Perioden af kritiske dage for hver pige ogkvinder passerer individuelt. Meget relevant er spørgsmålet om, hvorvidt i løbet af måneden skal deltage i fitness. For dem der har disse dage, er det særligt hårdt, svaret er meget indlysende. Kvalme, mavesmerter og kramper i hovedet, generel dårlig sundhed, apati og irritabilitet fjerner enhver tanker om regelmæssig træning. Men hvad med dem, der slet ikke har sådanne symptomer, og alt går som normalt. Som regel styres piger netop af velvære. Men ikke alt er så simpelt.
Er det muligt at gå på fitness under menstruation?Svaret på dette spørgsmål er bedst at finde ud af med en gynækolog. At han kender alle funktioner i din krop og vil kunne beskrive billedet korrekt. Der er dog flere nøglepunkter, som man bør være opmærksom på, når træningen er i gang, og kritiske dage er i fuld gang.
Det er umuligt
Så hvorfor i løbet af måneden ikke kanfitness, ifølge mange eksperter. Faktum er, at der i denne periode sker alvorlige processer i kvindens krop, primært med hensyn til hormonel baggrund. Også under menstruationen ændres sammensætningen af blodet på grund af tabet af noget af dets mængde, for eksempel falder mængden af hæmoglobin. Dette kan påvirke trivsel. Under en træning kan ulempen være ret alvorlig, op til et tab af bevidsthed.
Derfor, piger, der ikke tolerererI en lignende periode er det bedre at nægte aktiv fysisk aktivitet på kritiske dage. Du bør også være forsigtig med dem, der har menstruation ledsaget af rigelige sekret. Intenst stress kan øge blodtab, hvilket kan medføre negative helbredseffekter. Det er først nødvendigt at undersøge blodet for koagulering. Hvis niveauet er lavt nok, skal fitness under menstruationen udskydes.
Du kan øve dig, men i visse sportsgrene
Til piger, der går igennem en hård periodemenstruation, er den bedste måde i denne periode ikke helt at opgive fysisk aktivitet, men kun at rette op på dens intensitet. Så for eksempel at gå i fitnesscenter til styrketræning er bedst erstattet med en pilates- eller yogatime. Hvis den første dag i din menstruation er den hårdeste dag, skal du bare bruge den mere roligt. Det er bedre at erstatte træning med at gå i frisk luft.
På kritiske dage er det meget vigtigt at observere drikkerimode. Både mangel og overskud af væske i kroppen kan forværre trivslen. Det er bedre at nægte styrke, såvel som intens konditionstræning i disse dage. Så er det muligt at dyrke fitness under menstruation? Ja. Den optimale belastningsmulighed for sådanne dage er udstrækning, Pilates, yoga, dans, øvelser til den øvre muskelgruppe.
Ikke kun muligt, men også nødvendigt
Mange piger bliver overrasket over at høre ved en reception klen gynækolog, at du kan gå til fitness i din menstruation. Der er en meget enkel og logisk forklaring på dette. Faktum er, at stagnation af blod i kroppen, herunder i det lille bækken, øger smerter og forhindrer også normale sekretioner i den rigtige mængde. For at undgå en forringelse af trivslen fra træning, bør du ikke give helt op.
Det er ønskeligt kun at reducere deres intensitet ogerstatte nogle af dem. For eksempel, hvis en cykeltræning følger et skema, så er det bedre for hende at foretrække et kompleks til at træne overkroppen. Du skal også gøre med maveøvelser. Det er bedre at erstatte dem med en strækning eller enhver anden bekvem type belastning i en given periode. Det vil heller ikke være særlig bekvemt at øve svømning på kritiske dage, selvom mange kun bliver reddet af dette og får maksimal afslapning.
Du kan øve dig, men efter at have konsulteret en læge
Er det muligt at dyrke fitness under menstruation?Dette spørgsmål bør vedrøre de piger, der har abnormiteter i bækkenorganernes arbejde. Det kan du kun få at vide hos din behandlende gynækolog. For alle andre anbefales belastningen af middel og lav intensitet – alt efter hvordan du har det.
Også, for effektiviteten af træning, en storudholdenhed betyder noget. På kritiske dage falder dets niveau lidt, så tempoet i lektionen bør under alle omstændigheder reduceres. Fysisk aktivitet er ekstremt vigtig under menstruation, da koncentrationen af hormonet kortisol falder, når musklerne arbejder, hvilket har en betydelig effekt på smerte såvel som på den psyko-emotionelle tilstand.
konklusion
Sammenfattende bør du endnu en gang koncentrere digpå spørgsmålet om det er muligt at dyrke fitness under menstruation. Hvis der ikke er nogen medicinsk indikation, men der er styrke og lyst, så er det endda nødvendigt. Derfor kan du roligt gå i fitnesscenteret og hengive dig til kampen om en ideel krop. Faktisk i denne sag er det vigtigste konstanthed. Afbryd ikke vejen til perfektion på grund af ulejligheden.
