For at lindre trætheden, der opstår i dem, skal du lægge specielle ortopædiske indlægssåler i skoene, kun have behagelige og behagelige sko (hvis hæle, så skal det være så lavt og stabilt som muligt), have sko i størrelse, udfør specielle øvelser. For eksempel er en fremragende øvelse denne: liggende på ryggen skal du løfte benene op og ligge i denne position i cirka femten minutter. Også effektive er forskellige fodmassager, afslappende ben under siddende, vandprocedurer - fra badet til det sædvanlige gnidning, kontrastbrusebad før sengetid.
Sådan lindres træthed i hele kroppen.Hvis alt falder ud af dine hænder, og du hurtigt har brug for at samle styrke, er den næste øvelse, der kaldes "torden fra himmelske trommer" i Kina, egnet til dig. Det består i det faktum, at du er nødt til at lukke øjnene og dække dine ører med dine hænder, gribe fingrene omkring bagsiden af dit hoved og derefter krydse dine indeks- og langfingre. Derefter skal du klikke på fingrene på bagsiden af hovedet samtidigt. Samtidig skulle en karakteristisk brumme høres i ørerne, som som kineserne siger, vekker bevidstheden. Øvelsen er værd at gentage tolv gange.
Sådan afhjælpes træthed, der konstant forekommer. Meditationer, der kan gendanne styrke og vende kroppen tilbage til en passende fysisk tilstand, er perfekte til dette.
Generelt skal du gøre det, så træthed ikke giderhvile oftere og aktivt - at gå langs gaden i den friske luft og de enkleste fysiske øvelser hjælper med at holde krop og ånd i god form. Den kompetente fordeling af arbejdstid og hviletid er også en fremragende mulighed; den er konstant i fremragende stand.
