Meget mange piger drømmer om at tabe sig. Dette er en slags ønske om at være smuk og attraktiv for andre. Men ikke alle er klar til at gå på sultestrejke. Ja, og det er sundhedsskadeligt.
Многие полагают, что диета – это слишком строгое fødevarebegrænsning. Men det er ikke tilfældet. Lette vægttab kostvaner eksisterer. Og der er endda flere muligheder udviklet af forskellige forfattere. Det er kun at vælge det mest hensigtsmæssige.
Nem kost på russisk
Russere kan ikke leve uden kød eller fisk.Og alligevel, måltider gerne gøre mere tilfredsstillende, end de er præsenteret i forskellige kostvaner. Men du kan blive lettere selvom du spiser ret godt.
Uden skader på dit helbred kan du sidde i en uge på en meget let kost. Det refererer til 3 vigtigste (hoved) måltider og to små snacks.
Så du kan spise grøntsagssalater.Kogt kylling, fisk, magert kød. Du kan bruge supper og endda boghvede grød med mælk. For at udelukke alle produkter, der har stivelse, bage varer, samt alle søde, vil det være nødvendigt. Og en meget vigtig regel - dele skal være moderate og ikke store, som en bred russisk sjæl.
Nok uge at holde ud på så letkost til at tabe op til 2 kg overskydende vægt. Det er dog kun egnet til de mennesker, som praktisk talt ikke leger sport og leder et mere stillesiddende liv.
Amerikansk let kost
Hver dag i ugen på den amerikanske kostbliver nødt til at spise ikke mere end 1200 kalorier. Morgenmaden skal bestå af grød kogt i mælk med lavt mælk eller en række bær og frugter. Frokost eller frokost - er kogt ris eller bønner samt kyllingebryst uden huden (du kan tilberede det anderledes: kog, grill, gryderet osv.). Snack skal bestå af frugt, og til middag kan du spise alle de samme kylling- og grøntsagssalater. Drikke mens du kan og te og kaffe. Kun intet sukker kan være. I denne diæt er også brød udelukket.
Således kan du miste op til 2-3 kg vægt pr. Uge. Sandt nok, afhængigt af smag og behov for at tabe sig, kan kosten af den amerikanske kost let justeres.
Nem kost og hurtigt resultat
Efter 5 dage kan du se resultatet, hvisdrage fordel af denne kost. Det tolereres ganske let, så du behøver ikke at plage dig selv. Hertil kommer, at kroppen i færd med at tabe sig vil få en stor mængde vitaminer.
De vigtigste fødevarer, der kan spises underkostvaner er grøntsager, frugter og ubegrænsede mængder grøntsager. Først skal du forberede dig på en kost. Derfor kan to dage spises kogt kød (men ikke fedt og bedre fjerkræ). Som sideskål passer boghvede. Frokosten kan bestå af fisk (igen kogt). Men middag er cottage cheese eller kefir. Frugter, især æbler, forbruges bedst inden frokost.
Menuen for de næste tre dage erfaste salater. De kan enten være af grøntsager, krydret med smør eller fra frugt og fedtfattig yoghurt. Glem ikke at bruge greens. Før sengetid kan du spise en kop kefir.
De sidste dage i ugen er de sværeste. På dagen skal du drikke en liter kefir og ikke spise noget andet. Ifølge resultaterne af kosten taber et gennemsnit på op til 5 kg vægt, og maven og hofterne er meget mindre i udseende.
Den nemmeste diæt fra Anna Johansson
Denne lette diæt er baseret på kendtenæringsprincip, der kaldes protein-kulhydrat alternering. Faktum er, at hver dag er det nødvendigt at bruge produkterne i en kategori. Denne mad eliminerer hurtigt unødvendige pund. Menuen er meget enkel:
- den første dag du skal spise kun fisk;
- den anden dag er for grøntsager;
- næste skal du kun spise en kylling;
- den fjerde dag er korn;
- derefter kommer ostemassen diæt;
- Endelig kan du kun spise frugt.
Ingen begrænsninger på nummer og mulighedmadlavningsprodukter findes ikke. Du kan frit sylle, peber og tilsæt krydderier til retterne. Kun på steder kan du ikke ændre dag menuen. Resultatet af denne kost er fantastisk. I 6 dage kan du nemt slippe af med 4 kg.
