Løb er det mest overkommelige og sundeslags sport. For at begynde at gøre det, behøver du ikke have særlige færdigheder og viden. Derudover er en stor fordel, at enhver park eller stadion kan blive et træningssted.
Hvis du ønsker at få det løb, du ønskerresultater, nemlig en tonet krop og slippe af med ekstra pund, skal du følge et specielt træningsregime, der passer dig. Men hvornår er det bedre at løbe, morgen eller aften? Lad os prøve at finde ud af det.
Det er gentagne gange blevet bevist, at løbning er god for alle,uanset alder og fysisk form. Regelmæssig træning garanterer, at du styrker immuniteten, forbedrer de funktionelle evner i hjertet og lungerne og forbedrer det generelle helbred i kroppen. Løb har også en positiv effekt på vores endokrine system og stofskifte. Forskere konkluderede også, at folk, der regelmæssigt deltager i sport, ikke lider af hypertension, åreforkalkning og andre sygdomme. Selvfølgelig skal du ikke forstyrre dig selv med belastninger, især hvis der er medicinske kontraindikationer, men du bør ikke føre en stillesiddende livsstil.
Løb: morgen eller aften?
Med hensyn til vores hovedspørgsmål kan man ikke, menbemærk, at træningstiden for hver person skal vælges rent individuelt i overensstemmelse med hans vaner og daglige rutine. Hvis der for nogle klasser kl. 06 er en masse stress for kroppen, for andre er dette det bedste tidspunkt for fysisk aktivitet. Så hvornår er det bedre at løbe: morgen eller aften? Ifølge eksperter foretrækker de fleste mennesker jogging om aftenen efter en arbejdsdag, men formiddagstræning giver en uundværlig ladning af energi og energi for hele dagen, hvilket ikke kan betragtes som en fordel. Ulempen med morgensporten er, at den søvnige krop undertiden ikke er klar til så tidlige belastninger, og dette kan have negativ indflydelse på nervesystemet.
Som fitness-træner siger hvornårdet er bedre at løbe om morgenen eller om aftenen, perioden fra 11 til 12 om eftermiddagen og fra 4 til 6 om aftenen betragtes som ideel, netop på dette tidspunkt er vores krop på toppen af fysisk aktivitet. På grund af den travle plan er det desværre ikke alle, der har råd til at gå på træning på arbejdsdagens højde, men hvis du stadig har tid, skal du bruge det til dit helbred.
Hvor ofte skal du løbe?
Hvad tid er bedre at træne,Mange er interesseret i, hvor ofte det er nødvendigt at gøre dette. En ideel mulighed for alle dem, der ønsker at få resultater fra jogging så hurtigt som muligt, er daglige træningspas. Efter blot et par lektioner vil kroppen vænne sig til belastningerne og opfatter løbning som livets norm. Hvis du ikke har råd til hverdagsaktiviteter, skal du løbe mindst 3 gange om ugen.
Lektionens varighed skal gradvist øges.Hvis dine første træninger ikke varer mere end 20 minutter, kan de efterfølgende få en og en halv time. Den mest effektive timelast overvejes, hvor ikke kun musklerne svinger, men også kalorierne intensivt forbrændes.
Kontraindikationer til at løbe
Du må under ingen omstændigheder tage et løb indI tilfælde af at du er alvorligt syg (betændelse i mandlen, bronkitis osv.), Er forkølelse ikke en hindring for ikke-intensiv træning. Det vigtigste er at følge alle tipene og ånde korrekt, så dit helbred ikke bliver værre. Hvis du er bekymret for andre sygdomme, er det bedre at konsultere en læge og afstå fra sport for ikke at skade din krop.
Lyt nøje til din krop, detDu får bestemt besked, ikke kun når det er bedre at løbe, om morgenen eller om aftenen, men også hvor lang og hurtig dit løb vil være. Forsøg at få høje resultater, glem ikke om dit helbred og glæde. Tro mig, sport kan ikke kun give fordele, men også glæde!
