Desværre mange med barnets fødselkvinder holder bogstaveligt talt op med at bekymre sig om deres udseende. Faktisk kræver babyen konstant opmærksomhed, og hvis du tilføjer husarbejde og madlavning til dette, er der slet ikke tid til en banal hvile. Forskere har imidlertid bevist, at en kvinde aldrig bør glemme sig selv, fordi den psyko-følelsesmæssige tilstand afspejles fuldt ud i babyens helbred. Og hvordan opretholder man en munter stemning, hvis refleksionen i spejlet lader meget tilbage at ønske? Et andet spørgsmål opstår straks: hvordan man taber sig efter fødslen af en ammende mor? Dette er hvad vi vil diskutere maksimalt i denne artikel.
Generelle oplysninger
Vores bedstemødre er sikre på, at damen i fodringsperiodenskulle spise, som de siger, federe. Slet ikke. Denne erklæring er grundlæggende forkert. Du får kun et par ekstra pund, men mælkekvaliteten og dens mængde forbedres ikke. På den anden side bemærker vi, at du ikke bør udsætte din krop for seriøse diæter og konstant overvåge kalorier, før du går videre til spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter fødslen af en ammende mor. Det anbefales at nærme sig dette problem med sund fornuft og stor viljestyrke.
Hvordan man taber sig efter fødslen af en ammende mor? Grundlæggende regler
Først og fremmest fra kosten anbefaleshelt udelukke: kaffe, melprodukter, chokolade, kulsyreholdige drikkevarer. Mejeriprodukter købes bedst med et reduceret fedtindhold. Den samme foranstaltning gælder for kød, det anbefales at foretrække fjerkræ.
Kost efter fødsel
Det er ekstremt let at tabe sig, det skal bemærkesgennem viljestyrke. Hvis du kan begrænse forbruget af alle ovenstående fødevarer og overholde den omtrentlige diæt, der er givet i denne artikel, vil du helt sikkert få succes.
- Så grundlaget for ernæring er alle slags grøntsager ogfrugter. Du bør dog ikke bruge for meget kartofler (meget kalorierige), bananer og druer. Selleri betragtes som en fremragende mulighed. På trods af at det indeholder meget få kalorier, bruger kroppen en masse energi på at behandle det. Fokus også på grapefrugt, fordi det klarer godt med det eksisterende kropsfedt. Bemærk, hvis barnet har en allergisk reaktion, er det bedre at nægte denne delikatesse.
- Som nævnt ovenfor bør magert kød og fisk foretrækkes.
- Der skal lægges særlig vægt på madlavning. Så brug af en dobbeltkedel eller bagning i en ovn betragtes som en fremragende mulighed.
- Den daglige diæt skal være fem til seksmåltider (tre fulde og to snacks). Til morgenmad spiser vi havregryn på vand med tilsætning af frugt eller honning til frokost - bagt fisk med grøntsagssalat, og til middag kan du forkæle dig selv med cottage cheese med tørret frugt. Spis et par frugter eller müsli med en snack.
Hvordan man taber sig efter fødslen af en ammende mor? Fysisk træning
Det er ingen hemmelighed, at unge mødre hver daggøre en masse husarbejde. De vasker tøjet, hæver barnet, laver mad, rydder op. Alt dette er et kolossalt energiforbrug. Derfor anbefaler eksperter, at du ikke viger væk fra at udføre dine huslige pligter, fordi dette er en anden ting om, hvordan man taber sig efter at have født en ammende mor. Derudover er det nok at bruge ca. 20 minutter om dagen til øvelser på de såkaldte problemområder, og resultatet vil allerede være tydeligt om en uge. At gå med en klapvogn er også en god øvelse.
anmeldelser
Faktisk er det på denne "diæt" muligt at tabe sig efter fødslen. De fotos, du kan se her, beviser effektiviteten af ovenstående anbefalinger.
