Tilstanden af hår og negle er et spejlder afspejler menneskers sundhed. De er de første, der reagerer på kroppens problemer, som ikke har vist sig på nogen anden måde. Sygdomme i de indre organer fører ofte til, at håret bliver skørt og kedeligt, og neglene bliver ujævne, eksfolierede. Hvordan håndteres dette? For det første skal det indre problem identificeres og behandlingen påbegyndes, da det ikke vil helbrede sygdommen at slippe af med symptomerne. Det bedste middel til eksterne manifestationer af negative ændringer i kroppen til hår og negle er vitaminer. Det er ikke nødvendigt at tage specielle kosttilskud eller vitamin-mineralkomplekser. Det er nok at sikre, at din diæt er komplet og afbalanceret.
Vil du have sundt hår og negle? Vitaminer hjælper dig. Det er nok bare for at sikre, at visse fødevarer er i din kost. Retinol (vitamin A) påvirker gendannelsen og forbedringen af hårstrukturen. Det findes i orange og gule grøntsager og frugter såsom gulerødder og persimmons. C-vitamin er forebyggelse af dybe skader og hårtab. Dens bedste kilde er orange. E-vitamin kan fås fra mad (med olivenolie) i form af komplekse præparater og i sammensætningen af produkter til hovedbunden. F-vitamin er afgørende for den komplette levering af næringsstoffer til hårsækken.
Gruppevitaminer er ikke mindre vigtige for hår og negleB. Thiamin (B1) findes i oksekød, fjerkræ, æggeblommer, fuldkorn, ølgær og tang. Riboflavin (B2) er rig på grønne grøntsager, boghvede, havregryn, æggehvide og mejeriprodukter. Niacinamid (B3 eller PP-vitamin) findes i store mængder i gulerødder, tomater, broccoli, dadler, æg og oste. Det er også rigeligt i ginseng, persille, sorrel og kamille. Pantothensyre (B5) findes i kaviar, kål, bønner, klid, bælgfrugter og nødder, og folsyre (B9) findes i cottage cheese, nødder, boghvede, byg, havregryn, græskar og andre friske grøntsager. Vitamin B10 genopfyldes med en afbalanceret diæt.
Så for at begynde at styrke hår og negle,vitaminer skal indtages i det krævede interval og i tilstrækkelige mængder samt opgive krydret, salt, stegt mad og kulsyreholdige drikkevarer. Dette vil være nok til at se et fremragende resultat med dine egne øjne.
Gunstigt for hår og negle, som nævntvitaminer og andre stoffer (silicium, magnesium, iod, selen, fosfor og jern) kan opnås med mad eller vitamin-mineralkomplekser. Således kan du slippe af med problemer forbundet med for eksempel forkert diæt eller dårligt vand. Hvis indtagelse af vitaminer ikke gav det ønskede resultat, skal du tænke på dit eget helbred, måske ligger årsagen dybt nok, og du kan ikke undvære lægehjælp.
Din skønhed bevares og øges ikke kunvitaminer nyttige til hår og negle, men også kosmetik af høj kvalitet og regelmæssig pleje derhjemme eller i salonen. Vær opmærksom på dit hår og manicure hver dag og vær på toppen i enhver situation.
