Det er tid til at tale ikke om noglespecielle produkter, der giver atleter mulighed for at træne mere aktivt eller gå hurtigere i vægt, og om de mest almindelige fødevarer, der skal eller omvendt ikke bør indtages før og efter træning. Ernæring, når man laver fitness eller sport, er af stor betydning. Dette skyldes, at stofferne i madvarer er bestanddele, der ligner en konstruktørs dele. De former vores krop og gør os til den vi er. Ernæring, når du spiller sport, skal selvfølgelig være korrekt. At spise de forkerte fødevarer vil helt sikkert resultere i, at du ikke kan give dit bedste eller ikke få de forventede resultater.
Sådan spiser du rigtigt, når du spiller sport
Kroppen fungerer ikke ordentligt, hvis alledag modtager den ikke en tilstrækkelig mængde aminosyrer, kulhydrater, proteiner og nogle andre meget nyttige stoffer. Lad os ikke glemme, at intensiteten af sportsaktiviteter har den mest direkte forbindelse med muskelproteinsyntese. Hvad former musklerne, og hvordan ser de ud? De er skabt af det protein, vi spiser. Hvordan spiser man rigtigt, når man spiller sport? Du skal spise meget protein. Professionelle siger, at mindst to gram pr. Kg vægt skal komme ind i hans krop. Protein mad er rigeligt. Mest protein findes naturligvis i kød. Fremragende mad til atleter er kyllingebryst og oksekød. Der er også masser af protein i hytteost, nogle bælgfrugter, fisk osv. Det hjælper os med at komme sig, aktiverer og styrker muskler, gør dem større og mere effektive. Hvordan spiser man rigtigt, når man spiller sport? Ud over proteiner skal der også indtages kulhydrater. Hvad skal de til? Pointen er, at kulhydrater er en uerstattelig energikilde for vores krop. Vi får dem med bagværk, korn, frugt osv. Hvis maden ikke indeholder kulhydrater, vil du ikke være i stand til at træne ordentligt, da din krop ikke vil være i stand til at give energi nok til motion. Fedtstoffer hjælper os også med at genvinde og generere energi. Husk, at mængden af kalorier, du spiser, skal stemme overens med fysisk aktivitet. Hvis du ikke brænder dem, går du hurtigt i vægt.
Hvad du skal spise før du træner
Forsøg ikke at spise mad direktefør selve undervisningen, da kroppen simpelthen ikke kan fordøje det normalt. Som et resultat vil der ikke komme noget fornuftigt ud af det. Hvor lang tid inden en træning kan jeg spise? Om cirka to timer. Hvis mindre - tyngde vil mærkes, mere - vil du begynde at føle sult. I dette tilfælde er der brug for kulhydrater.
Hvad man skal spise efter træning
