Fysioterapiøvelser til brok i rygsøjlen: et sæt øvelser

Fysioterapi for en brok i rygsøjlendesignet til at forbedre patientens tilstand og helbrede hans sygdom. Også ved hjælp af de nødvendige procedurer kan du styrke musklerne og strække rygsøjlen. Et sæt øvelser (fysioterapiøvelser) kan ordineres af den behandlende læge for at forhindre sygdomme i alle dele af ryggen.

Hvad er en brok i rygsøjlen

En brok er en alvorlig type forskydningden intervertebrale skive er kendetegnet ved manifestationen af ​​svær smerte, som kan reducere livskvaliteten betydeligt. Dette er en alvorlig tilstand, og det er vigtigt ikke at starte det, fordi en kronisk brok kræver operation. Ikke desto mindre er fysioterapi for en brok i rygsøjlen meget nyttig. Det kan reducere smerteanfald og endda eliminere behovet for operation.

Hvad er træningsterapi

Dette er et sæt øvelser afhængigt af sygdomsstadiet og rygsøjlens problemområde. En persons individuelle evner, især hans fysiske tilstand, alder tages også i betragtning.

Målene med træningsterapi

Motionsterapi (fysioterapiøvelser) er ikke så megetforebyggende foranstaltning, fordi den ikke er egnet for alle. Det er snarere en rehabiliteringsforanstaltning, der kræver en individuel tilgang for hver patient. For en vellykket gennemgang af rehabiliteringsperioden er patientens udholdenhed og udholdenhed nødvendig, da nogle øvelser kan gives med store vanskeligheder, men de er nødvendige.

Fysioterapi for en brok i rygsøjlendesignet til at svække muskelspasmer for at sikre korrekt blodgennemstrømning. Og også for at forbedre stofskiftet i rygens bløde væv, gendanne og styrke musklerne i knoglestrukturen.

Træningsregler

Fysioterapi på ryggen har sine egne nuancer.Før du udfører disse øvelser, skal du fjerne smertesyndromet. Det er også nødvendigt at følge alle reglerne i instruktionerne, da forkert udførelse af øvelserne ikke giver nogen fordel og endda kan skade.

Hvad du skal være opmærksom på

Fysioterapi for en brok i rygsøjlenkræver nøje opmærksomhed på deres følelser. Det er kun nødvendigt at udføre de øvelser, der ikke forværrer tilstanden og ikke bringer smerter. Da fremspringet på rygsøjlen kan forekomme i alle retninger, anbefaler læger stærkt kun at bruge specielle partier, der ikke medfører nogen særlig besvær, fordi de vil være virkelig nyttige for din sygdom.

Det sker dog, at fysisk træning medintervertebral brok forårsager let ubehag. I dette tilfælde skal øvelserne udføres meget omhyggeligt og omhyggeligt. Men hvis de forårsager alvorlige rygsmerter, skal de stoppes indtil det øjeblik, hvor din tilstand forbedres lidt. Hvis du gentager denne øvelse efter et stykke tid, og den ikke bliver for hård og smertefuld for dig - du bevæger dig i den rigtige retning.

Undgå placeringer, der under din første træningsom er udførelsen af ​​"vridning af kroppen" samt aktiv sport og andre fysiske aktiviteter, der involverer spring. Undgå pludselige rystelser og slag i ryggen.

Fysioterapi for brok kræver regelmæssigklasser, nemlig at udføre øvelser fra 2 til 6 gange i løbet af dagen. Distribuer forskellige partier fra komplekset på forskellige tidspunkter: morgen, eftermiddag og aften. Foretag ikke pludselige bevægelser og gør ikke en indsats på steder, hvor der er opstået rygproblemer, start træningen med en minimal amplitude og belastning. Forøg dem gradvist.

Forsøg ikke at helbrede på en dag, fordidu vil ikke være i stand til at "rette" alle ryghvirvler og skiver så hurtigt. Gendan dit helbred forsigtigt ved gradvist at øge blodcirkulationen i det usunde område på din ryg.

Gymnastik til herniated diske

Fysisk uddannelse til rygmarvsbrok involverer følgende øvelser:

1. Den første øvelse udføres mens du ligger påmave. Tag startpositionen: Hold begge ben lidt adskilt. Bøj dine knæ, vik hænderne omkring dine ankler og træk dem mod dit hoved. Denne øvelse fungerer ikke for dig første gang, men du skal prøve at gøre det, fordi det styrker rygsøjlen, gør det mere fleksibelt.
2. Det næste eksempel er lidt som det forrige.Udgangsposition: læg dig på din mave, tag dine hæle sammen. Løft kroppen glat og kast dit hoved tilbage. Hvis du føler spænding omkring navlen, gør du alt rigtigt. Denne position er især nyttig for mennesker med brok i lændehvirvelsøjlen, livmoderhalsen og thoraxområdet.
3. Så arbejder vi på den nederste del.rygrad. Læg på din mave, løft langsomt dine hofter fra gulvet. Stræk armene fremad, løft din torso, træk din hals fremad og op. Bøj så meget som muligt.
4. Nu vil vi strække musklerne og forbedre blodcirkulationen. For at gøre dette skal du knæle, så dine hofter er parallelle med gulvet. Bøj dig fremad med armene og hovedet på gulvet.
5. Stå på "broen". Hvis du har brug for hjælp udefra til dette, så spørg dine kære om det. Dette vil styrke rygsøjlen og forbedre ernæringen.
6. Læg derefter på ryggen, læg dine hænder i sømmene.Løft dine ben og hofter, bøj ​​dine knæ og nå med tæerne til gulvet bag dit hoved. Hvis det lykkes dig at udføre denne øvelse, skal du holde denne position i 8 sekunder. Derefter vende tilbage til din normale position og slappe af.
7. Stå op på fødderne og placer dem på denne mådeså de er placeret så bredt som muligt. Bøj dit ben og placer din fod på låret på dit andet ben. Stræk armene ud over hovedet og saml håndfladerne. Placer din fod på tæerne og stræk hele din krop op. Dette vil korrigere din kropsholdning og lindre spændinger i din nedre ryg.
8. Stå derefter på dine fødder, spred dem bredt indsider. Bøj dig til siden, nå med den ene hånd til anklen, og træk den anden op. Nu i den anden retning. På denne måde kan du strække rygsøjlen og blive mere fleksibel.

Terapeutiske øvelser til herniatediscs styrker hovedmusklerne og reducerer trykket på rygsøjlen.

Hvad giver fysisk træning

Træningsterapi vil styrke musklerne, øge demaktivitet og stimulere det menneskelige immunsystem. I løbet af restitutionsperioden skal man være særlig opmærksom på motion, da det er da, de giver den maksimale effekt og giver fordele, hvilket hjælper med at genoprette helbredet.

Positioner for forskellige dele af rygsøjlen

• Hvis problemet lurer i brystområdetrygsøjlen, kan du starte behandlingen selv på kontoret. Alt hvad du behøver er en stærk stol med bagside. Placer dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved, og bøj dig tilbage, så du kan mærke stolens øverste kant med ryggen. Kom så roligt ud af afbøjningen og læn dig fremad. Udfør øvelsen 3 til 4 gange.
• Hvis din nedre del gør ondt - læg dig på ryggen, læg dine hænder i sømmene, stræk dine ben. Løft langsomt kroppen op, hold i 10 sekunder og sænk kroppen forsigtigt ned på gulvet. Gør det 10-15 gange.
• Med en brok i cervikal rygsøjle skal du sidde på en stol, placere dine hænder i sømmene, dreje dit hoved til venstre og højre 5-10 gange.

Kontraindikationer

Ethvert sæt øvelser har kontraindikationer,og fysioterapi øvelser for rygmarvsbrok er ingen undtagelse. Du kan ikke udføre engang let fysisk aktivitet i sygdommens akutte periode med kroniske sygdomme, blødning, hjertelidelser.