Ernæring for mennesker, der er engageret seriøstsport, meget forskellig fra den sædvanlige egnede ernæring, fordi disse mennesker oplever store belastninger og derfor bruger mange gange mere energi. Derfor skal de spise godt. Atletens krop kræver en særlig kost, som kan fylde alle dets ernæringsmæssige behov. Derfor er emnet i nutidens artikel føde til atleten.
I vores tid, den rigtigemad, det er blevet noget moderigtigt. Nogle endda helt krydsede grænserne for den rimelige og fuldstændig udelukket fra deres kost alt undtagen frugt og grøntsager. Dette er helt forkert. Læger siger, at den normale kost af en gennemsnitlig person og især atleternes kost ikke bør omfatte et fuldstændigt afslag på skadelig mad. Den overflødige spist pechenyushka dæmper dig aldrig til almindelig foragt, tværtimod indeholder praktisk talt i enhver føde noget i hvad vores organisme har brug for. Derfor kan du ikke meget stærkt begrænse dig selv, du skal blot tilføje mere naturlige og nyttige, og skadelige og højt kalorieindhold er sjældent og lidt efter lidt. Først da får du indre harmoni, fremragende udseende og en vidunderlig stemning.
For at atleten skal bevare sinsundhed og det er normalt at udholde udmattende træning, er det nødvendigt at lave en rationel ration, at tænke over den rigtige mad. For en atlet er dette ekstremt vigtigt, fordi det ikke kun afhænger af hans sundhedstilstand, humør, effektiviteten af træningen, men også mental tilstand.
Korrekt ernæring for atleten indebæreret stort antal forbrugte produkter med højt proteinindhold. Disse er æg, kostkød, fisk, forskellige mejeriprodukter, samt korn, grøntsager, frugt og nogle nødder. Ernæring af atleter under konkurrencen skal bestå af disse produkter, da de fuldt ud fylder energiomkostningerne.
Som du sikkert allerede har forstået, atleterbør spise ofte og så korrekt som muligt, men under ingen omstændigheder må du ikke spise ukontrollabelt! Konstant overeating eller undereating, du helt sikkert aldrig vil kunne opnå høje resultater i sport. Din krop vil simpelthen ikke adlyde, og sundhed og humør vil forværre. Du vil aldrig møde en person fra professionel sport, der hver aften spiser på en chokoladekage og slår ned med sodavand. Erfarne i denne branche folk indser, at regelmæssig motion og korrekt ernæring er af betydning om det samme sted og uden iagttagelse nogen af disse forhold, vil du aldrig være i stand til at nå sine mål.
Nu ved du, hvor vigtig ernæring erfor atleten. Dens vigtigste forskel fra en normal sund kost er selvfølgelig et stort proteinindhold, som sikrer hurtig vækst i muskelmasse og en god energiforsyning. Derfor, hvis du laver mere end tre gange om ugen i sport, ville det være mere korrekt at ændre din kost og tilføje mere nyttige og sund mad, til at udtrække det maksimale udbytte af træningen og være altid på toppen.
