Hvordan man fremskynder stofskiftet og taber sig: alt er muligt. Det vigtigste er en rimelig tilgang

En række diæter og træningsprogrammer hver dagmasse vises. Så for nylig er mange interesserede i, hvordan Inna Volovicheva tabte sig. Ja, fra en klump blev hun til en slank pige. Hendes metode er at kombinere kost og motion i et fitnesscenter. Mest sandsynligt blev programmet udarbejdet under hensyntagen til dets fysiologiske egenskaber, så du bør ikke, inspireret af en persons succes, prøve denne metode på dig selv. Så ifølge de oplysninger, der blev offentliggjort i åbne kilder, besøgte hun gymnastiksalen seks dage om ugen og endda om aftenen, hvilket ikke er let for de uddannede, for ikke at nævne alle andre. Og dette til trods for, at klasserne blev kombineret med en ret mager kost. Derfor forbliver spørgsmålet om, hvor meget harmoni der blev givet hende, åben.

En anden måde at normalisere din vægt på er at påvirkepå metaboliske processer, hvilket fremskynder det på forskellige måder. Dette kan gøres uden tab af helbred, og dens fordel er, at det vil være meget muligt at opretholde den opnåede succes. Selvfølgelig er der ingen magisk pille, der vil påvirke stofskiftet. Du behøver ikke at tro, at du let kan tabe dig, hvis du fremskynder dit stofskifte. Dette opnås gennem komplekse tiltag, som er beskrevet nedenfor. Under alle omstændigheder skal du arbejde hårdt.

Hvordan man fremskynder stofskiftet og taber sig: sundhedsmæssige problemer

Som du ved, er alle mennesker forskellige og valutakursenstoffer er de heller ikke de samme. Selvfølgelig er det svært at argumentere med genetik, men det er meget muligt at normalisere disse processer, hvis de er langsomme.

Den første ting at gøre er at kontrolleredit helbred. Det er banalt, men et antal sygdomme ledsages af forstyrrelser i stofskiftehastigheden. Et eksempel er de autoimmune processer i skjoldbruskkirtlen. I dette tilfælde kan en person spise rigtigt, men samtidig være klodset. Derfor skal du kontrollere, om alt er i orden med kroppen, før du prøver at påvirke metaboliske processer.

Hvordan man fremskynder stofskiftet og taber sig: sund fornuft med hensyn til ernæring

Mange, i jagten på en slank figur, planter sig selvpå en stiv diæt, modigt udholde alle de ulemper, der er forbundet med dette, se de første positive resultater, glæd dig, og derefter stopper vægten og bevæger sig ikke. Det er simpelt: kroppen tilpasser sig alt, og hvis den mister kalorier over tid aktiveres kompensationsprocesser, i dette tilfælde - et fald i stofskiftehastigheden.

Derfor bør kosten ikke kun overvejes medset ud fra mængden af ​​forbrugt energi, men også dens kvalitative sammensætning. Det er ikke kun det, at antallet af kalorier, de indeholder, på emballagen til alle produkter, uden undtagelse. Samt mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Ved at lege med disse komponenter kan du påvirke din vægt uden at miste dit helbred.

Det er kendt, at forskellige fødevarer kræver kroppenhelt ulige "arbejdsomkostninger" til fordøjelsen. For eksempel kræver behandling af et protein med højt proteinindhold, at din krop bruger meget energi. Derfor fordelene med hensyn til vægttab. En anden fordel ved sådan mad er, at det er et byggemateriale til muskler, som også bruger energi.

En anden "fedtædere" kan kaldes teog kaffe. De påvirker også metaboliske processer og fremskynder dem. Du skal bare drikke dem uden sukker. Kroppen har brug for kulhydrater, men helst ikke hurtige (chokolade, søde kager), men lange (fuldkornsbrød, korn, bælgfrugter, nogle typer grøntsager og frugt).

Produkter, der i en eller anden grad accelerererstofskifte, meget. Dette er den meget annoncerede grapefrugt (som Inna Volovicheva brugte hver dag), ingefær og kanel, der kan tilsættes til te, krydderier som sennep og rød peber.

Hvordan man fremskynder stofskiftet og taber sig: motion

En anden måde at øge valutakursen påstoffer er sport. Så et kilo muskelmasse for dets livsstøtte forbrænder meget mere energi end den samme mængde fedt. Moralen er klar. Hvordan kan du øge din stofskifte og tabe dig gennem træning? Du skal gøre det regelmæssigt, mens træning skal kombinere aerob belastning og styrke. Førstnævnte hjælper dig med at forbrænde det maksimale antal kalorier i løbet af lektionen, sidstnævnte hjælper med at opbygge muskelmasse, og de komplekse hjælper dig med at gøre begge dele. Separat skal det bemærkes, at træning, der inkluderer aerobt og styrket arbejde, hjælper med at opnå bedre resultater.

Det andet vigtige punkt:genopretningsprocesser efter fysisk anstrengelse. Det er kendt, at efter intens træning i en dag eller endda to efter deres afslutning observeres en stigning i stofskiftehastigheden. Dette forklares med genopretningsprocesserne i muskelvæv.