Практически всем известно, что весна – самый farlig periode i form af "succesrig" infektion med luftvejssygdomme af forskellige slags. Denne tid af året er kendetegnet ved et betydeligt fald i immunitet på grund af manglen på vitaminer og mineraler. Disse stoffer er designet til at beskytte kroppen mod mulig penetration af forskellige patogene bakterier. Så hvilke vitaminer for at styrke immunforsvaret skal tages for ikke at få en utilsigtet forår infektion?
Хорошие витамины для иммунитета содержатся в friske grøntsager og frugter såvel som i andre produkter, der indeholder næringsstoffer, der er nødvendige for dit immunsystem. Som regel er der et stort udvalg af forskellige produkter i butikkerne, men de fleste af dem indeholder nitrater, farvestoffer og andre stoffer, der kan være sundhedsskadelige.
Витамины для иммунитета в период весны anbefales at blive taget færdiglavet. Forskellige vitaminkomplekser kan købes på hvert apotek i dag. Det menes, at B-vitaminer er bedst til at styrke immunforsvaret. Også fremragende hjælpere i denne henseende er retinol (A-vitamin), C-vitamin og E.
Vitaminer til immunitet fra gruppe B er nødvendige forproduktion af den nødvendige energi, som kræves for at alle kropssystemer fungerer problemfrit. Alle biokemiske processer kan ikke klare sig uden deltagelse af disse vitaminer. Ofte ordineres vitaminer fra denne gruppe under den postoperative genopretningsperiode såvel som under stressende situationer. Det er dem, der bidrager til gendannelsen af kroppens arbejdskapacitet og justerer det på en bestemt måde. Egenskaberne af vitaminer er ikke begrænset til deres deltagelse i stofskiftet, men øger også immunsystemets evne til at modstå forskellige fremmede bakterier. Ved at udføre beskyttelsesfunktioner bidrager de også til ødelæggelse af mikrober, der allerede er kommet ind i kroppen gennem luftvejene eller på en anden måde. Vitaminer til immunitet for denne gruppe findes i store mængder i nødder, bælgfrugter, brød såvel som i mælk, kød og æg. At spise disse fødevarer hjælper med at genoprette et svækket immunsystem.
C-vitamin er enten ascorbinsyre eller cbarndoms velkendte ascorbinsyre, er anerkendt som et af de mest effektive midler, der hjælper med at bekæmpe mikrober på celleniveau. En stor mængde af dette vitamin findes i citrusfrugter (i citron, appelsin, grapefrugt), der er også meget af det i hyben, enhver form for kål, urter og solbær.
E-vitamin er på niveau medovenstående i henhold til graden af betydning for kroppen. Det fremmer produktionen af specielle antistoffer og forhindrer derved penetration af vira og giver en høj grad af beskyttelse for kroppen mod en række sygdomme. Denne antioxidant bekæmper frie radikaler, som er aggressive stykker af molekyler, der beskadiger proteinmolekylerne i vores krop og derved forårsager ældning. Det højeste indhold af dette vitamin bemærkes i sojabønneolie efterfulgt af solsikkeolie, valnødder og så videre. Den daglige tillæg for børn er 5 mg og 10 mg for en voksen; gravide kvinder har brug for lidt mere.
A-vitamin eller retinol sammen med E-vitamindeltager i dannelsen af beskyttende antistoffer. Akut mangel på dette stof fører til hurtig ældning af kroppen. Det har også nogle ret alvorlige antioxidantegenskaber. Dette stof findes i grøntsager og frugter af gul, rød og grøn farve såvel som i forskellige bær og urter.
For at infektionen kan omgå dig, anbefales dettage ikke kun de vitaminer, der er anført her, men et helt kompleks, der indeholder både ovennævnte vitaminer og andre stoffer, der ikke er mindre vigtige for den generelle menneskers sundhed.
